♦️ *ویژه والدین:* یکی از پدیده‌های نوظهور عصر ما پدیده‌ی #اعتیاد_اینترنتی و وابستگی شدید به تلفن همراه است. به طور کلی به هر نوع رفتاری که [مانند وابستگی به مواد مخدر و یا قماربازی] برای فرد تبدیل به یک اجبار و الزام شود، اعتیاد گفته می‌شود. برخی نشانه‌هایِ فردی که به اینترنت و و موبابل اعتیاد پیدا کرده این چنین است: 1⃣هر چند دقیقه و حتی هر چند ثانیه یک بار به طور بی هدف تلفن خود را چک می‌کند. 2⃣حوصله‌ی خواندن متن‌های طولانی و مقالات عمیق را ندارد. 3⃣در دنیای حقیقی، از ادبیات و الفاظ دنیای مجازی استفاده می‌کند. 4⃣اگر اینترنت نداشته باشد یا شارژ تلفن همراهش تمام شود یا موبایل او در منزل جا بماند، کلافگی و بی هدفی وجودش را فرا می‌گیرد. 5⃣اینترنت و موبایل در الویت اول او نسبت به هر چیزی قرار دارد. 6⃣تمرکز ذهنی او کم شده است. 7⃣از زیر مسئولیت‌هایی که از لحاظ فردی، خانوادگی و اجتماعی بر دوش اوست، شانه خالی می‌کند. [مسئولیت گریز شده است] 8⃣اختلالات رفتاری همچون؛ گوشه ‌گیری، وسواس فکری، بد اخلاقی، افسردگی، اضطراب و بی قراری، کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس در وی شکل گرفته است. 🔵 *و اما برای رهایی از معضل اعتیاد اینترنتی چه باید کرد؟* ١_مهمترین راهکار در کاهش اعتیاد اینترنتی فکر کردن است. تفکر در این موضوع که در استفاده‌ی افراطی خود از موبایل و اینترنت و بازی های دیجیتال، چه چیزهایی به دست آورده‌ایم و چه چیزهایی از دست داده‌‌ایم؟ قطعاً مهمترین چیزی که صرف کرده‌ایم وقت و عمر بدون ارزشمند و بازگشت‌مان بوده و نه تنها چیز زیادی بدست نیاورده‌ایم بلکه احتمالاً عوارضی همچون ضعف بینایی، کاهش قدرت #تولید_نسل، سندرم خشکی چشم، دردهای مفاصل گردن، مچ و ستون فقرات و بیماری‌های روحی و جسمی فراوانی را برای خود به ارمغان آورده ایم! ٢_سعی کنید سبک زندگی خود را اصلاح کنید و کارکرد موبایل در زندگی‌‌تان را کاهش دهید. به طور مثال برای بیدار شدن بجای استفاده از هشدار موبایل از ساعت زنگ دار استفاده کنید. ٣_در خرید و مصرف بسته‌ی اینترنتی برنامه ریزی داشته باشید و از خرید بسته های نامحدود یا حجم بالا اجتناب کنید. بسته‌های محدود بخرید تا مصرف‌تان نیز کم کم محدود گردد. ۴_همواره تلفن همراهتان را در منزل یا محل کار در مکانی دور از خود قرار دهید چرا که هر مقدار این وسیله در دسترس تر باشد، میزان مراجعه به آن نیز افزایش می‌یابد. ۵_به جای روابط مجازی، روابط حقیقی و عاطفی خود را با خانواده، فامیل، دوستان و آشنایان افزایش دهید و در برنامه‌ی زندگی خود تفریحات سالم و ترجیحاً فیزیکی همچون مطالعه و ورزش را جایگزین تفریحات دیجیتال و موبایلی نمایید. ۶_هنگامی که می‌خواهید بی دلیل تلفن خود را چک کنید از خود بپرسید: این کار در حالی که آن را به تازگی انجام داده‌اید چه ضرورت و فایده‌ای دارد؟ ٧_می‌توانید از اپلیکیشن‌های محدود کننده‌ی تلفن همراه استفاده کنید و استفاده از اپلیکیشن های خاص [مانند پیامرسان‌ها و جستجوگرها] را به طور سیستمی زمان بندی کنید. ٨_با متخصصین و مشاورین عرصه‌ی رسانه در ارتباط باشید و از راهنمایی‌های آنان بهره ببرید. #سواد_رسانه 📤پاسخگویان: 🔹 *عضویت در کانالهای واتس آپ، تلگرام، ایتا، سروش:* http://pasokhgooyan.blogfa.com/post/1708 در ایتا: https://eitaa.com/pasokhgooyan/4112 در تلگرام: https://t.me/pasokhgoyan/14442 در وبلاگ: http://pasokhgooyan.blogfa.com/post/3020 در سروش: https://sapp.ir/pasokhgooyan