گروه درمانی ها ادامه دارد هر گروه فقط 4 تا 6 عضو می پذیرد گروه ها با محوریت رهایی از درون اضطراب اجتماعی کنترل خشم افسردگی ها یادم بده چگونه آرامش داشته باشم و ...تشکیل می شود و تا درمان کنار هم می مانیم

برای آرامش ذهنت این کتاب ها رو بخون: 🔹من ذهن آگاه هستم کریستف آندره 🔸انتظارش را نداشتیم اثرریچل هالیس 🔹زیاد بهش فکر نکن نیک ترنتون 🔸 آرامش اثر آلن دوباتن 🔹من مضطرب استفانی برتولون 🔸مهربانی با خود تیم دزموند 📚 دهکده کتاب

💢پيام طرحواره ها : 🟡رها شدگي ←خواهش مي كنم مرا تنها نگذار ! 🟡وابستگي ←من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم ! 🟡طرداجتماعي ← من وصله ناجور هر جمع هستم ! 🟡محروميت هيجاني ← هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد ! 🟡نقص و شرم ← من بي ارزش هستم ! 🟡ايثار ←ديگران از من مهم ترند ! 🟡خويشتن تحول نيافته ←من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم ! 🟡تنبيه ← من نبايد از زندگي لذت ببرم ! 🟡بي اعتمادي ←من نمي توانم به كسي اعتماد كنم ! 🟡بازداري هيجاني ← من نبايد احساساتم را بيان كنم ! 🟡معيارهاي سرسختانه ←هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم ! 🟡آسيب پذيري ←حادثه در كمين است ! 🟡پذيرش جويي ←من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند ! 🟡خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي ←من از زندگيم ناراضيم! 🟡استحقاق ←من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم ! 🟡شكست ←احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام ! 🟡اطاعت ←مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم !