#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_دوم #قسمت1 #خانم_محمدی 🙅🤷‍♀🙅🤷‍♀🙅🤷‍♀ خب خانم ها کیا ورزش کردند ⁉️ کیا تمرین های خانم دکتر گفتن رو انجام دادن؟⬅️ زیر شکم رو جمع کردن درست نشستن، خوابیدن راه رفتن، کار خانه کردن و ایستادن بود. توفیق اجباری الان پاشید باهم ورزش کنیم😄 یکی از بهترین کارهایی که خانم ها توی خونه میتونن انجام⬅️ بدن #نفس_عمیق کشیدن هست. حالا همگی بلند شید، بایستید، دستاتون رو ببرید بالا، روی پنجه پا خودتون رو بکشید به سمت بالا از قفسه سینه دوتا دستتون رو به هم نزدیک کنید بعد بالای سرتون شکل قلب درست کنید و نفس عمیق بکشید با لبخند❤️😄❤️ بعد کم کم بیارید پایین در حالیکه خم میشید مثل رکوع، همه نفستون رو عمیق بدید بیرون طوری که صدای هووووو بده 🌸وقتی این نفستون راحت در بیاد توازن پیش میاد و دیگه سر به سر آقایون نمی ذارید و کلکل نمی کنید حالا روی پنجه برو بالا، دستت رو ببر بالا قلب رو بکش خم شو تمام نفست رو خالی کن. قلب هم کشیدی به عشق همسرت بکش ❤️🙎‍♂ خب این یه تمرین هست. شما هر وقت ناراحت شدی، عصبانی شدی، کم آوردی سریع این ورزش رو انجام بده.خیلی تاثیرگذار هستش چون که #جسم داره از #روحت #تبعیت می کنه ✳️ ما باید یاد بگیریم به جسممون فرمان بدیم چرا میگیم ورزش نشاط میاره⁉️ چرا میگن ورزش خیلی مهمه⁉️ چرا میگیم ورزش تعالی روح هست⁉️ ⬅️ روح داره به بدن فرمان می دهد @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#رازهای_زندگی #جلسه8 #قسمت10 #خانم_ذبیح_نیا 🌺🌺🌺🌺🌺 ✅چند روش کاربردی: 👈 ✅ #توقف وقتی شما ناراحت یا عصبانی می شی، بلافاصله هیچ نوع واکنشی نشان نده ❌بلکه چند ثانیه توقف کن🕔 یعنی چی توقف کنیم⁉️ #محیط_رو_ترک_کن ⬅️ناراحتی پیش اومده یه حرفی زده شده و خوبه واکنش نشون بدی اما اون لحظه اول که عصبانی و دلخور شدی😡از اتاق برو بیرون، برو آشپزخونه و چند دقیقه به خودت فرصت بده، هیچ واکنشی نشون نده ، یه لیوان #آب_بخور که آرامش پیدا کنی و بر روی تنفست تمرکز داشته باش ⬅️اگه دقت کنین موقعی که آدم عصبانی هست ،ناراحت هست، تنفسش کوتاه و سطحی میشه و از سر سینه میشه. حالا اگه #نفس_عمیق بکشه و تمرکز کنه رو تنفسش، یعنی نفس های عمیق و بطنی داشته باشه ⬅️این خودش به آدم آرامش میده و اون سطح استرس و اضطراب و خشم رو میاره پایین. 👈 وقتی آروم شدی، دوباره به محیط برگرد، حالا وقت گفتگوست 😊😉 البته گفتگوی صحیح و اصولی که چندتا از روش هاش رو جلسات گذشته خدمتتون گفتم. 👈 #تنفس_آهسته ⬅️که خیلی بهتر هست یه ده دقیقه حداقل این تنفس های عمیق را داشته باشین .تا با کاهش استرس و اضطراب درونی بتوانید تصمیم درستی بگیرین و بهتر رفتار کنین. 👈وقتی که با آرامش وارد گفتمان بشین⬅️تمرکز شما بیشتر بر روی #حل_مسئله هست🤔🤔🤔 اما زمان عصبانیت ، تمرکز بیشتر بر هیجانات هست😡😠 https://eitaa.com/peyvand_asemani ارسال مطالب با آدرس کانال ✅ کپی ⛔