💖برنامه کلاس روزهای شنبه دوشنبه چهارشنبه💖 ✅ کراسفیت ۹الی ۸ ✅پیلاتس ۱۰ الی ۹ ✅کراسفیت ۱۱ الی ۱۰ ✅تی ارفیت ۱۲ الی ۱۱ ✅ ✅حرکات اصلاحی (همراه معاینه فرم بدن) ۱۴ الی ۱۳ ✅ شکم و پهلو (cx)بدنسازی۱۵الی۱۴ ✅ایروبیک ریتیمک( زومبا) ۱۶ الی ۱۵ ✅بانجی فوردی پرو ۱۷ الی ۱۶ ✅فیتنس ۱۸ الی ۱۷ ✅ایروفیت ۱۹ الی ۱۸ ✅ایروبیک دنس ۲۰ الی ۱۹ ✅چالش لاغری بدنسازی۲۱ الی۲۰ ✅یوگا ۲۲ الی ۲۱ https://eitaa.com/Physiofit لاین بدنسازی هر روز از ۸ الی ۲۲ فعال است🕖 https://eitaa.com/Physiofit

*اکثر آدم‌ها وقتی تشنه می‌شوند آب می‌خورند. اما علم می‌گوید تشنگی در واقع یکی از آخرین هشدارهای بدن برای کم‌آبی است.* 🔬 مرور علمی تازه از Nature Reviews Nephrology (2024) نشون میده که وضعیت آب بدن، فقط مسئله «تشنه بودن یا نبودن» نیست بلکه می‌تونه روی سلامت بلندمدت بدن تأثیر بذاره. 💧 بدن ما یک سیستم فوق‌دقیق برای تنظیم آب داره؛ کلیه‌ها، هورمون‌ها و سیستم عصبی دائم تلاش می‌کنن میزان آب رو در محدوده مناسب نگه دارن. 📊 یافته‌ها: • کم‌آبی مزمن حتی خفیف باعث فعال شدن دائمی سازوکارهای نگه‌دارنده آب می‌شه • در این وضعیت، هورمون‌ ضدادراری زیاد می‌شه، ادرار غلیظ‌تر می‌شه و سدیم خون تغییر می‌کنه • مطالعات جدید نشون دادن این حالت با افزایش خطر بعضی بیماری‌های مزمن و روند پیری ارتباط داره 🧠 یعنی: کم‌آبی طولانی مساویست با فشار دائمی به سیستم تنظیم آب بدن آب خوردن فقط رفع تشنگی نیست؛ وضعیت آب بدن می‌تونه روی سلامت بلندمدتت اثر بذاره حتی پیش از اینکه احساس تشنگی کنی. 📖 Reference: Dmitrieva NI, Boehm M, Yancey PH, Enhörning S. Long-term health outcomes associated with hydration status. Nature Reviews Nephrology, 2024 ____________________________________ https://eitaa.com/Physiofit https://eitaa.com/Physiofit

💖برنامه کلاس روزهای یک شنبه سه شنبه پنج شنبه💖 https://eitaa.com/Physiofit https://eitaa.com/Physiofit ✅یوگا9 الی ۸ ✅ایروبیک ریتمیک(زومبا) ۱۰ الی ۹ ✅فیتنس ۱۱ الی ۱۰ ✅چالش لاغری و بدنسازی ۱۲:۳۰ الی ۱۱ ✅ورزش بارداری ۱۳ الی ۱۲ ✅کلاس+۵۰سال(هم ورزش هم هوازی هم اصلاحی) ۱۶ الی ۱۵ ✅ورزش کودکان ۱۶:۴۵ الی ۱۶ ✅کیک بوکسینگ ۱۸ الی ۱۶:۴۵ ✅کراسفیت ۱۹ الی ۱۸ ✅تی ارفیت ۲۰ الی ۱۹ ✅پیلاتس ۲۱ الی ۲۰

از کافه فیزیوفیت نگذرید😋 از غذاهای رژیمی و دمنوش هاش نمیشه گذشت 😎😎😍🥰 https://eitaa.com/Physiofit

💖برنامه کلاس روزهای شنبه دوشنبه چهارشنبه💖 ✅ کراسفیت ۹الی ۸ ✅پیلاتس ۱۰ الی ۹ ✅کراسفیت ۱۱ الی ۱۰ ✅تی ارفیت ۱۲ الی ۱۱ ✅ ✅حرکات اصلاحی ۱۴ الی ۱۳ ✅ شکم و پهلو (cx)بدنسازی۱۵الی۱۴ ✅ایروبیک ریتیمک( زومبا) ۱۶ الی ۱۵ ✅بانجی فوردی پرو ۱۷ الی ۱۶ ✅فیتنس ۱۸ الی ۱۷ ✅ایروفیت ۱۹ الی ۱۸ ✅ایروبیک دنس ۲۰ الی ۱۹ ✅چالش لاغری بدنسازی۲۱ الی۲۰ ✅یوگا ۲۲ الی ۲۱ https://eitaa.com/Physiofit لاین بدنسازی هر روز از ۸ الی ۲۲ فعال است🕖 https://eitaa.com/Physiofit

https://eitaa.com/Physiofit اگه دنبال یه ورزش تخصصی و متنوع هستی و از تمرین‌های تکراری خسته شدی، حتماً اینو امتحان کن 💪 فلو‌بال به‌خاطر مایع داخلش، موقع حرکت واکنش نشون میده و تأثیر زیادی روی کنترل، تمرکز و درگیری عضلات داره. لایت باعث میشه برنامه تمرینی متنوع‌تر و روان‌تری داشته باشی و برای شروع یا تنوع عالیه. چاین ترکیب همه این‌هاست؛ قدرت، چالش و درگیری عمیق‌تر عضلات رو با هم بهت میده💪 برای اطلاع بیشتر دایرکت پیام دهید✅ @dr_elhamnazari

☝🏻 #تست SLS یا ایستادن تک پا ❓امتحان کنید چند ثانیه می‌توانید در این وضعیت بمانید؟ ✔️ برای پیشگیری از آسیب‌های مچ پا و افتادن های مکرر در #سالمندی، پروتکل زیر را اجرا کنید. 💯 بهتر است هفته‌ای ۳ مرتبه ۳۰ ثانیه این تمرین را انجام دهید. 🏃‍♂️ برای ورزشکاران روزی ۳-۱ بار انجام می‌شود. https://eitaa.com/Physiofit

از ساعت۸ الی ۲۲ فیزیوفیت در کنار شما دوستان هست💪✅ ✅ورودی رایگان ✅پکیچ های اقتصادی بدنسازی ✅کلاس های گروهی متنوع ✅همراه کارشناسان تربیت بدنی https://eitaa.com/Physiofit 💯در صورت ثبت نام و یا اطلاع بیشتر دایرکت پیام دهید 💯 @dr_elhamnazari

تغییرات خوبه خانم ۵۴ساله✅💪 تلاش و استمرار✅ https://eitaa.com/Physiofit https://eitaa.com/Physiofit

«بهترین هدیه به یک مادر باردار، دادن آرامش و آگاهی است. 🎁 با معرفی کلاسهای ورزشی بارداری فیزیوفیت💪🤰🏻 به دوستان و عزیزان باردار،آن‌ها را با دنیای ورزش‌های تخصصی و علمی بارداری آشنا کنید. بیایید با هم جامعه مادران شاد و سالم را بزرگتر کنیم. 🌱» #ورزش_بارداری #سلامت_مادر_و_جنین #زایمان_آسان #آمادگی_زایمان ✅روزهای ۱شنبه و ۳شنبه ✅ساعت ۱۱ الی ۱۲ https://eitaa.com/Physiofit مربی ورزش بارداری کارشناس ماما هستند💯 https://eitaa.com/Physiofit برای اطلاع بیشتر به آیدی زیر مراجعه کنید👇👇 @dr_elhamnazari

مــــــــــاســــــــــاژ 🥰 در مجموعه تخصصی ورزشی #فیزیوفیت وقتشه که نوبت ماساژت و ثبت کنی و حال خوب و به خودت هدیه بدی 🎁 بادکش هم انجام میشود💯😎 https://eitaa.com/physiofit ‌‌02532890754