🔻از لحظه انفجار تا چند ساعت بعد: واکنش‌های طبیعی بدن و ذهن انفجار نزدیک، یکی از وحشتناک‌ترین تجربه‌هایی است که یک انسان می‌تواند داشته باشد. واکنش‌هایی که در ادامه می‌آید کاملاً طبیعی است. این را بدانید تا اگر برایتان پیش آمد، خود را سرزنش نکنید. 🟥 * لحظه صفر (انفجار)* *در بدن:* ◽قلب تند تند می‌زند (انگار دارد از سینه بیرون می‌زند) ◽نفس بند می‌آید یا تندتند نفس می‌کشید ◽بدن می‌لرزد (دست‌ها، پاها، حتی فک) ◽عضلات منقبض می‌شوند (مشت‌ها گره می‌خورد) ◽عرق سرد روی پیشانی و کف دست‌ها می‌نشیند ◽ممکن است بی‌اختیار جیغ بزنید یا فریاد بکشید *در ذهن:* ◽هیچ چیز نمی‌فهمید (انگار در یک فیلم وحشتناک هستید) ◽زمان کند می‌شود (انگار ثانیه‌ها سال طول می‌کشند) ◽بدن قفل می‌کند (نمی‌توانید حرکت کنید) ◽یا برعکس، بی‌هدف شروع به دویدن می‌کنید ◽فقط یک‌فکر:«میمیرم؟ زنده می‌مونم؟» *۵ دقیقه بعد:* ◽شوک: هنوز باور نمی‌کنید چه شده ◽بررسی بدن: دست به سر و صورت می‌زنید تا ببینید زخمی هستید یا نه ◽صدای زنگ در گوش: ممکن است چند دقیقه یا چند ساعت وزوز گوش داشته باشید ◽گیجی: نمی‌دانید باید چه کار کنید، کجا بروید ◽تلاش برای تماس: سریع گوشی را برمی‌دارید تا به خانواده زنگ بزنید *۳۰ دقیقه بعد:* ◽لرزش بدن همچنان ادامه دارد ◽احساس تهوع یا دل‌پیچه (استرس روی معده اثر می‌گذارد) ◽تشنگی شدید (بدن آب از دست داده) ◽خستگی ناگهانی (انگار یک ماراتن دویده‌اید) ◽گریه یا بی‌حسی (بعضی زار می‌زنند، بعضی خشکشان زده) *۲-۳ ساعت بعد:* ◽مرور حادثه در ذهن: مدام فیلم انفجار را مرور می‌کنید ◽سوالات بی‌پایان: «چرا من زنده ماندم؟»، «چرا اینجا؟»، «کی تموم میشه؟» ◽نوسان شدید احساسات: یک لحظه گریه، یک لحظه خنده عصبی، یک لحظه خشم ◽بی‌حوصلگی مطلق: حوصله هیچ‌کس و هیچ چیز را ندارید ◽واکنش به صدا: با کوچک‌ترین صدایی (بستن در، افتادن چیزی) از جا می‌پرید *۶-۱۲ ساعت بعد:* ◽خستگی عمیق (اما خواب نمی‌توانید بروید) ◽بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی ◽احساس گناه: «اگر فلان کار را کرده بودم...» ◽بی‌حسی عاطفی: نه غم، نه شادی، نه ترس. فقط یک خلأ بزرگ ◽افکار مزاحم: تصاویر انفجار مدام به ذهن می‌آید 🟥 *چه کار کنیم؟* *در لحظه اول:* 1. نفس عمیق (دم ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه) 2. خودت را جمع و جور کن (به نقطه امن برو) 3. به خانواده خبر بده (پیامک: «من سالمم») *ساعات بعد:* 1. آب قند یا چای شیرین بخورید (استرس قند خون را می‌برد) 2. با کسی حرف بزنید (تنهایی نمانید) 3. اگر می‌توانید، استراحت کنید (بدن خسته است) 4. خودت را سرزنش نکن (این واکنش‌ها طبیعی است) 5. اخبار را محدود دنبال کن (نه مدام) 🚫 *چه نکنیم؟* 🔺مصرف مواد مخدر (اوضاع را بدتر می‌کند) 🔺تصمیم مهم نگیرید (حالت طبیعی ندارید) 🔺تنها نمانید (اگر شد، کنار کسی باشید) 🔺خودت را سرزنش نکن («چرا این کار را نکردم؟» بی‌فایده است) 📌 *سخن پایانی* این واکنش‌ها اسم دارد: واکنش حاد به استرس. یعنی بدن و ذهن دارند تلاش می‌کنند با یک رویداد غیرقابل‌هضم کنار بیایند. 📌 *یادت باشد:* ◽این حال‌ها طبیعی است ◽تنها نیستی، کمک هست (۴۰۳۰ ☎️) #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻اعمال شب بیست‌ویکم ماه مبارک رمضان #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻علی قاسم‌زاده، شهردار اصفهان درباره تشکیل شبکه ارتباط با آسیب‌دیدگان 🔹اگر در موقعیت‌های بحرانی ناشی از حمله هوایی دشمن قرار گرفته و به گروههای امدادگر اجتماعی دسترسی پیدا نکردید با سامانه ۱۳۷ تماس بگیرند. 🔹سامانه ۱۳۷ اطلاعات شفاف را در اختیار شهروندان قرار می‌دهد. #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

☀️ امام مهدی (عج) ✅ ما از همه خبرهای شما آگاهیم و چیزی از خبرهای شما از ما پنهان نیست. 📚 بحارالانوار، جلد ۵۳، صفحه ۱۷۵ #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی #حدیث_زندگی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir 💢خدمات غیرحضوری مناطق و سازمانها My.isfahan.ir

🔻دعای روز بيست و يكم ماه رمضان ✨️ اللهمّ اجْعَلْ لی فیهِ الی مَرْضاتِکَ دلیلاً ولا تَجْعَل للشّیْطان فیهِ علیّ سَبیلاً واجْعَلِ الجَنّةِ لی منْزِلاً و مَقیلاً یا قاضی حَوائِجَ الطّالِبین ✨️خدایا، در این ماه برای من به سوی خشنودی ات دلیلی قرار ده و برای شیطان راهی به سوی من قرار مده و بهشت را منزل و آسایشگاهم قرار ده، ای برآورنده حاجات‌خواهندگان. #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی #ماه_رمضان 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻اگر در شرایط بحرانی جنگ گوشی آنتن نداد ؛ چطور باید کمک بگیریم ؟ #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻ایران عصای موسی دارد ... #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻همچو علی(ع) رسم سخن می‌شناخت 🔹️انتشار به مناسبت تقارن ایام شهادت رهبر شهید انقلاب اسلامی رضوان‌الله‌علیه با شهادت حضرت امیرالمومنین علی بن ابی‌طالب علیه‌السلام #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻تقدیر از کارمند فداکار متروی اصفهان شهردار، رییس شورای اسلامی شهر و جمعی از مدیران شهری اصفهان، امروز صبح -چهارشنبه بیستم اسفند_ از «علی مرادی» کارمند شریف و فداکار متروی اصفهان که در جریان تجاوز آمریکایی صهیونی به اصفهان اقدام به ارائه خدمت خالصانه به مردم کرده بود، تجلیل کردند. #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻خدمات ‌پرمراجعه شهرداری اصفهان از طریق اپلیکیشن اصفهان من مستقیم در دسترس کاربران 🔺کدام خدمات شهرداری الکترونیک است؟ ▫️تمدید مجوز شروع عملیات ساختمانی ▫️پرداخت عوارض خودرو ▫️پرداخت عوارض کسب و پیشه ▫️پرداخت عوارض نوسازی ▫️خدمات آرامستان ▫️خدمات شهرسازی ▫️بیمه جامع شهروندی ▫️دریافت مجوز حفاری ویژه شهروندان ▫️نقشه ایستگاه ها و خطوط اتوبوس ▫️استعلام وضعیت ملک ▫️استعلام مجوز تردد ناوگان بار ▫️نقشه دفاتر پیشخوان خدمات دولت ▫️نقشه مراکز خرید کوثر ▫️نقشه بیمارستان ها ▫️بلیت الکترونیکی اعتباری ▫️ثبت اعتراض و درخواست پشتیبانی... 💻عناوین خدمات اصفهان من 🔹برای جلوگیری از ترددهای غیر ضروری به شهرداری های مناطق پانزده گانه شهر اصفهان با ورود به "اصفهان من" از طریق درگاه my.isfahan.ir یا اپلیکیشن اصفهان من app.isfahan.ir خدمات شهری را آنلاین دریافت نمائید. ☎️ارتباط با شهرداری🔻 دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر تماس با سامانه ارتباط مردمی ۱۳۷ #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir

🔻راهپیمایی بزرگ روز جهانی قدس اصفهان 🔹جمعه‌ ۲۲ اسفند ماه ۱۴۰۴ 🔹ساعت ۱۰ صبح 🔹میدان تاریخی حضرت امام خمینی (ره) 📌با نوای حاج سید رضا نریمانی #معاونت_برنامه_ریزی_و_توسعه_سرمایه_انسانی #پیشران_تعالی 💢 معاونت برنامه‌ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان💢 پیام‌رسان ایتا: https://eitaa.com/plan_Isf آپارات: www.aparat.com/plan.esfahan سایت: www.plan.isfahan.ir