هر جمله این کتاب منو اینطوری میکنه "خدای‌من..🥺🤌" اسم این کتاب مهم ترین اصلِ📗🌿 .

● نشخوار فکری چیه؟! ● زمانی که ذهن دائم پیرامون این موارد هست : 🧠 - الان دارن در موردم چه فکری میکنن - چرا اونطوری رفتار کردم - چرا جواب بهتری ندادم به فلانی « اینقدر ذهن درگیر حرف و رفتار بقیه میشه که حتی شخص خوابش نمی‌بره! 🗣 » #نشخوار‌_فکری #روانشناسی

- راهکار چیه؟!🥲 - اولین اقدام اینه که دست از قضاوت و سرزنش خودت برداری تا آرامش رو به ذهنت برگردونی 🫂 مهم نیست بقیه چی میگن یا چی فکر میکنن مهم اینه که تو اون لحظه باتوجه به موقعیت و ادارک خودت تصمیم گرفتی 💆🏻‍♀ تمام افکار و گفتگو هایی که غیرکلامی توی ذهنت مدام تکرار میشن و یا هر موضوعی که ساعت ها درگیرت کرده رو شروع کن به نوشتن روی کاغذ ✍🏻 با خودت خلوت کن و خودتو قانع کن این نشخوار فکری بجز آسیب چیزی برات نداره و بگو پس تمومش میکنم 🌊 و مهم ترین راهکار صحبت کردن با روانشناس و تراپیست 💙 #نشخوار‌_فکری #راهکار #روانشناسی

اگه کسی از اشتباهاتون ساده میگذره به این معنی نیست که اشتباهاتون کوچیکه یا دلش نشکسته! دلیلش اینه که وجود شما واسه اون آدم خیلی مهم تر از غرور و دل‌شکستگی خودشه... " آدما رو به نقطه بی‌خیالی نرسونید👌🏻 "

یادت نره..!

فرق روز های خوب و بد زندگی اینه که روزای بد رو همون موقع میفهمی که روزای بد هستن! اما روزای خوب رو نمیفهمی... بعدا که گذشت بعدا که دیر شد بعدا که خاطره‌ شد میفهمی روزای خوب بوده :) - حواست به این لحظه عمرت هست؟!⌛️

چندبار برات پیش اومده که پر از حرفی اما ترجیح میدی سکوت کنی هرچند سخت؟!🥲 چون حس میکنی هیچ کلمه ای توصیف کننده حالت نیست... انگار همه وجودت داره گریه میکنه بجز چشمات ❤️‍🩹 #فرسودگی_هیجانی #روانشناسی

- دقیقا همین توصیف از حالِ روح و قلبت... - اما چرا سکوت ؟

این حالات درونی از لحاظ روان شناسی اسمش هست : ● فرسودگی هیجانی ● همون حسی که آدم پناه میبره به "سکوت" نه چون حرفی نداره... چون درک نمیشه! #فرسودگی_هیجانی #روانشناسی