. سلام به شما که قشنگی های زندگی هستید 🦋 یه سوال دارم جواب میخوام ازتون😇 - درباره کدوم یه عالمه حرف بزنیم تا جواب سوالاتون رو بگیرید و حالتون خوب شه؟؟👇🏻 1- سرکوب هیجانی 2- سوگواری @Mlieka11 .

اون شب گریه نکرد اما فردا وقتی لباسش به دستگیره‌ی در گیر کرد، گریه کرد، وقتی به اتوبوس نرسید، گریه کرد وقتی یه سکانس شاد از فیلم رو دید، گریه کرد ... ❤️‍🩹 - چندبار این حسو تجربه کردیم هممون؟! شاید زیاد :) اما میخوام بهت بگم از کجا میاد، چيه اصلا و چطور میشه باهاش کنار اومد؟! #سرکوب_هیجانی

« سرکوب هیجانی یعنی چی؟! » فرض کن دلت یه اتاقه توی اون اتاق یه عالمه احساس زندگی می‌کنن مثل غم، خشم، ترس، عشق، دلتنگی و... حالا یه اتفاق سخت می‌افته… اما تو به خودت می‌گی : «الان وقتش نیست» «باید قوی باشم» «بعداً بهش فکر می‌کنم» اینجاست که احساسات رو می‌ذاری توی یه کشو درشو می‌بندی و کلیدشو قایم می‌کنی 🗝 به این می‌گن سرکوب هیجانی یعنی احساس هست، وجود داره اما اجازه نداره بیاد بیرون و تلخی این ماجرا از جایی شروع میشه که ما خودمون این کارو میکنیم با خودمون💔 خیلی خیلی مواقع کمی هست که این کار لازمه برای بقا وقتایی که مغزت می‌گه : الان فقط زنده بمون بعدا گریه میکنیم 🧠 اماااا معنیش این نیست انجام و تکرار سرکوب هیجانی رو به یک الگو رفتاری تبدیل کنیم ❌ #سرکوب_هیجانی

سرریز شدن هیجانات یعنی چی؟! حالا تصور کن اون کشو کم‌کم پر شده… پر و پرتر… تا جایی که دیگه بسته نمی‌مونه یه روز خیلی معمولی: لباست به دستگیره گیر می‌کنه یا اتوبوس از جلوت رد میشه و جا میمونی 🥲 یا یه صحنه‌ی ساده از یه فیلم می‌بینی 🎬 و یهو… اشکت میاد، زود رنج شدی و بهت بگن "تو" سریع اشک می‌ریزی نه به خاطر اون اتفاق کوچیک به خاطر همه‌ی چیزایی که توی کشو مونده بودن بخاطر همه حس هایی که قلب و روحت تحمل کرده بودن و خسته هستن دیگه 🫀😓 به این می‌گن سرریز هیجانی مثل لیوانی که از قبل پر بوده و فقط یه قطره.... #سرکوب_هیجانی

چرا این اتفاق می‌افته؟!❤️‍🩹 چون احساس‌ها نمی‌میرن فقط صبر می‌کنن... تا وقتش برسه ⌛️ وقتی احساس امنیت بیشتری می‌کنی، مغزت می‌گه: «خب… حالا می‌تونیم آزادش کنیم» اون گریه‌ها نشونه‌ی ضعیف بودن نیستن نشونه‌ی اینه که روحت داشته بار سنگینی رو حمل می‌کرده... احساساتت مثل بچه‌های کوچولو هستن که پشت در وایسادن وقتی درو باز نمی‌کنی، آروم نمی‌شن… فقط شلوغ‌تر می‌کنن اما وقتی درو باز می‌کنی و می‌گی: «باشه… بیاین تو » کم‌کم آروم می‌شن 🤏 🏻 پس اون درو برای احساساتت باز کن و اونارو به آغوش بکش تا بتونی خودت رو نجات بدی 🫂 #سرکوب_هیجانی

حالا بیا یکم مهربون تر با دلت حرف بزنیم 🦋 اگه احساساتت یهو مثل موج طوفانی میخوان ساحل وجودت رو بهم بریزن🌊 بزار بهت یاد بدم چطوری سالم تخلیه شون کنی تا همیشه حس های واقعی زندگیت رو تجربه کنی و مجبور نباشی به تظاهر... #سرکوب_هیجانی

1) هر روز یه «پنجره‌ی احساس» باز کن فقط ۱۰ دقیقه؛ نه بیشتر بشین یه گوشه‌ی آروم از خودت بپرس: «الان واقعاً چی حس می‌کنم؟»🛋☕️ نه چی باید حس کنم؟❌ نه چی منطقیه؟❌ فقط همونی که هست؟❌ حتی اگه اسمشو ندونی، بگو: «یه سنگینی مبهم اینجاست» همین کافیه ☘ چون احساس وقتی دیده میشه، آروم‌تر میشه 2) تخلیه‌ی یواشکی با نوشتن یه دفتر کوچیک داشته باش اسمشو بذار «اتاق امن»📔 هرچی تو دلت هست همونو بنویس بی‌ادبانه، نامنظم، شکسته... لازم نیست قشنگ باشه نوشتن یعنی: هیجان از مغز هیجانی میاد سمت بخش منطقی‌تر مغز و اونجا آروم‌تر میشه 🧠👀 3) گریه‌ ی آگاهانه اگه حس می‌کنی اشک پشت پلکته… نگهش ندار یه آهنگ بذار 🎧 یا یه صحنه‌ای که می‌دونی دلتو نرم می‌کنه بذار اشک بیاد عزیز دلم 🌝 گریه کردن یعنی سیستم عصبی داره خودش رو ریست می‌کنه ✨ بدنت بعدش سبک‌تر میشه، چون هورمون استرس کم میشه 4) اسم گذاشتن روی احساس وقتی میگی: «حالم بده» همه‌چی قاطی میشه ولی وقتی میگی: «دارم حس طردشدگی می‌کنم» یا «این ناامیدیه» اون هیولا کوچیک‌تر میشه چون اسم‌دار شده 😇 5) اجازه بده قوی نبودن هم طبیعی باشه بعضی وقتا سرکوب از این میاد که فکر می‌کنیم باید همیشه محکم باشیم😑 اما آدم بودن یعنی نوسان، بالا پایین داره، سخت و راحت داره دلت ربات که نیست دلته!!!❤️ #سرکوب_هیجانی #راهکار

- جمله آخر - احساساتت مثل ابرن ☁️ اگه اجازه بدی آروم بارونی بشن زمینت سبز میشه 🌿 نه برای اینکه ضعیفی برای اینکه زنده‌ای... #سرکوب_هیجانی

افسردگی بی‌صدا ست هیچ موقع‌ صدای پای اومدنش رو نمیشنوی و یهو تبدیل میشه به بلند ترین صدای توی سرت . . #افسردگی

بعد یه دعوای طولانی پیام داد : لطفا با من دعوا نکن من می‌خوام برای تو بجنگم! نه با تو :)

‌‌‌‌ سلام به روی ماهتون ..🦋 میخوام یه پیشنهاد بدم جمعه تون خوش بگذره 🤌🏻" ‌‌‌ ‌‌

- فيلم همنت 🎬 - امروز با یه چایی کوکی این فیلمو نوش جان کن ☕️ نمیتونم بگم چقدر قشنگه ... ارزش دیدن داره، زیااااد 🌿" بزودی برای دومین بار میبینمش ؛)