بجای سر کلاس بودن باید الان در حال قدم زدن بودم تو این هوا 🤌🏻 ولی خب . . زنده باد درس 😅👩🏻‍💻

یه راه مخفی برای پیدا کردن رابطه عاطفی خوب بگم؟ هیچ راه مخفی وجود نداره، باید حوصله داشته باشی، مسئولیت پذیر باشی، تحمل داشته باشی گوش شنوا باشی، همدلی کنی توجه مداوم داشته باشی، امنیت عاطفی بسازی با همه‌ی ایناست که میشه رابطه عاطفی خوب داشت! #رابطه

اینکه روز به روز تعداد موهای سفید سرم داره بیشتر میشه باید خوشحالم کنه یا ناراحت؟!👌🏻😂❤️‍🩹

https://eitaa.com/nashenas_app/app?startapp=link_mpkg2vl&btn بگید ببینم پلن تون برای 5. 5. 405 چیه؟!😎

به قول جناب محمد عزیزی: بخواب! فکر و خیالاتِ بی‌حساب بس است به سقف خیره شدن های قبلِ خواب بس است - شبتون و قلبتون آروم 🦋

- یه سوال کوچیک... تا حالا شده وقتی یکی از دوستات اشتباه بزرگی می‌کنه، کنارش بشینی و بهش بگی: «اشکالی نداره… همه اشتباه می‌کنن، تو هنوز ارزشمندی. بیا ببینیم چطور می‌تونیم درستش کنیم.» 🫂 اما وقتی خودت اشتباه می‌کنی، انگار یه قاضی خیلی سخت‌گیر توی ذهنت بیدار میشه و شروع می‌کنه به گفتن: «باز خراب کردی… هیچ‌وقت درست نمیشی… تو به اندازه کافی خوب نیستی!» و دائم خودت رو محکوم میکنی! اینجاست که یه مفهوم خیلی مهم وارد میشه بنام : «خودشفقتی» خودشفقتی یعنی همون مهربونی، درک و همدلی‌ای که برای آدم‌های عزیز زندگیت داری، برای خودت هم داشته باشی🌱💚 #خود‌_شفقتی

حواست باشه… خودشفقتی بهانه آوردن برای اشتباهات نیست!🙅🏻‍♀ و یعنی تنبل شدن یا بی‌خیال رشد شدن هم نیست! بلکه یعنی وقتی زمین خوردی، به جای اینکه خودت رو بیشتر هل بدی، دست خودت رو بگیری و بلندش کنی🤏🏻🫀 - از نگاه روانشناسی، آدم‌هایی که خودشفقتی بیشتری دارن : 🌸 اضطراب کمتری تجربه می‌کنن. 🌸 عزت نفس پایدارتری دارن. 🌸 بعد از شکست زودتر دوباره بلند میشن. 🌸 کمتر خودشون رو با دیگران مقایسه می‌کنن. 🌸 و سلامت روان بهتری دارن. #خود‌_شفقتی

خب چطور خودشفقتی رو توی خودمون ایجاد کنیم؟💌🪄 🌼 ۱. با خودت مثل بهترین دوستت حرف بزن. هر وقت اشتباه کردی، از خودت بپرس: «اگه بهترین دوستم همین اشتباه رو کرده بود، الان بهش چی می‌گفتم؟» حالا همون جمله رو به خودت بگو. 🌼 ۲. منتقد درونت رو بشناس. همه‌ی ما یه صدای منتقد توی ذهنمون داریم. ولی لازم نیست هر چیزی که اون صدا میگه رو باور کنیم. گاهی فقط لبخند بزن و بگو: «ممنون که نگرانی… ولی این بار من مهربون‌تر با خودم رفتار می‌کنم.» 🌈 🌼 ۳. یادت باشه کامل نبودن، بخشی از انسان بودنه. قرار نیست همیشه قوی باشی. قرار نیست همیشه موفق باشی. قرار نیست همه ازت راضی باشن. تو انسانی… و انسان بودن یعنی گاهی اشتباه کردن. 🌿 🌼 ۴. احساساتت رو سرکوب نکن. اگر ناراحتی، بگو: «الان حالم خوب نیست و این طبیعیه.» همین پذیرش ساده، از جنگیدن با احساساتت جلوگیری می‌کنه. 🌼 ۵. از خودت مراقبت کن، نه از روی اجبار؛ از روی عشق. خواب کافی 😴 غذای خوب 🥗 پیاده‌روی 🧢 استراحت ☕ و حتی چند دقیقه نفس عمیق… همه‌ی این‌ها یعنی داری به خودت می‌گی: «تو برای من مهمی.»❤️ #خود‌_شفقتی

✨ یه جمله قشنگ که دوست دارم همیشه یادت بمونه: «خودشفقتی یعنی وقتی همه ازت انتظار قوی بودن دارن، خودت به خودت اجازه بدی انسان باشی»🦋 و آخرش یه راز کوچیک…🤌🏼 بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر با خودمون سخت‌گیر نباشیم، پیشرفت نمی‌کنیم! اما تحقیقات روانشناسی نشون داده آدم‌هایی که با خودشون مهربون‌ترن، نه‌تنها تنبل‌تر نمی‌شن؛ بلکه بعد از شکست انگیزه بیشتری برای ادامه دادن پیدا می‌کنن🌱 پس از امروز، هر وقت صدای سرزنش درونت بلند شد، فقط یک جمله رو یادت بیار: «من هم مثل هر انسان دیگه‌ای حق دارم اشتباه کنم، یاد بگیرم و با مهربانی دوباره از نو شروع کنم»🫂 #خود‌_شفقتی

یادت نره :»🍒❤️”