🍃🍂🍃 توصيه هاي طب سنتي واسلامي براي مسافران ايام اربعين كربلا شامل موضوعات زير ١-توصيه هاي عمومي ٢-خستگي ،گرفتگي،كوفتگي عضلات ٣-سوء هاضمه،نفخ،ترش كردن و ساير مشكلات گوارشي ٤-دردهاي مفضلي ٥-پيشگيري از تهوع،استفراق و مسموميت هاي غذايي ٦-اسهال ٧-يبوست ٨-دفع ضرر هاي آب ٩-تدابير رفع عطش ١٠- تدابير مقابله با گرما ١١-سرماخوردگي ١٢-ضعف،افت قند،افت فشار ١٣-عرق سوز شدن ١٤-بوي بد بدن ١٥-تاول ١٦-ترك پا ١٧-سلامت چشم ١٨-بهداشت دهان و دندان ١٩-نكات اورژانسي ٢٠-تدابير در مقابل آلودگي هوا ٢١-تدابير پس از بازگشت ┅✿❀2⃣❀✿┅

⭕️ #فصل اول 👈توصيه هاي عمومي ┅✿❀🌹❀✿┅

🍃🍂🍃 1- سبک‌بار سفر کنید و از بردن وسایل اضافه و غیرضروری خودداری کنید. 2- از چند ماه قبل از سفر، به درمان بیماری‌ها و توان افزایی خود مشغول شوید و عادات نامطلوب و مزاحم در سفر- به ویژ مصرف دخانیات- را ترک کنید. 3- بهتر است که همه افراد- حتّی افراد سالم- یکی دو ماه قبل از سفر، به فرد حاذق و مجرّب در زمینه طبّ سنّتی مراجعه کنند. بسیاری از مشکلات طول سفر ناشی از وجود اخلاط فاسد در بدن است که پیاده­روی، گرمای هوا و ... آنها را تحریک می­کنند. گاهی انجام یک حجامت عام یا پاکسازی­های ساده توسّط طبیب، سفر را بر ما بسیار آسان خواهد کرد. 4- توجّه به مزاج از اصول اصلی طبّ ایرانی است. در هر شرایطی مطابق نیازهای مزاجی خود عمل کنید. با این توجیه که خوردن غذای نذری مشکلی ایجاد نمی­کند خود را در معرض غذاهای مختلف با مزاج­های متفاوت قرار ندهید. اگر مزاج شما گرم است از خوراک­های گرم و شرايطي كه گرمي را بالا می­برد پرهیز کنید و اگر مزاج شما سرد است؛ به­عكس. 5- عادت دادن تدریجی خود به مشکلات سفر از اصول مهمّ هر سفر طولانی یا سختی است. در سفر اربعین مهم­ترین آمادگی مورد نیاز، آمادگی برای پیاده­روی است. لذا از چند ماه قبل تمرین پیاده­روی را شروع کنید. 6- غفلت از سلامت دندان‌ها ممکن است در سفر شما را دچار مشکل کند. معاینه دهان و دندان قبل از سفر را فراموش نکنید. 7- در سفر، بدن درگیر شرایط غیرمعمول است؛ لذا نباید او را به چیزهای دیگر مشغول کرد. پرخوری یا خوردن غذاهای نامناسب، فکروخیال، جرّو بحث با همسفران، کم­خوابی و ... ازجمله اضافه بارهای قوّه مدبّره بدن هستند که می­توانند قدرت او در حفظ تعادل بدن را کاهش دهند. 8- در طول سفر از عطر مناسب استفاده کنید. این کار باعث نشاط‌افزایی و تقویت جسمی و روحی خود و اطرافیانتان شده بوهای نامطلوب را نیز پنهان می‌کند. 9- داروهای مصرفی خود- به ویژه داروهای روان پزشكی، صرع، فشار خون، بیماری‌های قلبی‌ و دیابت- را به اندازه کافی- و ترجیحا کمی بیش از نیاز- همراه داشته باشید. یادتان باشد بلافاصله قبل از سفر اربعین وقت مناسبی برای ترک یا کاهش مصرف داروهای شیمیایی نیست. 10-نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید تا در صورت نیاز بتوانید آنها را از داروخانه‌های عراق تهیه کرد. از پزشک خود بخواهید نام ژنریک و علمی داروها را بنویسد و از نوشتن نام تجاری آنها خودداری کند تا در تهیه آنها دچار مشکل نشوید. البته به همراه داشتن نسخه برای پیشگیری از مشکلات مربوط به بازرسی‌های لب مرز هم می­تواند مهم باشد. 11- وسایلی مانند عینک طبّی، سمعک، عصا و ... را هرگز فراموش نکنید. ترجیحاً- و به ویژه در مکان‌های شلوغ- از بند عینک استفاده کنید. آوردن یک عینک ذخیره را هم مدّنظر داشته باشید. 12- در طول مسیر از لباس های نخی، گشاد و راحت استفاده کنید. ┅✿❀3⃣❀✿┅

⭕️ #برآوود هزينه هاي سفر در عراق ┅✿❀4⃣❀✿┅

⭕️ #لوازام_ضروري براي پياده روي اربعين ┅✿❀5⃣❀✿┅

⭕️ #فصـــــــل_دوم 👈خستگي ،كوفتگي عضلاتي؛درد هاي مفضلي ┅✿❀6⃣❀✿┅

🍃🍂🍃 🌹#حضرت_امیرالمؤمنین، علی، (علیه السّلام) فرموده اند: « ...و سر البردین... : در زمان دو خنکی(بامداد و عصر) راه پیمایی کن.»[14] 📚 وسائل الشيعة، ج 4، ص 238 ┅✿❀7⃣❀✿┅

🍃🍂🍃 1-از مدّتی قبل از سفر به طور منظّم و افزاینده پیاده­ روی کنید. 2- کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین كفش برای پیاده روی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی- مفصلی در طول سفر است. 3- چون در طول سفر پاها ورم می‌کنند بهتر است از کفش بند‌دار استفاده کنید تا فشار کمتری به پاها وارد شود. 4- سعی کنید وسایلتان به اندازه ای باشد که همه آنها در کوله جای بگیرند. حمل وسیله اضافی با دست، به شانه و ستون فقرات فشار می آورد. همچنین با احتراز از آوردن وسایل اضافه، کوله خود را تا حدّ امکان سبک کنید. 5- استفاده از عصا یا چوبدستی مناسب، در کاهش فشار به عضلات اثر زیادی دارد. 6- بدون عجله پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را کم ­کم افزایش دهید. پیاده روی باشتاب و زیاد در روز اول ممکن است موجب گرفتگی شدید عضلات شود. 7- سرعت راه رفتن خود را کم و طول گام‌های خود را کوتاه کنید. 8- ترجیحا در ساعات اولیه روز قسمت بیشتری از مسیر مورد نظر را بپیمایید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید. 9- بسته به قوای بدنی خود، در حین پیاده روی، در فواصل منظم، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. 10-استراحت یک ساعته بعد از ناهار، قطع پیاده‌روی یکی- دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند. 11-اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، طپش قلب یا افت فشار داشتید؛ پیاده‌روی را قطع کنید؛ چند دقیقه به پشت دراز بکشید و بعد از طبیعی شدن ضربان قلب به آرامی مسیر را ادامه دهید. 12-در منازل و موکب­ های بین راه، پای خود را با آب خنک بشویید یا آنها را مدّتی در آب خنک بگذارید. 13- هر شب، عضلات خود- به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر- و نیز ناخن­های پاها را با یک روغن یا پماد مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه، پماد ویکس و ... موارد مناسبی برای این کار هستند. 14-درصورت ضرورت از گن کمر، مچ‌بند، ساق‌بند یا زانو‌بند استفاده کنید. انواع پشمی برای این کار مناسب‌ترند. 15_یکی از بدترین چیزها برای عضلات و مفاصل، قرار گرفتن آنها در معرض سرماست؛ به ویژه اگر عرق کرده باشند. در طول مسیر پوشش مناسب و گرم داشته باشید و در وقت استراحت و باز کردن کوله و نیز پس از استحمام به شدت مراقبت کنید که در معرض باد یا سرما قرار نگیرید. 16-در صورت امکان، شب‌ها دوش آب گرم بگیرید و عضلات خود را زیر آب گرم ماساژ دهید. 17-ماساژ و نگه‌داشتن پاها در آب‌نمک گرم در تقویت عضلات بسیار مفید است. هر شب که در طول سفر برایتان مقدور شد این کار را بکنید. افزودن مقداری حنا و آب­لیمو به این محلول اثر فوق ­العاده ­ای در تقویت مفاصل و عضلات و کاهش درد و خستگی آنها دارد. یک پیشنهاد خوب این است که چند روز قبل از شروع سفر این کار را شروع کنید. 18-اگر امكان دارد شب‌ها به هنگام خواب، پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرند. 19-تعویض یا شستشوی مرتب جوراب‌ها به کاهش خستگی پاها کمک می‌کند. 20- در صورت گرفتگی عضلات ران یا ساق، یک تدبیر مناسب، ضربه زدن به کفِ پا(مثلا با یک چوب) است. 21- فراموش نکنید که پرخوری، درهم خوری، و مصرف غذاهای مانده یا غذاهای سنگین و دیرهضم زمینه را برای کرختی، سنگینی و گرفتگی عضلات فراهم می­ کنند. ┅✿❀8⃣❀✿┅

زيتون و روغن زيتون ضد درد مفاصل ┅✿❀9⃣❀✿┅

رزماري ضد درد عضلاني ┅✿❀1⃣0⃣❀✿┅

┅✿❀ ❥﷽ ❥❀✿┅ 📚 نکات تکمیلی محدوده صفحات 231 تا آخر 244 #جلد_سوم کتاب طب معصومین ع: ✍️ علت و درمان زانو درد؟ 💎 خادم کانال آموزش مجازی طب اسلامی 🆔 @amozesh_tebb ┅✿❀1⃣1⃣❀✿┅

⭕️ #فصـــــــل_ســـــــوم 👈كمر درد ،دردهاي سياتيكي ┅✿❀1⃣2⃣❀✿┅