۴ خوراکی که نمیذارن شکم بیاری👇 1️⃣ تخم‌مرغ پروتئین بالایی داره و کمک میکنه مدت بیشتری سیر بمونی و کمتر سراغ تنقلات بری. 2️⃣ سیب فیبر زیادی داره و با پر کردن معده، ولع به شیرینی و ریزه‌خواری رو کم میکنه. 3️⃣ جو دوسرپرک فیبر محلولش سرعت هضم غذا رو کم میکنه و دیرتر احساس گرسنگی میکنی 4️⃣ عدس هم پروتئین داره هم فیبر؛ که به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند

خدایا شکرت، روزم را به تو میسپارم تا با نور خودت آنرا به شاهکاری از برکت و پیروزی تبدیل کنی🌺 سلام به همه قهرمان‌های امروز! 💪 یادتون باشه هر حرکتی که امروز انجام میدید، سرمایه‌گذاری برای سلامتی و حال خوب خودتونه. امروز رو پرقدرت شروع می‌کنیم، با انرژی بالا و بدون خستگی! بزن بریم که یه تمرین عالی در پیش داریم!

چرا چربی شکم سخت‌تر آب میشه ⁉️ ⚠️ چربی شکم معمولاً با مقاومت به انسولین در ارتباطه وقتی انسولین بالاست، بدن به‌جای چربی‌سوزی، چربی ذخیره می‌کنه. ⛔ استرس و کم‌خوابی باعث افزایش کورتیزول میشن ! کورتیزول بالا باعث چاقی شکمی میشه ✋کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت، حساسیت بدن به انسولین رو کم می‌کنه و چربی شکم رو مقاوم‌تر میکنه...

در بدترين روزها ؛ اميدوار باش. هميشه زيباترين باران از سياهترين ابر مي بارد.. 🕊#صبحبخیر

ریکاوری یعنی پیشرفت! عضله‌ها موقع تمرین رشد نمی‌کنند؛ موقع استراحت و خواب باکیفیت رشد می‌کنند. ✅ ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه باعث ریکاوری بهتر، عضله‌سازی بیشتر و عملکرد بهتر در تمرین می‌شود. 🔥 اگر می‌خواهی نتیجه بگیری، خواب را به اندازه تمرین و تغذیه جدی بگیر...

*سلام صبح زیبایتان بخیر و شادی* *قشنگ‌ترین عشق، نگاه خداوند به بندگانش است،* *هر کجا هستید شما را به همان نگاه مهربانِ سرشار از عشق می‌سپارم...* *روزگارتان سرشار از آرامش، سلامتی، برکت و سربلندی .* ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌سلام صــبـــح🌤ــــــــتون بخیر ●☆༊࿐𖡹💞𖡹࿐༊☆● ((باشگاه بدنسازی قائم))

خوراکی های کم‌کالری: 🎯هدف ما بهبود کیفیت زندگی انسان‌هاست

صبح بخیر دوستان عزیز! 👋✨ امیدوارم امروز روز پرانرژی و فوق‌العاده‌ای داشته باشید. 🌈 یادت باشه: بیزنسِ بدن تو، نتیجه‌ی تلاش‌های توئه! 📈 به جای بهانه‌ آوردن، امروز یه قدم برای هدفت بردار. امروز رو به خودت هدیه بده، نه به تنبلی! 👊🔥 بزن بریم برای یه روز عالی! 💪💥

*سلام صبح زیبایتان بخیر وسلامتی* *خدایا شکرت که امروز تمام سلول های بدنم با فرکانس "حیات" "شفا" بیدارشده اند.⚡ امروز را پر انرژی شروع می‌کنیم بزن بریم برای یه روز طوفانی🌪️😎

🔴 تا 2 ساعت بعد از ورزش شیرینی و غذای چرب نخورید 💠 کارشناسان علوم تغذیه بر این باورند مصرف شیرینی و غذای چرب بلافاصله بعد از ورزش باعث افزایش شدید استرس میشود...

"خدایا شکرت که من و عزیزانم در فرکانس سلامتی کامل هستیم وجان ما از نور تو نیرو می‌گیرد" 🌿 "سلام به خانم های قوی امروز رو پرقدرت شروع می‌کنیم💪 پرانرژی منتظر حضور گرمتون هستم" 🌺