به نام ایزد توانای مطلق»
سلام و درود خدمت همه ورزشکاران و علاقهمندان به سلامتی؛
به گروه رسمی باشگاه قائم خوش آمدید🥰👋
هدف ما در این مجموعه، ایجاد محیطی علمی، ایمن و انگیزهبخش برای ارتقای سطح آمادگی جسمانی و سلامت شماست.
در این گروه، همراه شما هستیم تا:
✅ ارائه برنامههای تمرینی و نکات تغذیهای اصولی.
✅ اطلاعرسانی دقیق در مورد کلاسها، ورکشاپها و رویدادهای باشگاه.
✅ پاسخگویی به سوالات ورزشی شما توسط مربیان متخصص.
✅ اشتراکگذاری متدهای جدید تمرینی برای رسیدن به اهداف شما (چربیسوزی، عضلهسازی، افزایش استقامت).
سوالات تخصصی خود را در ساعات کاری مطرح کنید تا مربیان در اسرع وقت پاسخگو باشند.
گام اول:
برای اینکه بهتر شما را بشناسیم و بتوانیم خدمات بهتری ارائه دهیم، اگر مایل بودید، نام و هدف ورزشی خودتان را (مثلاً: کاهش وزن، افزایش حجم، یا سلامتی عمومی) مطرح کنید.
با آرزوی موفقیت و سلامتی برای تکتک شما عزیزان.
[مدیریت باشگاه خانم فقیهی ]
۴ خوراکی که نمیذارن شکم بیاری👇
1️⃣ تخممرغ
پروتئین بالایی داره و کمک میکنه مدت بیشتری سیر بمونی و کمتر سراغ تنقلات بری.
2️⃣ سیب
فیبر زیادی داره و با پر کردن معده، ولع به شیرینی و ریزهخواری رو کم میکنه.
3️⃣ جو دوسرپرک
فیبر محلولش سرعت هضم غذا رو کم میکنه و دیرتر احساس گرسنگی میکنی
4️⃣ عدس
هم پروتئین داره هم فیبر؛ که به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک میکند
خدایا شکرت، روزم را به تو میسپارم تا با نور خودت آنرا به شاهکاری از برکت و پیروزی تبدیل کنی🌺
سلام به همه قهرمانهای امروز! 💪
یادتون باشه هر حرکتی که امروز انجام میدید، سرمایهگذاری برای سلامتی و حال خوب خودتونه.
امروز رو پرقدرت شروع میکنیم، با انرژی بالا و بدون خستگی!
بزن بریم که یه تمرین عالی در پیش داریم!
چرا چربی شکم سختتر آب میشه ⁉️
⚠️ چربی شکم معمولاً با مقاومت به انسولین در ارتباطه وقتی انسولین بالاست، بدن بهجای چربیسوزی، چربی ذخیره میکنه.
⛔ استرس و کمخوابی باعث افزایش کورتیزول میشن ! کورتیزول بالا باعث چاقی شکمی میشه
✋کمتحرکی و نشستن طولانیمدت، حساسیت بدن به انسولین رو کم میکنه و چربی شکم رو مقاومتر میکنه...
در بدترين روزها ؛
اميدوار باش.
هميشه زيباترين باران
از سياهترين ابر مي بارد..
🕊#صبحبخیر
ریکاوری یعنی پیشرفت!
عضلهها موقع تمرین رشد نمیکنند؛ موقع استراحت و خواب باکیفیت رشد میکنند.
✅ ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه باعث ریکاوری بهتر، عضلهسازی بیشتر و عملکرد بهتر در تمرین میشود.
🔥 اگر میخواهی نتیجه بگیری، خواب را به اندازه تمرین و تغذیه جدی بگیر...
*سلام صبح زیبایتان بخیر و شادی*
*قشنگترین عشق، نگاه خداوند به بندگانش است،*
*هر کجا هستید شما را به همان نگاه مهربانِ سرشار از عشق میسپارم...*
*روزگارتان سرشار از آرامش، سلامتی، برکت و سربلندی .*
سلام صــبـــح🌤ــــــــتون بخیر
●☆༊࿐𖡹💞𖡹࿐༊☆●
((باشگاه بدنسازی قائم))
صبح بخیر دوستان عزیز! 👋✨
امیدوارم امروز روز پرانرژی و فوقالعادهای داشته باشید. 🌈
یادت باشه: بیزنسِ بدن تو، نتیجهی تلاشهای توئه! 📈
به جای بهانه آوردن، امروز یه قدم برای هدفت بردار.
امروز رو به خودت هدیه بده، نه به تنبلی! 👊🔥
بزن بریم برای یه روز عالی! 💪💥
*سلام صبح زیبایتان بخیر وسلامتی*
*خدایا شکرت که امروز تمام سلول های بدنم با فرکانس "حیات" "شفا"
بیدارشده اند.⚡
امروز را پر انرژی شروع میکنیم
بزن بریم برای یه روز طوفانی🌪️😎