در تاریکترین روزهای زندگی ات این را بدان که خدا در جواب صبرهایت ، درهایی را برایت می گشاید که هیچکس قادر به بستنش نیست پس به خدا توکل داشته باش
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
سلام صبحتون بخیر دوستان همراهم
متاسفانه امروز هم کمی با تاخیر میرسم عذر من را پذیرا باشید 😬🙏
بیزحمت همه 9 تشریف بیارن نمیرسم 8ونیم بازکنم 🤭
.
جمعهها را برای کنار هم بودن نگه داریم✨
آدم گاهی بیش از هر چیزی، به جایی نیاز دارد که بتواند بیهیچ نقشی، فقط «خودش» باشد.
خانواده اگر پناه باشد، امنیتش را باید زندگی کرد. 🏡✨
سـ🦦لاااااام
صبح زیباتون بخیر🌱
┆با طلوع ایــن روز میتوانیم
┆بذر خوشبختیمان را
┆بکاریم.🌾🐚
┆زندگی پر از لحظات زیباست
┆ڪه در انتظار کشف شدن هستند.
┆بیایید با درخشش روحمان،
┆دنیا را روشن کنیم..
┆و فرصـتهای جـدیـد را در آغوش
┆بگیریم..🦢✨
┆امــروز را قهــرمانـانه بگذرانیـم ›
‹ روزت پــر از نـــور و مــوفقیـت ›تو
اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته میشود واکنشی عاطفی نشان بدهی ، به رنج بردن ادامه خواهی داد .
قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهدهگر بودن است . قدرت در خودداری است . اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند ، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت . نفس بکش و بگذار بگذرد .
وارن بافت
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
سلام صبحتون بخیر
شکر گزاری امروز:
🍃 بعضی معجزهها، وقتی شروع میشوند که تو فقط بگویی: «سپاسگزارم، حتی قبل از رسیدنش...» ✨
ܟ۬ߺُܥߊااااࡅ࡙ߺߊاااااا ܝܝ݅ܝߺُܭܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝܝࡅߺ߳ࡉ☺️♥️
❇️ چند اشتباه در بدنسازی
1⃣ گرم نکردن:
✅ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید.
2⃣ عجله کردن:
✅ وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه میدهد فکرتان بر روی عضلهتان متمرکز شود و تمام نیروی جنبشیتان را برای بلند کردن وزنه در عضلهتان جمع کنید.
3⃣افراط کردن:
✅ به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب میشود.
4⃣ تمرین کردن با درد:
✅ اگر تمرینی باعث احساس درد میشود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید.
5⃣نداشتن کفش مناسب:
✅ کفش با کفی مناسب باعث میشود هنگام بلند کردن وزنه ها لیز نخورید، همچنین باعث دفع فشار وارده به پاشنهتان میشود. پس هیچگاه کفشتان را فراموش نکنید...
دوستان عزیز چهارشنبه و پنجشنبه تعطیلات رسمی هست بمناسبت 28صفر و شهادت امام رضا علیه السلام هر عزیزی شرایط اومدن داره لطفا پی وی پیام بده من اطلاع داشته باشم اگر یکی دونفر بیان باشگاه باز نمیشه