خودشفقت‌ورزی؛ سپری برای بحران و ترومای جنگ 💠در روان‌شناسی خودشفقت‌ورزی یاSelf-Compassionیکی از مهارت‌های مهم تنظیم هیجانات است. 📌این مهارت به‌ویژه درروزهایی که ازبیرون حجم عظیمی ازدردغم و خشونت واردذهن‌مان می‌شود(مثل روزهای جنگ اخبار تلخ یا فاجعه‌های انسانی)حیاتی‌تر از همیشه است. 💠اما خودشفقت‌ورزی دقیقاً چیست؟ 📌دکتر Kristin Neff پژوهشگر برجسته در این حوزه خودشفقت‌ورزی را سه‌بعدی می‌داند: 1. 🔰مهربانی با خود (Self-Kindness) یعنی وقتی رنج می‌کشی با خودت مثل یک دوست خوب رفتار کنی نه یک قاضی بی‌رحم. 2. 🔰انسانیت مشترک (Common Humanity): درک اینکه رنج بخشی از تجربه انسانی است نه فقط مشکل تو. 3🔰ذهن‌آگاهی(Mindfulness) یعنی رنجت را ببینی ولی در آن غرق نشوی. اجازه بدهی احساساتت حضور داشته باشندبی‌آنکه تو را ببلعند. 🧠 چرا این مهارت در این روزها مهم است؟ 🔹 روان مامثل جسم‌مان، ظرفیت مشخصی دارد. دیدن درد و رنج مداوم بدون مراقبت از خود ما را دچار فرسودگی همدلانه (Empathy Fatigue) می‌کند. 🔹 با فرسودگینه تنها نمی‌توانیم برای دیگران مفید باشیم بلکه خودمان هم آسیب می‌بینیم. 🔸 بنابراین خودشفقت‌ورزی نه بی‌احساسی‌ست نه بی‌تفاوتی. بلکه راهی‌ست برای اینکه با خودت بمانی تا بتوانی کنار دیگران بایستی. ✅ تمرین ساده: 💠🔺امروز چند دقیقه دستت را روی قلبت بگذار و در سکوت به خودت بگو: سخته اما تنها نیستم اجازه دارم احساس خستگی کنم من هم انسانم. ❤️با خودت مهربان باش. دنیا به آدم‌های سالم‌تر نیاز داره! همین الان امتحانش ک👌 کلینیک روانشناسی بالینی و مرکز مشاوره امین با همراهی بسیج دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی واحد

🟥🔹وقتی دست‌هایمان را روی بدنمان می‌گذاریم و حرف‌ها و نفس‌هایمان را به درون هدایت می‌کنیم، از بخش‌هایی از خود حمایت می‌کنیم که بیشتر احساس آسیب‌پذیری می‌کنند. 🟪🔷با انجام این کار، این شانس را داریم که آنچه را تحمل‌ناپذیر می‌دانیم، آسان یا رها کنیم. می‌شود کاری کرد احساس ناراحتی دیرینه جایش را به احساس شکوفایی و آسایش بدهد. با ریشه‌دواندن احساسات جدید، حمایت بیشتری را در بدنمان تجربه می‌کنیم. کلینیک روانشناسی بالینی و مرکز مشاوره امین با همراهی بسیج دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرمانشاه شماره تماس 📞۰۹۰۴۶۹۲۶۳۹۴ 💠@iauk_basijj

🏢 سازمان بسیج رسانه برگزار می‌کند. 🛡 نشست تخصصی آموزشی «دیپ‌فیک و زبان بدن» نبرد واقعیت و فریب در رسانه 🔹 با حضور: سرکار خانم آسیه یازرلو مدرس بین‌المللی دوره‌های جامع آموزشی مدرس رسمی انجمن سواد رسانه‌ای ایران 📅 زمان برگزاری: چهارشنبه، ۴ تیرماه ۱۴۰۴ 🕔 ساعت ۱۷:۰۰ الی ۱۸:۰۰ 🌐 برگزاری: به‌صورت مجازی ✅ لطفاً هنگام ورود به کلاس، گزینه مهمان را انتخاب نمایید. 🔗 ورود به نشست https://www.skyroom.online/ch/nasra1401/idea-125779/l/fa 🏷 #انتقام_ملی 🏷 #نبرد_اسرائیل_و_ایران 🏷 #وعده_صادق 🏷 #مرگ_بر_اسرائیل 🏷 #کرمانشاه_دروازه_کربلا 🏷 #کرمانشاه_سینه_ستبر_ایران_اسلامی 🏷 #خبرگزاری_بسیج_استان_کرمانشاه √eitaa.com/Basijnewsir_Kermanshah √rubika.ir/Basijnewsir_Kermanshah

🔷دیدار شهردار و اعضای شورای شهر صحنه با رئیس جدید دانشگاه آزاد اسلامی واحد صحنه به گزارش روابط عمومی دانشگاه آزاد اسلامی واحد صحنه،در مورخ ۴تیرماه۱۴۰۴ در دیداری صمیمانه، مهندس نظری شهردار صحنه به همراه اعضای شورای اسلامی شهر با حضور در دانشگاه آزاد اسلامی واحد صحنه، انتصاب دکتر مرادی گروسی به‌عنوان رئیس جدید این واحد دانشگاهی را تبریک گفتند. در این نشست بر لزوم تعامل بیشتر میان مدیریت شهری و دانشگاه برای ارتقای علمی و فرهنگی شهر تأکید شد. شهردار و اعضای شورا ضمن آرزوی موفقیت برای دکتر مرادی، دانشگاه را ظرفیتی مهم در توسعه پایدار شهری دانستند و آمادگی مجموعه مدیریت شهری برای همکاری‌های مشترک در حوزه‌های علمی، پژوهشی و خدمات شهری را اعلام کردند. 🇮🇷روابط‌عمومی دانشگاه آزاد اسلامی واحد صحنه

عصبانیت مدیر رادیو اسرائیل؛ آرزوی ما بر باد رفت! 🔹️منشه امیر: اکنون خشم شدید و سردرگمی در اسرائیل وجود دارد؛ در مجموع اسرائیلی‌ها بسیار ناخرسند هستند؛ ما نتوانستیم مردم را به خیابان‌ها بیاوریم و حکومت را تغییر دهیم! @AnaNews

جسارت نیروهای فلسطینی در غزه بیشتر شد ،«یوآو زیتون» از فرماندهان رژیم صهیونیستی در غزه: 🔹️نیروهای فلسطینی در نوار غزه طی روزهای گذشته جسارت چشمگیری را در درگیری با نیروهای ارتش رژیم صهیونیستی نشان دادند. 🔹️این نظامیان به این امر اشاره کردند که این مسئله باعث نتایج شدیدی در میدان نبرد شده، چرا که تعداد نیروهای اسرائیلی در نوار غزه کاهش داشته است. @AnaNews

مراسم تشییع و خاکسپاری شهید دکتر محمد مهدی طهرانچی دانشمند هسته‌ای و رئیس شهید دانشگاه آزاد اسلامی روز شنبه ۷ تیر ماه و دوم محرم الحرام ساعت ۱۳ در حرم مطهر حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام، شبستان امام خمینی (ره) برگزار می شود @pr_iauksh