✍بدون داشتن روتین روزانه نمی تونی زندگی سالم داشته باشی! 🔸 اگه کسی توی زندگیش روتین نداره، حتما باید برای خودش بسازه؛ چون بدون روتین نمیشه از نظر ذهنی سالم موند! اما منظور از روتین چیه و چرا مهمه؟ 📌 هر روز سر ساعت مشخصی بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر این صورت ریتم شبانه روزیت به هم میخوره و مودت بهم می ریزه. روتین یعنی ایجاد ساختاری که اندکی از ذات غیرقابل پیش بینی زندگی کم کنه. 📌این کار به خصوص برای کسی که درگیر افسردگی و اضطراب هست، می تونه تغییر مهمی رو ایجاد کنه؛ چون سنگ بنای داشتن یه ذهن باثبات، داشتن ساختار هست که روتین دقیقا در دل این ساختار قرار می گیره. 📌منظور از این روتین کارهای عجیب نیست؛ اینکه صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شی، تختت رو مرتب کنی یا مثلا یه دوش بگیری، همون روتینه. فقط نکته اینکه باید به این کارها همیشه پایبند بمونی.

تخلیه ذهن‌ و ‌قلب با نوشتن ✍امام صادق عليه السلام : دل، به نوشتن آرام مى گيرد.

پس بلند شو و حالا که اول هفته ست ،شنبه رو پرانرژی شروع کن ،لیست کارهای امروزتو بنویس ،اولویت بندی کن ،از مهمترینش شروع کن تا هر جا ،رسیدی مهم نیست ،مهم این که شروع به اقدام کردی و علاوه بر اون یک روتین روزانه برای خودت بنویس چطوری؟ بهت میگم😇

صبح که بیدار میشی ،چه کارهای مفیدی انجام میدی مثلا ،اول نماز ،مسواک ،مرتب کردن تخت خواب ،رسیدگی به پوست ومو ،مثل ضدآفتاب،شانه مو و...،نوشیدن یک لیوان آب،خوردن میوه وشیر به صورت روزانه ،ورزش یا هرفعالیتی مثل پیاده روی،مطالعه،بازی با بچه ها...

کدوم یکی از کارای بالا رو انجام میدی؟✅ کدوم یکی رو انجام نمیدی؟⛔ولی دوست داری شروع کنی؟▶️ چه کارهایی هست که انجام میدی ولی بالا نگفتم ،بیا و به من بگو🤗

این میشه روتین روزانه ،حتما داشتی ولی از این دیدگاه که همین کارها در رشد ما چه روحی وچه فردی میتونه اهمیت داشته باشه نگاه نکرده بودی روتین روزانه ات رو با کارهای عالی ،ارتقا بده 🔝✅ موفق باشید🌺

یکی از اهدافی که داری📄 وبه نظرت بزرگ میاد ،مثل تصویر به اهداف کوچیک تر📑 تبدیلش کن و به هر قسمت که دست پیدا کردی برای خودت یک جشن کوچیک بگیر🎉 و خودتو دلگرم کن تا انگیزه بگیری🎁 و به هدف بزرگ برسی🎯

امشب قبل خواب فکر کن🧠 ببین کدوم هدف بزرگه که ذهنتو خیلی مشغول کرده و از اقدام کردن میترسی🎯 ،بعد تصمیم بگیر و روی برگه هدفتو بنویس🔢 ،وبعد به هدفهای خرد تبدیلش کن📶،ببینم چیکار می کنی ،تو میتونی💪

سلام صبح یک شنبه همه دوستان ،پر از نورخدا در زندگی 💫و پرخیر وبرکت ان شالله🌺

نوبتی هم باشه نوبت معرفی کتاب📚