و نکته آخر ،در پایان هفته کوله ها و کیفها کاملا خالی از وسیله شود و حداقل دو ماه یکبار شسته شوند.

همیشه یک مهر وتسبیح توی کیفم هست وقتهایی که دارم میرم بیرون و حدس میزنم که موقع اذان بیرون از خونه باشم قبلش وضو میگیرم، مسجد ،هم نماز اول وقت و هم ثواب جماعت و هم وقتی برمیگردم خونه خیالم راحته که نمازمو خوندم . مهر شخصی داخل کیف باعث میشه که از مهرهای مساجد استفاده نکنم و از نظر بهداشتی خیلی بهتره. #نظم

🎥 ویدیو انگیزشی: 🧠 آغاز تحول شما میتونه همین لحظه باشه سلام صبح روز سه شنبه بخیر ونیکی🍁🍁

سه شنبه ها روز سلامتی و تناسب اندام ، پس امروز یکی از گزینه های سالم رو برای صبحانه انتخاب کن و قدم اول و بردار🥚🥛🫖🍽 @proggram

برای اینکه روند کاهش وزن مون و دنبال کنیم و انگیزه رو حفظ کنیم ،نیاز به ثبت و ارزیابی این روند داریم. امروز روی برگه سفید همچین شکلی بکش تا بیام و مفصل توضیح بدم که حالا چکار کنیم؟ @proggram #سلامتی ترسیم مدارهای لاغری

چطور برای کاهش وزنم ،برنامه ریزی کنم؟💪💪 @proggram پادکست آموزشی 📻 دوره تناسب اندام جلسه هفتم💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی ترسیم مدارهای لاغری

اینم جنبه فان رژیم گرفتن 😉😅امیدوارم که این شکلی دنبال کاهش وزن نباشید پس از همین امشب مدارهای لاغریت و ترسیم کن ،جایزه هر مدار و تعیین کن و بسم الله بگو و شروع کن💪💪🚦🤗