سه شنبه ها روز سلامتی و تناسب اندام ، پس امروز یکی از گزینه های سالم رو برای صبحانه انتخاب کن و قدم اول و بردار🥚🥛🫖🍽 @proggram

برای اینکه روند کاهش وزن مون و دنبال کنیم و انگیزه رو حفظ کنیم ،نیاز به ثبت و ارزیابی این روند داریم. امروز روی برگه سفید همچین شکلی بکش تا بیام و مفصل توضیح بدم که حالا چکار کنیم؟ @proggram #سلامتی ترسیم مدارهای لاغری

چطور برای کاهش وزنم ،برنامه ریزی کنم؟💪💪 @proggram پادکست آموزشی 📻 دوره تناسب اندام جلسه هفتم💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی ترسیم مدارهای لاغری

اینم جنبه فان رژیم گرفتن 😉😅امیدوارم که این شکلی دنبال کاهش وزن نباشید پس از همین امشب مدارهای لاغریت و ترسیم کن ،جایزه هر مدار و تعیین کن و بسم الله بگو و شروع کن💪💪🚦🤗

سلام صبحتون بخیر ونیکی🌺

. راضی بودی از ۶‌ ماه اول سال خودت ؟ چشم به هم بزنیم اسفند شده ✋ یه بررسی بکن ببین چه کارهایی رو قرار بوده انجام بدی ؟ انجام شده یا نه🤔 .

غم و ناراحتی نشونه ی ضعف نیستن بلکه هیجانهای طبیعی انسانی هستن قرار نیست همیشه غمگین باشیم قرار هم نیست همیشه شاد باشیم قراره وقتی که نیاز به غصه خوردن داریم به خودمون حق سوگواری بدیم غصه مون رو نشون بدیم و اشک بریزیم تا بتونیم بلند شیم و به مسیر ادامه بدیم.

باید در کنار دوست داشتن، بزرگترین منتقد خود نیز باشید زمانی که خودمان را دوست بداریم راحت تر می توانیم جنبه های منفی خود را بپذیریم، پس قبل از هر چیز به خودتان عشق بورزید و مطمئن باشید که قادر به انجام دادن سخت ترین کارها در جهان هستید. در کنار انجام تمام کار های سخت می توانید با عشق نسبت به ضعف های خود اطلاع پیدا کنید و بزرگ ترین منتقد و معلم خود باشید خودتان را به اشتراک بگذارید گاهی اوقات معایبی در درون شما وجود دارد که از به اشتراک گذاشتن حقایق در مورد خودتان شما را می ترساند اما هدف خود دوست داشتن این است که بتوانید از هیچ جنبه از خودتان خجالت نکشید و تمام وجوه رفتاری خود را بشناسید، پس هیچ اشکالی ندارد که در مسیر دوست داشتن خود بتوانید معایب تان را نیز با دیگران به اشتراک بگذارید و در صدد رفع آن ها بر بیایید