سلام حالتون خوبه؟😃 سلامتید؟🍎 ان شالله که همیشه سلامت باشید😊🌸

آیا شما هم بعد از استفاده طولانی مدت از گوشی یا رایانه دچار درد های عضلانی شدید؟😖 👇 @programing_for_kids

من یادم هست زمان کرونا 😷🤒 💻📘دانشجوی فرهنگیان بودم و کلی درس کارورزی داشتیم که باید گزارش می نوشتیم. 😵و من به شدت دستم درد گرفته بود. ⌨به خاطر اینکه باید تایپ می کردم و تایپ ده انگشتی هم بلد نبودم. 📲به علاوه روزی ۷ ، ۸ ساعت کلاس آنلاین داشتیم که با گوشی کار می کردم.

اخیرا هم دو سه روزی میشه که گردن درد گرفتم🥲 😃به خاطر همین تصمیم گرفتم امروز راجع به این موضوع با هم صحبت کنیم.

می دونستید وقتی سرمون رو به جلو خم می کنیم ، 😶 فشار چند کیلویی به مهره های گردنمون وارد میشه😳

💻وضعیت نامناسب هنگام کار با گوشی و رایانه در دراز مدت می تونه آثار جبران ناپذیری داشته باشه پس خوبه که اطلاعاتمون رو در این زمینه بیشتر کنیم . تا از بروز این مشکل پیشگیری کنیم.🌸

هنگام کار با گوشی سر نباید به جلو خم شود❌ ممکنه حالت ستون فقراتتون به مرور تغییر کنه❌ بهتره از یه بالشت زیر دستتون استفاده کنید👌

✅اگر کارهایی رو می تونید به جای گوشی با کامپیوتر انجام بدید حتما اینکار رو بکنید. ✅و در عوض گذاشتن لپ‌تاب روی پا ✅پشت میز و صندلی به صورت👆 استاندارد بشینید ✅و هر ۳۰‌دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم‌بزنید. ✅هر‌ ۳۰ دقیقه ، ۳۰ ثانیه به افق خیره شوید.زیرا ماهیچه های چشم شما به خاطر نگاه کردن به نزدیک در فشار هستند.

⏰بعد از مدت طولانی استفاده از رایانه و تلفن همراه حرکات بالا را انجام دهید👆

اگر دچار گردن درد شدید😖 🍎از نرمش های تسکین دهنده استفاده کنید. ⭕️و البته در صورت تشدید مشکل به متخصص مراجعه کنید.

در خصوص تست هوش کودکان که مطرح کرده بودیم بعضی‌ عزیزان سوالاتی داشتند⬇️🌚

✏️بهتره توی نقاشی فقط یه آدم بکشن و 🖍فقط با مداد سیاه اینکار رو‌ انجام بدن