🤝🔗 «قول کوچیک به خودم» 🧷هر روز یک قول خیلی کوچک به خودت بده و انجامش بده! مثلا: «امروز ۱۰ دقیقه درس می‌خونم» یا «امشب قبل از خواب گوشیم رو کنار می‌ذارم» #اعتمادبه‌نفس فقط با موفقیت‌های بزرگ ساخته نمی‌شه؛ وقتی مرتب به قول‌هایی که به خودت می‌دی عمل می‌کنی، کم‌کم به خودت اعتماد می‌کنی😉 Ψ @psy_anima

💪🏻📔 دفترچه‌ی «دیدی تونستم؟» 📖 هر شب فقط یک کاری رو بنویس که امروز انجامش دادی، مخصوصاً کاری که انجام دادنش برات سخت بود. حتی اگر خیلی کوچک بوده. بعد از مدتی یک آرشیو واقعی از شواهد توانمندی خودت داری؛ نه صرفا جمله‌های انگیزشی😎 Ψ @psy_anima

🫣➡️ هر روز یک کار کمی ترسناک 💪🏻 هر روز یک کار کوچک انجام بده که معمولا به خاطر ترس عقب می‌اندازیش! مثلا سؤال پرسیدن در کلاس، بیان کردن نظرت یا درخواست کمک یا... هدف این نیست که نترسی!، هدف اینه که تجربه کنی «می‌ترسم، ولی می‌تونم انجامش بدم»😎 Ψ @psy_anima

🤫👎 «نه» گفتن را تمرین کن 🚫 هر روز قرار نیست به یک نفر «نه» بگی؛ اول از موقعیت‌های ساده شروع کن. مثلا وقتی واقعا حوصله‌ی کاری رو نداری، به‌جای بهانه اوردن محترمانه بگو: امروز نمی‌تونم🤷🏻‍♀ مرزبندی سالم کمک می‌کنه احساس کنی نظر و نیازهای خودت هم ارزشمندن😎 Ψ @psy_anima

👀❔ مقایسه را تبدیل به کنجکاوی کن ➡️🧠 هر وقت خودت رو با کسی مقایسه کردی، به‌جای اینکه بگی من از اون عقب‌ترم، از خودت بپرس: دقیقاً چه ویژگی یا مهارتی در اون دوست دارم؟ بعد یک قدم کوچک برای یاد گرفتن همون مهارت مشخص کن. اینطوری مقایسه از وسیله‌ی سرزنش تبدیل می‌شه به اطلاعاتی درباره‌ی چیزی که می‌خوای رشد بدی😎 Ψ @psy_anima

📆💤 یه هفته تمرکز بر اعتمادبه‌نفس Ψ @psy_anima

این هفته موضوع کانال آزاده🤝 بریم که از فردا ۸ صبح کلاسای دانشگاه شروع میشه🤧 به امید زیارت استادای خووب

📚👩🏻‍🎓 درود بر استاد خوب درود بر کلاس حضوری؛ تو یه ساعت انقدر مطالب جذاب یاد می‌گیری که دو سااال کلاس مجازی باهاش برابری نمی‌کنه🤌🏻 #AnimaDaily

🧠 اگه این ویژگی رو داری، شاید صرفا بخشی از مسیر تحول روانیت باشه! امروز توی کلاس روان‌شناسی تحولی کلی مطلب جذاب یاد گرفتم؛ حرف برای گفتن زیاده، ولی فعلا اینو داشته باشید 👀 ما در طول زندگی فقط از نظر جسمی رشد نمی‌کنیم؛ طرز فکر، هیجان‌ها، روابط و حتی دغدغه‌هامون هم در هر دوره‌ی زندگی تغییر می‌کنن 🌱 مثلاً در نوجوانی، پیدا کردن هویت و اینکه من واقعا کی‌ام؟ دیگران منو چطور می‌بینن؟ می‌تونه خیلی پررنگ بشه! اگه این روزها زیادی به نظر بقیه فکر می‌کنی، دنبال اینی که خودت رو پیدا کنی یا مدام درباره‌ی آینده و جایگاهت سؤال داری، لزوما به این معنی نیست که یه مشکلی در تو وجود داره؛ بخشی از این دغدغه‌ها می‌تونه با مرحله‌ی تحولی‌ای که توش قرار داری مرتبط باشه 🪞😁 و جالبه که این دغدغه‌ها در مراحل بعدی زندگی هم تغییر شکل می‌دن... یعنی ما فقط بزرگ‌تر نمی‌شیم؛ روانمون هم در مسیر زندگی، مدام در حال تحوله💜 Ψ @psy_anima

‌ اگه مسیر تحولی انسان براتون جالبه، حتما نمودارش رو یه نگاه کنید! تقریبا شبیه اون جدولیه که بچه بودیم به مامان‌هامون می‌دادن و توش مشخص کرده بود کی دندون درمیاریم، کی راه میریم، کی... 🫠🤍 البته شاید فقط برای من انقدر جذابه😂🙏🏻