🔔📃 تکنیک‌های افزایش تمرکز در حین مطالعه ادامه مطلب.... 🔻تقسیم انرژی : بهتر است مطالب سخت و دشوار در زمانی خوانده شود که فرد در اوج انرژی است. 🔻خط کشیدن زیر مطالب مهم : این روش ذهن فرد را درگیر تمرکز بیشتر و دقت کردن و پیدا کردن مطالب مهم و از حواسپرتی جلوگیری می‌کند. 🔻استفاده از راهنما و ابزار : به‌عنوان مثال استفاده از مداد یا انگشت هنگام مطالعه می‌تواند تمرکز را افزایش دهد و به نوعی ذهن به سوی نگاه کردن و توجه کردن به مطلب مورد‌نظر هدایت می‌شود. 🔻یادداشت‌برداری و نکته‌برداری : این روش کمک می‌کند مطالب مهم تر و عناوین کلی‌تر از سوی فرد دوباره‌نویسی شود و برای مرور، دسترسی بهتری به نکات داشته باشد. 🔻کنترل افکار مزاحم : بسیاری از افکار، مانع تمرکز ما می‌شود. توصیه می‌شود فرد، افکار مزاحم تکرار شونده خود را یادداشت کند. سپس برای این افکار و پرداختن به آنها زمان در نظر بگیرد. یعنی در طول روز زمان مشخصی را در نظر داشته باشند که به این افکار نیز بپردازند و این روش باعث می‌شود کنترل افکار در اختیارش قرار گیرد. @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ♦️چرا وقتی اسم امتحان میاد استرس و اضطراب امتحان هم شروع میشه؟ ♦️چرا کلی احساس عجیب غریب به آدم دست میده ؟ ♦️چرا زمانیکه می‌ریم سر جلسه امتحان جواب سوال ها یادمون می‌ره؟ ♦️ اینها یعنی استرس امتحان ♦️♦️با کافه روانشناسی همراه باشید تا راههای مدیریت این اضطراب رو به شما آموزش دهیم..... 📢📢در کارگاه مدیریت اضطراب سرکار خانم دکتر بت شکن 🔜 لینک ثبت نام: https://digiform.ir/wfd7e0321 پل ارتباطی جهت کسب اطلاعات بیشتر: @Cafe_register3 کافه روانشناسی ☕️📚 @psy_cafe

💗فاطمه 🕯زیباترین واژه هاست 💗فاطمه 🕯ناموس شاه لافتی است 💓فاطمه 🕯آلاله آلاله هاست 💓فاطمه 🕯سوز و گداز ناله هاست 💓فاطمه 🕯گنجینه ای از خاتم است 💓فاطمه 🕯چشم و چراغ عالم است 🕯تبریک و تهنیت کافه روانشناسی را به مناسبت سالروز ولادت حضرت فاطمه زهرا (س)از ما پذیرا باشید.💗

🎁🎊🌈💫🤹‍♀🎼🎉🎊🎁🌈💫🤹‍♂ عیدی کافه روانشناسی ☕️📚 یادتون نره ⏳⏳ عیدتون مبارک 🌼🌸 ⬇️⬇️

🎊به مناسبت میلاد دخت پیامبر مهربانی یک کارگاه کاملا کاربردی ویژه بانوان در نظر گرفته شده🤩 با تخفیف ویژه جهت عرض تبریک به بانوان کانال🎁 🔖کارگاه مدیریت اضطراب امتحانات😖 🖥مجازی 🖌با تدریس سرکار خانم دکتر زهرا بت شکن دکتری تخصصی روانشناسی ،مشاور و درمانگر فردی و کودک و نوجوان و مدرس دانشگاه ✅زمان : شنبه ۲۴ دی ماه ⏰ از ساعت ۱۰ الی ۱۲ 📌هزینه ثبت نام: 💡۲۰ هزار تومان تومان لینک ثبت نام: https://digiform.ir/wfd7e0321 📛ثبت نام فقط از طریق لینک امکان پذیر است با ظرفیت محدود❌ پل ارتباطی جهت کسب اطلاعات بیشتر: @Cafe_register3 کافه روانشناسی☕️📚 @psy_cafe

✍ ۲۰ راز مهم در خصوص مطالعه کردن 💟۱-سعی کنید آن چه را که می خوانید در ذهن خود تجسم کنید زیرا تجسم، سنگ بنای حافظه است🤯. 💟۲- توجه داشته باشید که هرکس نمره ی بیش تری می گیرد، باهوش نیست بلکه از وقت و نیروی خود استفاده ی خوبی می کند و شیوه ی صحیح مطالعه را می داند💪⏰. 💟۳- اساس خواندن فعال، طرح سؤال است. خواننده ی فعال در حین خواندن، دائماً سؤال طرح می کند🤔. 💟۴- اگر میخی بیش تر در چوب فرو رود دیرتر جدا می شود. اگر مطالب به خوبی فهمیده و به درستی در حافظه ی بلند مدت ثبت شوند دیرتر فراموش می شوند🤗. 💟۵- وقتی می خواهید کتابی را بخوانید آن را به بخش های کوچک تقسیم و زمان خواندن آن ها را مشخص کنید، زیرا هرچه مطالب به بخش های کوچک تر تقسیم شوند یادگیری آن ها راحت تر خواهد بود📚👈📙📘📗. 💟۶- درس خواندن مؤثر، خط کشیدن زیر سطرهای کتاب نیست.مطالعه ی فعال شامل خواندن، نوشتن، تکرار و مرور است🙂. 💟۷- ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه و ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت را همیشه به خاطر بسپارید😴. 💟۸- بعد از گذشت ۲۴ ساعت از مطالعه، حدود ۸۰ درصد از مطالب فراموش می شوند با مرور صحیح از این فراموشی جلوگیری کنید☺️. 💟۹- از نشستن به حالت لمیده پرهیز کنید، درست نشستن، درست نفس کشیدن و تابیدن نور از لزومات یادگیری هنگام مطالعه است🤓. 💟۱۰- نکته های مهم درسی و کلاسی را به صورت کلیدی بنویسید 💟ادامه دارد... @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️ به زودی خبرهای خوشی خواهیم داشت .....😉 با ما همراه باشید در↪️ کافه روانشناسی☕️📚

✍ ۲۰ راز مهم در خصوص مطالعه کردن 💟ادامه مطلب.... 💟۱۱- نکته های کلیدی، کلماتی هستند که بیش ترین معنی را در بر می گیرند. 💟۱۲- جواب های زیبا، همیشه به دنبال سؤال های زیبا می آیند. (اهمیت طرح سؤال قبل از خواندن). 💟۱۳- سعی کنید تا حد امکان در یک مکان مطالعه کنید. از مطالعه در پارک ها و مکان های شلوغ خودداری کنید💡. 💟۱۴- قبل از شروع مطالعه و بعد از پایان مطالعه، کمی استراحت کنید☺️. 💟۱۵- با علاقه و اشتیاق و برای رسیدن به هدف درس بخوانید نه از روی اجبار😍. 💟۱۶- سعی کنید هنگام شب و قبل از خوابیدن، آن چه را که در مدت روز خوانده اید یک بار دیگر مرور کنید🗓. 💟۱۷- موضوع های مشابه (مانند زبان عربی و زبان انگلیسی) را پشت سرهم مطالعه نکنید و بین آن ها فاصله بیندازید 💟۱۸- بعضی از افراد هنگام مطالعه، سرشان را پائین انداخته و از صفحه ی اول شروع به خواندن می کنند که این روش نادرست است. 💟۱۹- خواب، به بهبود حافظه ی بلند مدت کمک می کند بنابراین هنگام امتحان، مدت زمان خواب خود را خیلی کم نکنید و به اندازه ی کافی (۶ تا ۸ ساعت) بخوابید😴. 💟۲۰- مطالب را حفظ نکنید چون به زودی فراموش می شوند سعی کنید مفهوم آن ها را بفهمید زیرا زمانی اطلاعات به خوبی در حافظه ی بلند مدت جای می گیرند که کاملاً فهمیده شوند😎 @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

#طنز #شب_امتحان 😂😂😂

🔔📃 "خواب آلودگی" در هنگام مطالعه ✍️ بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد. ▫️دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است: 1️⃣ وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم. 2️⃣ خواندن در یک زمان نامناسب باشد. 3️⃣ نوع کتابی که ما می‌خوانیم باشد. 🔻بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم. 🔑 برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید: 1️⃣ سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید. 2️⃣ از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند. 3️⃣ از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. 4️⃣ هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد. 5️⃣  هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید. 6️⃣ گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید. 7️⃣ مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است. 8️⃣ وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید. 9️⃣ اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد. 🔻نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن افراد بود. 🔻ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند. 🔻پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید، و درسها و امتحانات را به "شب امتحان" محدود نکنید. موفق باشید. @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

کتاب منو که قرض گرفتی خرابش نکنی حساسم -آره آره حواسم هست خیالت راحت 🐣😢😄 #طنز #شب_امتحان

@psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

🔔📃 چگونه باهوش تر شوید؟ ✍️ متخصصین روانشناسی بر این باورند برای بهبود عملکرد مغز و تقویت بهره هوشی پیشنهادات بسیار راحتی وجود دارد که کمک به افزایش بهره هوشی میکند: 🔻مطالعه کنید ▫️دانشجوی زندگی باشید! انسان تک بعدی نیست و فقط به چند بعد سلامت ، ثروت و شادی خلاصه نمیشود. برای بالا بردن هوش کلامی باید در مورد مسایل گوناگون مطالعه کرد و دایره لغات را گسترش داد. مطالعه در مورد تاریخ، روانشناسی، علوم زیستی، علوم طبیعی، هنر، زبان، ریاضی و موسیقی کمک به گسترش تفکر می کند. ▫️به تفکر خود شخصیت و عمق دهید و حداقل در هفته یک کتاب بخوانید. 🔻ذهن خود را به چالش بکشید ▫️انواع بازیهای ذهنی و فکری میتواند باعث تقویت هوش سیال، بهبود عملکرد حافظه و افزایش قدرت تمرکز میشود. اگر تنها برای مدتی این کار را تکرار کنید به زودی نتیجه ان را می بینید. سودوکو، حل جدول، حل معما از بهترین گزینه های بازی های تمرینی ذهن است. 🔻یادداشت کنید ▫️هر چقدر میتوانید یاداشت کنید! برای شروع می توانید با یاددتشت روزانه خاطرات خود شروع کنید. می توانید هر مطلب ساده ایی را به جای ذخیره در تلفن همراه در دفتر یادداشت بنویسید. ▫️سعی کنید با دست مخالف یادداشت کنید و نیمکره غالب مغز را به چالش بکشید و از نیمکره مخالف مغز نیز بیشتر کمک بگیرید. 🔻تعاملات اجتماعی و میانفردی خود را بیشتر کنید ▫️ارتباطات اجتماعی و تعامل میانفردی بیشترین کمک را به افزایش هوش اجتماعی شما میکند، و در عین حال باعث پرورش هوش کلامی و شنیداری هم میشود. ▫️تعاملات اجتماعی میتواند منجر به احساس تعلق، همدلی و شادی شود. @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

📌 تکنیک آیزنهاور در مدیریت زمان (Eisenhower-matrix) تكنيک «فوری/مهم» آيزنهاور به شما كمک خواهد كرد تا در خصوص اولويت‌های کاريتان فكر كنيد و مشخص كنيد كه چه كارهايی "مهم" و چه كارهايی "فوری" هستند! در يك سخنرانی كه توسط دوايت آيزنهاور رئيس‌جمهور سابق آمريكا در سال ۱۹۵۴ میلادی صورت گرفت؛ او گفت : «من غالبا با دو مسئله مواجه هستم: مسائل فوري و مسائل مهم، مسائل "فوری"، "مهم" نيستند و مسائل "مهم"، فوری نيستند» كارها را مى توان بر اساس اين قاعده در ماتريس چهار خانه دسته بندی كرد: ۱.فوری و مهم (اولویت A) ۲.مهم و غیرفوری (اولویت B) ۳.فوری و غیرمهم (اولویت C) ۴.نه مهم و نه فوری (اولویت D) آيزنهاور، اين گونه رفتار مي كرد: كارهای A را سريعا انجام مي داد. كارهای گروه B را شخصا و با آرامش خيال انجام می داد. كارهای گروه C را به ديگران تفويض می كرد. كارهای گروه D را در صورت امكان حذف می كرد. ۱. این دسته، وظائف و کارهای بحرانی و حیاتی هستند. آنها را همین امروز انجام دهید. ۲. برای انجام این دسته از کارها باید زمان بندی درست و دقیقی داشته باشید. ۳.این دسته از کارها جزو "مسائل روزانه" هستند. آنها را تفويض اختيار كنيد يا "حداقل زمان" را صرف آنها کنید. ۴.آنها را انجام ندهید یا بعدا و درآخر و در حداقل زمان ممکن انجام دهید. @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

✨همزمان با ایام فرخنده میلاد امام زمان عجل الله معاونت پژوهشی و انجمن روانشناسی و مشاوره دانشگاه معارف قران و عترت(ع) برگزار میکند : همایش تکنیک های خلق عشق💕 در روابط زوجین (به صورت حضوری) 🎙سخنرانان: ✅جناب آقای دکتر عباس سامی (دکتری مشاوره و زوج درمانگر و عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشگاه معارف) ✅سرکار خانم مرضیه مدنی فر (دکتری مشاوره و زوج درمانگر با رویکرد اسلامی و مدرس دانشگاه) ✅جناب آقای دکتر مجتبی کرباسی (پزشک و مدرس دانشگاه و عضو سلامتکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان) 📆زمان: ۱۶ اسفند ماه ۱۴۰۱ ⏱از ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۷ 🔰با ارائه گواهی معتبر 💢مکان: سالن اجتماعات ساختمان حضرت زهرا سلام الله دانشگاه معارف قران و عترت(ع) ✴️لینک ثبت نام: https://digiform.ir/w89c1a078 ♨️ثبت نام فقط ازطریق لینک امکان پذیر است ⚠️پس از تکمیل فرایند ثبت نام لینکی در اختیار شما قرار خواهد گرفت لطفا از طریق لینک وارد گروه شوید⚠️ 🆔جهت کسب اطلاعات بیشتر : ۰۳۱۳۳۷۲۰۲۰(۲۰۲) ۰۹۱۳۸۱۵۹۲۴۵ @Cafe_register2 کافه روانشناسی☕️📚 @psy_cafe

📣📣 دوستان و همراهان همیشگی کافه روانشناسی 🗝خدمتی دیگر .... ♨️کافه روانشناسی جهت سهولت روال پایان نامه های📚 شما عزیزان در فرایند تبلیغ لینک پرسشنامه📝 و یا تبلیغ درخواست پذیرش نمونه های مورد نیاز در پژوهش(پژوهش های کمی و کیفی)🔍 اعلام آمادگی می نماید👌 💢تذکر : ⚠️اعلام همکاری فقط با دانشجویان رشته های روانشناسی ومشاوره می باشد. 🔻آیدی جهت هماهنگی: ▫️@Cafe_register3 کافه روانشناسی ☕️📚 @psy_cafe

#تبلیغ #همکاری_در_پژوهش ☃دوستان و همراهان همیشگی کافه روانشناسی... 1⃣اولین درخواست برای نمونه پژوهش (جامعه آماری زنان داغدیده از ویروس کرونا) جهت یاری در پژوهشی کمی🔍 در درمان cbt با رویکرد اسلامی ✅اگر از آشنایان و دوستانتان فردی که تجربه داغدیدگی از عزیزی به خاطر ویروس کرونا👾 را داشته باشد و هنوز با فقدان فرد از دست داده کنار نیامده است😔 و آمادگی حضور در پژوهش و طرح درمان را دارند لطفا به ایدی زیر اطلاع دهید : 🆔 @Cafe_register3 کافه روانشناسی☕️📚

@psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

🌸🌸جانم_علیست🌸🌸 سرچشمه عشق با علی آمده است🌾 گل کرده بهشت تا علی آمده است🌾 شد کعبه🕋 حرم خانه میلاد علی(ع)🌾 کز کعبه 🕋صدای یا علی آمده است🌾 ولادت_امام_علی_ع_مبارک ══💝💝💝══════ ✾ ✾ ✾ کافه روانشناسی ☕️📚

نایب الزیاره همگی همراهان عزیز کافه روانشناسی در سفر مشهد مقدس هستیم . السلام علیک یا علی بن موسی الرضا (ع) 📿🕯🙏 کافه روانشناسی ☕️📚

قابل توجه دوستان گرامی⛔️ همایش به صورت حضوری برگزار میگردد✅ لطفا به 📆زمان همایش دقت و توجه لازم را داشته باشید و از ارسال پیام و تماس های غیرضروری😶🤕 با ادمین خودداری بفرمایید با تشکر از همکاری شما🙏

🔸🔸روانشناسی زرد؛ خیلی خوب است، برای اینکه خودتان را گول بزنید❗️ 🔸در روانشناسی زرد یا عامه‌پسند، سه سبک اصلی دیده می‌شود. اول اینکه، کتاب‌ها و رسانه‌های مختلفی وجود دارند که هدف اصلی آن مطلع کردن عموم مردم از پیشرفت‌های موجود در روانشناسی علمی است. از این موارد می‌توان به مقاله‌هایی که دانشگاهیان یا خبرنگاران علم تولید می‌کنند، اشاره کرد. 🔸سبک بعدی این نوع روانشناسی کاربردی‌تر است. در این سبک به جای تشریح مسائل علمی برای افراد عامی کنجکاو، راهنمایی‌هایی ارائه می‌دهد تا آنها بتوانند از چالش‌های زندگی روزمره خود، مثل رفتار با دیگران، برآیند یا اینکه بیاموزند چگونه باهوش‌تر، خوش‌اندام، ثروتمند و سازنده‌تر باشند. انبوهی از کتاب‌های خودیاری در بازار کتب روانشناسی وجود دارد که از این سبک پیروی می‌کنند. 🔸در سبک سوم روانشناسی زرد، افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان هدف قرار می‌گیرند و مانند سبک دوم، راهنمایی‌های عملی ارائه می‌دهد و هدف آن بیشتر کاهش رنج و ناکارآمدی این دسته از افراد است. در این سبک، به افراد کمک می‌شود که بر افسردگی، اضطراب و دیگر مشکلات روحی و روانی خود غلبه کنند. 🔸اما روانشناسی زرد از نگاه کارشناسان و متخصصان علم روانشناسی در توضیح مفاهیم روانشناختی، بیش از حد خام و ساده است و مضاف برآن، بیشتر راه‌حل‌های عملی آن از نظر علمی تایید نشده‌اند. @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚

✨همزمان با ایام فرخنده میلاد امام زمان عجل الله معاونت پژوهشی و انجمن روانشناسی و مشاوره دانشگاه معارف قران و عترت(ع) برگزار میکند : همایش تکنیک های خلق عشق💕 در روابط زوجین (به صورت حضوری) 🎙سخنرانان: ✅جناب آقای دکتر عباس سامی (دکتری مشاوره و زوج درمانگر و عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشگاه معارف) ✅سرکار خانم مرضیه مدنی فر (دکتری مشاوره و زوج درمانگر با رویکرد اسلامی و مدرس دانشگاه) ✅جناب آقای دکتر مجتبی کرباسی (پزشک و مدرس دانشگاه و عضو سلامتکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان) 📆زمان: ۱۶ اسفند ماه ۱۴۰۱ ⏱از ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۷ 🔰با ارائه گواهی معتبر 💢مکان: سالن اجتماعات ساختمان حضرت زهرا سلام الله دانشگاه معارف قران و عترت(ع) ✴️لینک ثبت نام: https://digiform.ir/w89c1a078 ♨️ثبت نام فقط ازطریق لینک امکان پذیر است ⚠️پس از تکمیل فرایند ثبت نام لینکی در اختیار شما قرار خواهد گرفت لطفا از طریق لینک وارد گروه شوید⚠️ 🆔جهت کسب اطلاعات بیشتر : ۰۳۱۳۳۷۲۰۲۰(۲۰۲) ۰۹۱۳۸۱۵۹۲۴۵ @Cafe_register2 کافه روانشناسی☕️📚 @psy_cafe

🔻با خودت قشنگ حرف می‌زنی؟!🔻 خواه ناخواه ما در طول روز با بیشترین کسی که گفتگو میکنیم خودمونه! این گفتگوها تاثیرات زیادی روی اهداف و انرژی و سلامتیمون میذارن؛ حتی ممکنه از خودگویی‌های منفی و نشخوارهای فکری و ... آسیب های تکرار شونده‌ای ببینیم! پس بهتره یاد بگیریم با خودمون درست صحبت کنیم! یعنی: 🗣به تاثیر هر صحبت روی خودتون دقت کنید! 🗣یه خودگویه‌ی مثبت رو امتحان کنید؛ حتی ساده مثل«تو میتونی» 🗣به جای اینکه به خودتون بگید منفی فکر نکن، یه جمله مثبت جایگزینش کنید! 🗣نفس عمیق بکشید؛ 🗣تشکر از خودتون و دیگران رو جزء لیست خودگویه‌هاتون قرار بدین! 🗣احساساتتون رو سرکوب نکنید و اجازه بروز بهشون بدید، چون از سرکوب احساسات خودگویه‌های منفی و خشم بروز پیدا میکنه! @psy_cafe کافه روانشناسی ☕️📚