‌ وقتی دنبال اطمینانِ کامل هستیم.🕯 گاهی اون‌قدر درگیر این می‌شیم که «آخرش چی می‌شه؟» که فراموش می‌کنیم زندگی همین الان هم در جریانه.🌳 می‌تونیم از نتیجه‌ی یک تصمیم مطمئن نباشیم، اما قــ🌾ــدم بعدی رو برداریم. می‌تونیم از آینده بترسیم، اما اجازه ندیم ترســ⚡️ــمون تمام امروز رو بگیره. 🌱 قرار نیست برای حرکت کردن، اول خیالمون از همه‌چیز راحت بشه. ‌

‌ یک سؤال؛🌱 دفعه‌ی بعد که خواستی همه‌چیز رو پیــ📝ــش‌بینی یا کنــ⚙ــترل کنی، از خودت بپرس: «الان دارم برای بهتر شدن شرایط تلاش می‌کنم یا فقط می‌خوام مطمئن بشم هیچ اتفاق ناخوشایندی نمی‌افته؟» ‌

‌ یادمون باشه.. تلاش برای بهتر کردن شرایط با تلاش برای تضمین نتیجه فرق داره.💡🌱 💬 تو معمولاً کجا بیشتر دنبال اطمینان کاملی؟ در رابطه‌ها، تصمیم‌گیری یا نگرانی درباره‌ی آینده؟ ‌

‌ وقتی خیانت 🔞 گذشته رو هم زیر سؤال می‌بره.. گاهی وقتی می‌فهمی بهت خیانت شده، فقط از اتفاقی که افتاده درد نمی‌کشی؛ حتی به خاطرات گذشته‌ات هم شک می‌کنی.‼️ حرف‌هایی که شنیدی، لحظه‌هایی که کنارش احساس امنیت می‌کردی، خاطراتی که برات ارزشــ✨ــمند بودن.. 💬 شاید مدام از خودت بپرسی: «پس کدوم قسمت این رابطه واقعی بود؟» این سردرگمی قابل درکه؛ وقتی اعتماد آسیب می‌بینه، ممکنه حتی برداشتت از گذشته هم متزلزل بشه.💢 ‌

‌ لازم نیست همین امروز جواب همه‌چیز رو پیدا کنی.🌿 شاید ذهنت پر از سؤال ⁉️ باشه و بخوای هرچه زودتر بفهمی چه اتفاقی افتاده، چرا اتفاق افتاده و حالا باید چه تصمیمی بگیری. اما لازم نیست برای همه‌ی این سؤال‌ها همین امروز جواب داشته باشی.🧩 فعلاً به خودت فرصت بده تا احساساتت رو بشناسی و بفهمی چه چیزی رو تجربه می‌کنی؛ بدون اینکه خودت رو مجبور به تصمیم‌گیری فوری کنی.♥️ ‌

‌ 💬 اگر می‌تونستی فقط جواب یک سؤال رو درباره‌ی اتفاقی که افتاده بدونی، اون سؤال چی بود؟ اگر دوست داشتی، برامون بنویس.🍒 — @Panah_existentialism ‌

‌ بعد از جدایی، زندگی تمام نمی‌شود؛ فقط شکل زندگی عوض می‌شود.💫 🔦 ۸ ساعت آموزش تخصصی ✍🏻 چطور دوباره بفهمم من چه کسی هستم، جدا از نقشی که در زندگی مشترکم داشتم؟ ✍🏻 اگر روزی وارد رابطه‌ای جدید شوم، چطور بفهمم انتخابم از روی آگاهی است، نه فقط فرار از تنهایی یا تکرار گذشته؟ ✍🏻 و اگر فرزند داشته باشم، چطور کمک کنم او بعد از جدایی، بدون اینکه بین پدر و مادرش گرفتار شود، هویت و امنیت روانی خودش را حفظ کند؟ 📝 پاسخ به این سوالات در دوره آموزشی «بعد از جدایی از بازماندن تا بازسازی» 🌱 بازسازی هویت و زندگی بعد از جدایی 🌱 آمادگی برای رابطه و ازدواج مجدد 🌱 اعتماد، صمیمیت و رابطه زناشویی پس از جدایی 🌱 هویت و امنیت روانی فرزندان پس از جدایی 🌱 و قدم‌هایی که می‌توان برای ساختن فصل جدید زندگی برداشت • مدرس: 🎓 #فاطمه‌صابری | روان‌درمانگر و زوج‌درمانگر 🎁 شرکت در دوره کاملاً رایگان با همکاری وزارت ورزش و جوانان اگر احساس می‌کنید هنوز سؤال‌هایی درباره «زندگی بعد از جدایی» در ذهنتان مانده، شاید این دوره بتواند بخشی از مسیر را برایتان روشن‌تر کند.✨ • زمان: ✉️ پنج شنبه ۷ آبان | ساعت ۱۵ الی ۱۹ ✉️ جمعه ۸ آبان | ساعت ۹ الی ۱۳ • برای دریافت اطلاعات و ثبت‌نام: — @Panah_existentialism — 09153903154 آگاهی آغاز رهایی‌ست. ‌

‌ 🌳 گاهی زیباترین یادگیری‌ها، در کنار هم بودن اتفاق می‌افتند. یک روز متفاوت، پر از خنده، خاطره و حالِ خوب در کنار جمعی از دانش‌پژوهان دوره‌های تخصصی درمانگر شو، در مؤسسه روان‌شناسی پناه هستی‌نگر.🩵 اینجا فقط از درمان و روان‌شناسی نمی‌آموزیم؛ بلکه در کنار هم، تجربه می‌کنیم، رشد می‌کنیم و خاطره می‌سازیم.🧚🏻✨ به امید روزهایی پر از آگاهی، همدلی و اتفاق‌های قشنگ‌تر در مسیر رشد و همراهی‌مان.🌿 📸 به #یادگار از یک روز دوست‌داشتنی در کنار خانواده‌ی پناه هستی‌نگر ••• @psy_panah ‌

‌ 🔦 چرا بعد از خیــ🚷ــانت، ذهنم مدام سؤال می‌سازه؟ می‌خوام به یک تجربه‌ی رایج، بعد از آسیــ⚡️ــب دیدن اعتماد اشاره کنم. گاهی فرد از شریک عاطفی‌اش سؤال می‌پرسه، جواب می‌گیره و برای مدتی آروم می‌شه؛ اما کمی بعد، ذهنش دوباره درگیر ســ⁉️ــؤال‌های تازه می‌شه: 💭 «گفت رابطه‌ای نبوده؛ پس چرا پیام‌ها رو پاک کرده؟» 💭 «گفت فقط سه بار همدیگه رو دیدیم؛ پس توی اون دیدارها چی گذشته؟» وقتی اعتماد آسیب می‌بینه، ذهن تلاش می‌کنه اتفاق‌ها رو کنار هم بذاره تا بفهمه واقعاً چه چیزی رخ داده؟! این تلاش برای فهمیدن، قابل درکه؛❤️ اما گاهی جست‌وجوی پاسخ به چــ⚙ــرخه‌ای تبدیل می‌شه که در اون، هر جواب فقط برای مدت کوتاهی آرامش می‌ده. ‌

‌ 🌶 تفاوت فهمیدنِ واقعیت با اطمینان‌جویی. اینجا می‌خوام توجهت رو به یک تفاوت مهم 📈 جلب کنم: «آیا سؤال می‌پرسم تا واقعیت رو بهتر بفهمم، یا می‌پرسم تا اضطرابم برای مدتی کمتر بشه؟» 🖍 این دو همیشه از هم جدا نیستن؛ ممکنه هم به اطلاعات واقعی نیاز داشته باشیم و هم از بلاتکلیفی مضطــ✂️ــرب باشیم. 🖍 اما اگر بارها یک سؤال رو تکرار می‌کنیم و با وجود دریافت پاسخ، دوباره به نقطه‌ی اول برمی‌گردیم، خوبه به این الگو توجه کنیم.🪭 🖍 قرار نیست سؤال‌هات رو نادیده بگیری یا خودت رو مجبور کنی زودتر از آمادگی‌ات از این اتفاق عبور کنی. 🖍 هدف اینه که کم‌کم تشخیص بدی چه چیزی به روشن شدن واقعیت کمک می‌کنه و چه چیزی فقط تلاشی برای فرار 🏃🏻 از اضطرابه. ‌ ‌

‌ 💬 اگر تجربه‌ی مشابهی داشتی، بعد از گرفتن جواب معمولاً آروم می‌شدی یا ذهنت خیلی زود سؤال تازه‌ای پیدا می‌کرد؟ ‌