‌‌ بعد از خیانت، ذهنت رو از واقعیت جدا کن.🪄 بعد از خیانت، ممکنه یک اتفاق بارها توی ذهنت مرور بشه و هر بار به نتیجه‌ی نگران‌کننده‌تری برسی. 🔗 مثلاً یک دروغ رو به یاد میاری و ذهنت سریع به این نتیجه می‌رسه که: «پس دیگه هیچ‌وقت نمی‌تونم بهش اعتماد کنم!» ‌

‌ اینجا می‌خوام توجهت رو به سه موضوع مهــ✨ــم جلب کنم: – 🌩 ۱. اتفاقی که افتاده: چیزی که واقعاً می‌دونی یا براش شواهد داری. – 🌩 ۲. برداشتی که از اتفاق داری: معنایی که به اون اتفاق می‌دی. – 🌩 ۳. ترسی که از آینده داری: چیزی که نگران تکرار شدنش هستی. این سه مورد به هم مرتبط‌ان، اما یکی نیستن.‼️ ‌

‌ یک تمــ✏️ــرین برای مرتب کردن افکارت.🌱 فرض کن متوجه شدی همسرت درباره‌ی یک ملاقات بهت دروغ گفته. حالا این سه بخش رو از هم جدا کنیم: 📝 اتفاق: همسرم درباره‌ی یک ملاقات به من دروغ گفته. 📝 برداشت: شاید دیگه هیچ‌وقت نتونم بهش اعتماد کنم. 📝 ترس: شاید دوباره همین اتفاق تکرار بشه. ⭐️ دقت کن؛ اینجا قرار نیست اتفاقی رو که افتاده کوچک بشمری یا نگرانی‌هات رو نادیده بگیری. — هدف اینه که بدونی کدوم بخش واقعیتیه که باهاش روبه‌رو شدی، کدوم برداشت ذهنته و کدوم نگرانی تو درباره‌ی آینده است.💫 ‌

‌ 📚 وقتی این سه مورد رو از هم جدا می‌کنی، بهتر می‌تونی بدون گرفتار شدن در نتیجه‌گیری‌های شتاب‌زده، موقعیت رو بررســ🔍ــی کنی. 💬 حالا تو امتحان کن: یکی از فکرهایی رو که این روزها ذهنت رو درگیر کرده، انتخاب کن و ببین می‌تونی این سه بخش رو از هم جدا کنی؟ ‌