🌱چند نکته کلیدی و مؤثر برای داشتن "احوال‌پرسی حرفه‌ای و مؤدبانه" #تیکتهای_رفتاری #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی --- 🍎 1. شروع با لبخند: لبخند ساده‌ترین راه برای شروع یک گفت‌وگوی دوستانه و مؤثر است. 🍎 2. استفاده از نام طرف مقابل (در صورت امکان): گفتن "سلام علیکم آقای رضایی" یا "سلام مهسا جان" باعث صمیمیت و احترام می‌شود. 🍎 3. حالت بدنی مناسب: نگاه به چشم، صاف ایستادن و اشاره‌های بدنی مثبت نشان می‌دهد که با احترام احوال‌پرسی می‌کنید. 🍎 4. پرسش‌های باز و محترمانه: به جای فقط گفتن "خوبی؟"، بپرسید: "ایام به کامه؟" یا "این روزها چطور می‌گذره؟" 🍎 5. رعایت فضا و موقعیت: احوال‌پرسی در محیط‌های رسمی با دوستانه فرق دارد. مثلاً در محیط اداری رسمی‌تر و در جمع دوستانه خودمانی‌تر باشد. 🍎 6. شنونده فعال باشید: اگر طرف مقابل شروع به صحبت کرد، فقط احوال‌پرسی نکنید و واقعاً گوش دهید. 🍎 7. پرهیز از ورود سریع به بحث‌های شخصی یا جدی: ابتدا با گفت‌وگوهای سبک شروع کنید تا فضا باز شود. --- نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 روانشناس من https://eitaa.com/psycho_Coaching

🍎 همدلی همدلی یعنی توانایی درک احساسات، افکار و شرایط دیگران، طوری که انگار خودت در موقعیت آن‌ها هستی، اما بدون اینکه احساسات خودت را با احساسات آن‌ها قاطی کنی. #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی به‌طور ساده، همدلی یعنی: دیدن دنیا از نگاه دیگران درک احساسات آن‌ها، بدون قضاوت یا نصیحت، نشان دادن اینکه آن‌ها را می‌فهمی... ❗️ انواع همدلی: 1. همدلی شناختی (Cognitive empathy): درک اینکه دیگری چه احساسی دارد. 2. همدلی هیجانی (Emotional empathy): احساس کردن آنچه دیگری احساس می‌کند. 3. همدلی دلسوزانه (Compassionate empathy): درک احساس دیگران + تمایل به کمک. ❗️مثال: اگر دوستی ناراحت است چون نمره بدی گرفته، به جای گفتن «اشکالی نداره»، بهتره بگویی: «می‌فهمم چقدر برات مهم بوده، و حتماً ناامید شدی.» مهارت همدلی (Empathy) هم در روابط فردی و هم در حرفه‌های درمانی، مدیریتی و آموزشی بسیار اهمیت دارد: --- 🚩نکات کلیدی درباره مهارت همدلی: 1. گوش‌دادن فعال (Active Listening): فقط شنیدن نیست؛ یعنی با تمام توجه گوش بده، حرف طرف را قطع نکن و با سر یا کلمات کوتاه (مثل: "می‌فهمم"، "ادامه بده") نشان بده که همراهی. 2. درک دیدگاه طرف مقابل (Perspective Taking): تلاش کن خودت را جای طرف بگذاری. این یعنی دنیا را از زاویه دید او ببینی، نه فقط از فیلتر خودت. 3. پرهیز از قضاوت (Non-judgmental Attitude): قضاوت نکردن باعث می‌شود افراد احساس امنیت کنند و راحت‌تر احساسات‌شان را بیان کنند. 4. بازتاب احساسات (Reflecting Emotions): با جملاتی مثل «احساس می‌کنی...» یا «به نظر می‌رسه ناراحت شدی...» احساس او را بازتاب بده. این باعث میشه احساس کند درکش کردی. 5. استفاده از زبان بدن (Body Language): تماس چشمی ملایم، تکان دادن سر، حالت چهره همدلانه و بدن باز نشانه‌ی همراهی تو هستند. 6. تفکیک همدلی از دلسوزی (Empathy ≠ Sympathy): همدلی یعنی "من در کنارت هستم"، ولی دلسوزی گاهی حس "من بالاترم و تو ضعیفی" را منتقل می‌کند که ممکن است مخرب باشد. 7. همدلی شناختی و هیجانی را بشناس: * همدلی شناختی: فهم ذهنی وضعیت فرد دیگر * همدلی هیجانی: تجربه کردن احساس مشابه با فرد دیگر 8. پاسخ همدلانه بده (Empathic Response): مثلاً به‌جای «زیادی سخت نگیر»، بگو: «می‌فهمم الان خیلی برات سنگینه». مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching روانشناس من https://eitaa.com/psycho_Coaching

شایعه آزادی تاج‌زاده فخرالسادات محتشمی‌پور در بخشی از شرح ملاقات کوتاه دیروز خود با همسرش در زندان اوین نوشت: 🔹با دفتر رییس قوه‌قضائیه تماس گرفته‌‌ پیام داده‌ام زودتر آزادگان دربند را رها کنید. لااقل در میانه جنگ بیایند کنار خانواده‌شان باشند. گفتم این مطالبه خیلی منطقی است و ادامه حبس عزیزان ما در این شرایط هیچ توجیهی ندارد. 🔹شنیدم که زندان هم تقاضای مرخصی زندانیان سیاسی را داده؛ حال باید دید بیرون بودن منتقدین مصلح و آینده‌نگر مشکل‌زاست یا رهایی جاسوس‌های وطن‌فروش! 🔹بعد از ملاقات سری به مادر همسرجان می‌زنم. می‌گوید شنیده‌ام امشب مصطفی را آزاد می‌کنند. می‌خندم و می‌گویم از زندان برایتان سلام رساند. 🔹موقع برگشت شایعه آزادی همسرجان را از چند نفر دیگر هم می‌شنوم. خدا کند این شایعه نشان از واقعیت باشد. ✅ @ravan_hami

روانشناس من مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching @psycho_Coaching https://eitaa.com/psycho_Coaching #جنگ_اسرائیل_با_ایران

🚩توسعه فردی (Personal Development) به فرایند آگاهانه و مستمرِ رشد در ابعاد مختلف زندگی گفته می‌شود؛ رشدی که باعث می‌شود فرد از نظر شناختی، هیجانی، رفتاری، شغلی و معنایی به نسخه پخته‌تر و کارآمدتری از خود تبدیل شود. به‌صورت رسمی می‌توان گفت: توسعه فردی یعنی «سرمایه‌گذاری هدفمند روی خود» برای افزایش کیفیت زندگی و کارآمدی در نقش‌های فردی و اجتماعی. 🌱ابعاد اصلی توسعه فردی ۱. رشد شناختی افزایش آگاهی، یادگیری مهارت‌های جدید، اصلاح باورهای ناکارآمد و تفکر نقادانه. ۲. رشد هیجانی شناخت و تنظیم هیجان‌ها، افزایش تاب‌آوری، جرأت‌مندی و کاهش الگوهای ناسالم مانند بازداری هیجانی. ۳. رشد رفتاری ایجاد عادت‌های سالم، مدیریت زمان، مسئولیت‌پذیری و بهبود مهارت‌های ارتباطی. ۴. رشد شغلی و حرفه‌ای تقویت مهارت‌های تخصصی، برنامه‌ریزی شغلی و ارتقای بهره‌وری. ۵. رشد معنوی و ارزشی شفاف‌سازی ارزش‌ها، معناجویی و هم‌راستاسازی زندگی با باورهای عمیق فرد. 🌱توسعه فردی چه تفاوتی با خودیاری دارد؟ خودیاری معمولاً به تکنیک‌های سریع و کاربردی اشاره دارد، اما توسعه فردی یک مسیر عمیق‌تر و طولانی‌تر است که شامل بازنگری در الگوهای شخصیتی، طرحواره‌ها و سبک زندگی می‌شود. 🌱نمونه‌هایی از فعالیت‌های توسعه فردی مطالعه هدفمند شرکت در کارگاه‌های آموزشی روان‌درمانی یا کوچینگ نوشتن ژورنال شخصی تمرین مهارت‌هایی مانند جرأت‌مندی مراقبه و تمرین‌های ذهن‌آگاهی 🍎🌱 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://eitaa.com/psycho_Coaching