*🧠 گفتگوهای درونی . . . * 🗣 گفتگوهای درونی، ممکنه به مرور باعث *خستگی زیاد* و بیشتر شدن *اهمال‌کاری* بشن. 👤 لازمه روی این سرزنش‌های درونی کار کنیم و دقیق بشنویم‌شون و خیال‌شون رو با *برنامه‌ریزی درست و اصولی* راحت کنیم. ❣ البته بهتره که قبل از هر کار دیگه‌ای، یاد بگیریم چجوری *هم خودمون رو دوست داشته‌باشیم* و هم بتونیم *به سراغ فعالیت‌هامون بریم* 🚫 گفتگوی منفی با خود، ممنوع . . .* دقت کنید که در طی روز چی به خودتون میگید... 🗣 هر وقت نمی‌تونم و نمیشه و امکان نداره به خودتون گفتید، فوری تفکرتون رو عوض کنید و این حالت منفی‌ش رو نقض کنید . . . 🧍‍♂ راه‌حلِ کلیدی این مسأله اینه که از درون خودتون بیرون بیایید و به عنوان سوم‌شخص، به صحبت‌های خودتون با خودتون گوش بدید ! حسی که از این حالت میگیرید، واقعیت رو به شما نشون میده . @psychologistandtrapist110🍀

✅راه های تقویت مهارت همدلی در نوجوانان 👈شناخت روحیات مخاطب: هرگاه یک نوجوان بتواند چارچوب ذهنی دیگران را بشناسد و بداند چه چیزی برایش اهمیت دارد، با برآوردن انتظارات به سهولت می تواند با آنها رابطه ای گرم و صمیمی ایجاد کرده و در آنها نفوذ کند و ایجاد رابطه گرم و صمیمی و نفوذ بر ذهن و قلب افراد از مهارت های رهبری تاثیر گذار است. برای شناخت چارچوب های ذهنی افراد مختلف، باید از سوابق زندگی و تجربیات گذشته آنها اطلاعاتی به دست آورد؛ از نقاط ضعف، حساسیت ها و گرایش های آنها آگاه شد و سپس مسائل را از دریچه نگاه آنها نگریست. در واقع باید حتی الامکان چارچوب ذهنی خود را به چارچوب ذهنی طرف مقابل نزدیک تر کرد تا زمینه سخن گفتن فراهم آید و ارتباط برقرار شود. هر چه این تقارن بیشتر باشد، ارتباط ما موفق تر و توان همدلی کردن بالاترمی‌رود. 👈خوب گوش کردن: یکی دیگر از ابزارهای مهم رسیدن به همدلی، گوش دادن و شنیدن صحبت های طرف مقابل است. آنچه مهم است، کیفیت گوش دادن است. به نوجوانان بیاموزید واکنش های آنها هنگام گوش کردن، سوالاتی که مطرح می کنند و حالات و حرکات آنها، همگی در دقیق شنیدن  و نحوه ارتباط موثر هستند. 👈درک و پذیرش دیگران: به نوجوانان بیاموزید هر چه بیشتر بتوانند شباهت های خود را با دیگران پیدا کنند و تفاوت ها را بپذیرند و به آنها احترام بگذارند، امکان دستیابی به هماهنگی فکری- روانی و اجتماعی بیشتر خواهد شد و در نتیجه در برقراری روابط همدلانه موفق تر خواهند بود. نبایدهای روابط همدلانه: سرزنش كردن – به رخ كشيدن ومقايسه كردن بي اهميت وكوچك كردن مشكل اغراق كردن يا بزرگ جلوه دادن مشكل تعريف و مداهنه بیجا قضاوت کردن نصيحت كردن وارائه  راه حل اگر می‌خواهید به شیوه صحیح و موثر حس همدلی و رابطه مهرورزانه خود را به مخاطب القا کنید قبل از اينكه به احساس فرد مقابل وديدگاه او توجه کنید، از نصیحت کردن و راهنمایی پیاپی و بی وقفه جداَ بپرهیزید. ارائه راه حل در این گونه موارد اثر عکس دارد و مخاطبتان را آزرده خاطر می‌کند، دراین صورت به او می‌فهمانید که در اداره خود و زندگی و روابط اجتماعی اش دچار ضعف و مشکل شده است و شما از بالا به او نگاه می‌کنید و در همان ابتدای رابطه دچار واپس زدگی شده و تمایلی به ادامه رابطه نشان نمی‌دهد ویا با بی میلی در کنارتان می‌ماند. #نوجوان🧑 @psychologistandtrapist110🍀

جان فدا کردی به راه مکتب آزادگی جان هر آزاده ای گردد ، فدایت یاحسین 🏴 “فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی بر تمام شیعیان و عاشقان “امام حســـین علیه السلام” تسلیت باد.” @psychologistandtrapist110

🔰 ۷ تکنیک برای مدیریت زمان 👈۱.مهارت نه گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران 👈۲.استراحت کنید: زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند 👈۳.تهیه ی فهرست روزانه و اولویت بندی آن 👈۴.ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد 👈۵.روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید 👈۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و وسواس زیاد به خرج ندهید 👈۷.برای هرکاری زمان مشخص کنید #مهارت_های_زندگی🌻 @psychologistandtrapist110🍀

#لحظه_ای_تامل!!! شما کجا زندگی می کنید؟ @psychologistandtrapist110🍀

#به_وقت_آموزش #کودک #روانشناسی 🔍 از روانشناسی پرسیدند: *بهترین الگو* برای پیروزی چیست؟ گفت: *«کودکان»* بهترین الگو هستند😳 گفتند: کودکان که هیچ نمی‌دانند👶 📢 گفت: ❌ سخت در اشتباهید. کودکان شش خصوصیت دارند که نباید هیچ‌گاه فراموش کرد... • اول اینکه، همیشه بی‌دلیل شاد هستند. ° دوم اینکه، همیشه سرشان به کاری مشغول است • سوم اینکه، وقتی چیزی را میخواهند، تا بدست نیاورند دست از اصرار بر نمی‌دارند ° چهارم اینکه، به هیچ چیز دل نمی‌بندند • پنجم اینکه، وقتی با هم دعوا می‌کنند، سریع آشتی کرده و از هم کینه به دل نمی‌گیرند ° ششم اینکه، به راحتی گریه می‌کنند @psychologistandtrapist110🍀

#انگیزشی 🐜 مورچه باش! ولی متفاوت باش! ✋ ﻭﻗﺘﯽ ﺍﻧﮕﺸﺘﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮ ﻣﻮﺭﭼﻪﺍﯼ ﻣﯿﮕﺬﺍﺭﯼ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ ﺗﺎ ﺍﻧﮕﺸﺘﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺭﯼ ﺑﻠﮑﻪ ﻣﺴﯿﺮﺵ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . . . 📛 ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﮐﻨﺎﺭ ﺩﺭﯼ ﮐﻪ ﺑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻩ نایست ﺩﺭﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭﻧﺪ ✅ﭼﻪ ﺑﺴﺎ از چیزی محروم میشوی ﺗﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻭﺯیت شود😊 @psychologistandtrapist110🍀

#مهارت_های_زندگی ❇️مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید در ازدواج بیش از هر چیزی مهارت‌های ارتباطی اهمیت دارند ... ✅این مهارت‌ها شامل گوش دادن فعال (همدلی)، پذیرش واقعیت‌های مثبت، منفی، خنثی، ✅پذیرش تفاوت آدم‌ها ( یعنی به تعداد موجودات زمین، تفاوت نگرش، باورها، عقاید و ارزش‌هاست)؛ ✅مهارت بیان احساسات، مهارت ابراز وجود، مهارت حل مساله، تفاهم و مذاکره ( اینکه فرد لازم است که بداند در یک جاهایی باید مصالحه کند و کوتاه بیاید)، ✅و در نهایت مهارت تلاش و نگهداری از رابطه و دانه‌ عشق ( اینکه در طول زندگی از عشق مراقبت و نگهداری کند.) 👈همین مهارت ها باید در حل مساله هم به کارتان بیایند. یک انسان نمونه به جای آن که بگذارد کارها بدتر شود، اختلافات را حل می کنند. مطمئناً وقتی آنها عصبانی می شوند بحث می کنند. اما بعد به خاطر رفتار بد خود معذرت می خواهند و اختلافات خود را حل می کنند و وقتی نیاز هست از دوستان و خانواده و یا افراد متخصص کمک می گیرند. @psychologistandtrapist110🍀

#معنا_زندگی اگردرهر چالشی اززندگی معنا پیداکنید هم می توانید به راحتی از چالش عبور کنید هم چالش پله ای برای رشد شما می شود @psychologistandtrapist110🍀

#به_وقت_آموزش چگونه رشد‌مغز فرزندمان را تقویت کنیم: تا شش سالگی به بازی کردن و بعد از شش سالگی به ورزش فرزندتان اهمیت دهید ورزش برای همه در هر سنی مفید است، حتی برای بچه‌ها. در واقع ورزش‌ و فعالیت‌های بدنی منظم، یک راه ساده اما بسیار مهم برای رشد مغز کودک در سنین اولیه‌ی اوست. ورزش کردن باعث تقویت حافظه و بهبود قابلیت‌های یادگیری شده و از ریسک ضعف‌های شناختی و زوال عقل در مراحل بعدی زندگی می‌کاهد. همچنین ورزش به جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز کمک می‌کند و کودک شما از سلامت جسمی و روحی و ادراکی بهتری برخوردار خواهد شد. کودکانی که از لحاظ جسمی فعال و متناسب هستند، هیپوکامپ بزرگ‌تری داشته و از نظر حافظه نیز عملکرد بهتری دارند. @psychologistandtrapist110🍀

#به_وقت_آموزش به 7 دلیل کودکانتان را دائما در آغوش بگیرید: 1.با در آغوش گرفتن فرزندمون میتونیم اعتماد به نفسش رو بالا ببریم. 2.در آغوش گرفتن کودک به او حس امنیت و آرامش میده. 3.بغل کردن فرزند،استرس و اضطراب اونو به شدت کاهش میده. 4.در آغوش گرفتن باعث میشه که کودک متوجه بشه که ما احساسش رو درک میکنیم. 5.آغوش ما باعث میشه که حس تنهایی و انزوا و خشم در کودک از بین بره. 6.بغل کردن به ما کمک میکنه تا با فرزندمون ارتباط درونی داشته باشیم و با او همدلی کنیم. 7.آغوش والدین با ایجاد حس امنیت و آرامش در کودک،سیستم ایمنی اونو قوی میکنه. @psychologistandtrapist110🍀