✨ اگر شما هم مثل من احساس می‌کنید فکرتون شلوغه و به خاطر این شلوغی به هیچ کاری نمی‌رسید، این مراحل و بهتون پیشنهاد می‌کنم: 1. یه لیست تهیه کنید از سر تیتر مسائلی که ذهن شمارو درگیر کرده، از درس گرفته تا اینکه شمسی کوره تو مهمونی چی گفت چیکار کرد. (برای این کار دو سه روز وقت بذارید.) 2. بعد از تموم شدن لیست، با دقت موارد غیرضروری رو حذف کنید. (مثلا حرفای شمسی کوره ) 3. حالا تصور کنید که دور از جون دور از جون دوووور از جونتون، می‌فهمید که شما فقط یک ماه دیگه زنده هستید. 4. حالا دوباره به لیست دغدغه‌هاتون نگاه کنید و اونایی که به هیچ عنوان نمی‌خواید تو یک ماه آخر زندگیتون انجام بدید خط بزنید. 5. حالا مواردی که باقی مونده، همونایی هستن که باید تا آخر عمر با جون و دل براشون وقت بذارید. #روانشناسی @psychology788

🌱 •هشت عامل ایجاد احساس افسردگی: ١)زندگی در گذشته مانند غرق شدن در یک شکست عاطفی در گذشته ٢)عدم برقراری ارتباط با دنیای بیرون ٣)مقایسه کردن بیش از حد خود با دیگران(ریشه در کمبود اعتماد به نفس) ۴)خودکم بینی (ریشه در کمبود اعتماد به نفس) ۵)راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت ۶)بن بست دیدن زندگی به دلیل عدم فعالیت و رشد ٧)بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون ٨)نبود یک منبع و تکیه گاه روحی مثل باور به خدا @psychology788

📌تفاوت بین درونگرایی و افسردگی و اضطراب اجتماعی فرد درون گرا: ترجیح میدم کارهامو تنهایی انجام بدم، من بدون کار گروهی راحت ترم فرد افسرده: توانایی انجام کاری رو ندارم ، دلم میخواد فقط بخوابم و این روزا بگذرن فرد مضطرب: همیشه کارهام پر اشتباس،هیچوقت نمیتونم یه کارو بدون نقص و ایراد انجام بدم فرد درونگرا: از مهمونی خوشم نمیاد چون با تنهاییام حالم بهتره فرد افسرده: دلم میخواد برم مهمونی ولی حال ندارم فرایند ترتیب دادنش رو طی کنم فرد مضطرب: کاش مهمونی امشب کنسل بشه، واقعا جلوی اونهمه آدم حتی به آب خوردن هم برام سخته فردا درونگرا: من از تنهاییم لذت میبرم فرد افسرده: دلم میخواد برم بیرون با دوستام ولی اصلا حوصله ندارم و ممکنه حال بقیه رو بدکنم پس تنها میمونم فرد مضطرب: دلم میخواد با دوستام برم بیرون ولی ممکنه جلوی اونا اشتباه کنم، یا با من بهشون خوش نگذره ✨ @psychology788

مهم‌ترین رابطه‌ی شما، رابطه با خودتان است. مهم‌ترین رابطه‌اى که نیاز به التیام دارد، رابطه با خودتان است و شخصى که واقعاً به عشقش نیاز دارید خودتان هستید... وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم، و برای سلامت روح، جسم  و حال خوبم‌ارزش قائل شدم؛ شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدم‌ها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه می‌داشت کنار گذاشتم. قبلاً فکر می‌کردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است ولی در واقع این معنای دوست داشتن خود است♥️ بهترین دوست خودتون باشید کپشن: کیم مک میلن - باربارا دى آنجلیس @psychology788

سلامت روان وضعیتی است که فرد در آن آرامش روانی، احساسی و اجتماعی را تجربه می کند. .سلامت روان مهم است چون بر انتخاب های ما، تصمیمات، نحوه تعامل با دیگران و نحوه مدیریت چالش ها و استرس ها تاثیر می گذارد. یکی از راهکار های حفظ سلامت روان، مدیریت احساسات و عواطف است. اگر احساسات از راه درست مدیریت و ابراز نشوند، می توانند سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهند. و ناتوانی در مدیریت احساسات پیامد های منفی به همراه خواهد داشت. @psychology788