#توییت 📌میگن آلفرد آدلر (Adler) به مراجعین غمگین خودش میگفته؛ "اگه از این نسخه‌ای که میدم پیروی کنید، ظرف چهارده روز معالجه میشید". اون نسخه هم اینه که هر روز به این فکر کنید که چطور می‌تونم حال دل یه نفر (چه غریبه و چه آشنا) رو بهتر کنم!" به بیان دیگه؛ لحظه‌هایی که حالت بده، درگیر نشخوار افکار و نگرانی‌هایی، بیا و به این مسئله فکر کن که چیکار کنم که یه نفر حس و حال خوبی رو تجربه کنه! ▫️در تبیین چرایی اثرگذاری این ماجرا هم میگفته که؛ فکر کردن به حال خوب همنوع‌، ما رو از منجلاب افکار منفی خودمون می‌کشه بیرون… 👤حدود هشتاد سال بعد و در سال 2022، یه گروه از پژوهشگران دانشگاه میسوری کلمبیا به رهبری دکتر تیتووا (Titova) رفتن ببینن "چیکار کنیم بیشترین حال خوب واقعی، شادکامی از ته دل و احساس رضایت از زندگی رو تجربه خواهیم کرد!؟"... ▫️برای رسیدن به جواب این سوال؛ پژوهشگرها پنج مطالعه مجزا رو روی پنج گروه از افراد مختلف به راه انداختن که تو دو مطالعه اول دنبال این بودن ببینن در گذر زمان؛ "تلاش برای شاد کردن خودت بیشتر یادت می‌مونه و یادآوری‌ش حالت رو خوب می‌کنه! یا تلاش برای خوب کردن حال دل یه نفر دیگه!؟" ▫️و تو سه مطالعه بعدی هم با تمرکز روی زمان حال، دنبال این بودن ببینن "اگه فرصتی بیفته و قدرت‌ش رو داشته باشیم؛ تلاش برای بهتر کردن حال دیگری ما رو سرکیف‌تر می‌کنه!؟ یا تلاش برای بهتر کردن حال خودمون!؟" ▫️خروجی این مطالعه ارزشمند نشون می‌داد؛ هم تلاش برای حال خوب واسه خودمون و هم تلاش برای ساختن حال خوب برای دیگری هر دو باعث افزایش حس و حال مثبت به زندگی میشه، اما جالبی‌ش اینجاست که تلاش واسه ساختن یه خاطره خوش کوچیک واسه دیگری... ▫️و یه کمک کوچیک به همنوع (در حد یه از خیابون رد کردن!، یه کار راه انداختن کوچیک!، یه سیب به کودک کار!، و یه سیر کردن فرد گرسنه‌ای...)، هم دو برابر حال الان‌مون رو بهتر می‌کنه و هم تو موقعیت‌های مشابه وقتی به یادش میفتیم خنده‌های بیشتر و با کیفیت‌تری میاره رو لب‌مون... ▫️به قول مارتین لوتر کینگ؛ ”مطمئن‌ترین راه برای خوشبختی، جستجوی خوشبختی برای دیگرانه“... ▫️مخلص کلام اینکه؛ همونطور که تو داستان آدم حسابی‌ها یاد گرفتیم؛ حال خوب واقعی رو اون آدم حسابی‌ای میبره که عشق میده و عشق میگیره و بی‌منت و چشم‌ داشت، واسه حال دل خودش هم که شده باشه! کاری راه میندازه و حالی رو می‌بره... 👤Dr.amani 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#رایگان_آنلاین 📌 گروه علوم و اطلاعات و دانش شناسی دانشگاه شهید بهشتی برگزار می‌کند: ◻️ درنگی بر کنفراس‌ها و مجلات جعلی 👤 مدرس هما ارشدی دانشجو دکتری مدیریت اطلاعات 🗓 سه شنبه ۲۵ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۱۰:۰۰ الی ۱۲:۰۰ 🔷 لینک ورود به جلسه https://vc14.sbu.ac.ir/lms18-14/ 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران و اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكی برگزار می‌کند: ◻️ مجموعه وبینار‌های بهداشت روان ارتقاء سواد سلامت‌روان و انگ‌زدایی ازدواج همچون مهاجرت - آمادگی و چالش ها 👤 مدرس دکتر مهرداد دشتی زوج درمانگر 🗓 دوشنبه ۲۴ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🔷 لینک شرکت و دریافت گواهی:‌‏ https://m0h.ir/rzft71 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم‌تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#توییت 📌دوستی ازم پرسید؛ دلبستگی همون وابستگیه!؟ + گفتم نه!، این دو مفهوم از اساس متفاوتن. یکی درد و دیگری درمانه، یکی مشتاق رشده و دیگری مانع رشد، یکی آرامش و دیگری مخل آسایشه. -پرسید چطور یعنی! +گفتم؛ وابستگی یعنی"می‌خوامت چون مفیدی" دلبستگی یعنی"می‌خوامت حتی اگه مفید نباشی"… + وابستگی از احساس ناامنی میاد. از حس بد تنها موندن، وابستگی یعنی؛ کاش بدونی ماتم دنیام، بی‌تو فقط گریه میخوام، کی میدونه این حسرتا، چه کرده با روز و شبام! + در حالی که دلبستگی یه احساس امنیته،دلبستگی یعنی؛ آرامش نگاه تو دلتنگیامو میکشه،خونه پر از عطر توئه،دلم فقط به این خوشه… + وابستگی، یه احساس تملکه. یه مال منی!... + اما دلبستگی، یه احساس تعلقه. یه جات تو قلب منه!... + وابستگی، یعنی نرو، تنهام نذار من بی تو هیچم! (اسارت). + دلبستگی، یعنی شاید نفهمیدی که من، بی‌اون که تو چیزی بگی، سپردمت دست خدا که بی‌خدافظی نری (آزادی)... وابستگی یعنی، اونی باش که من می‌خوام!. دلبستگی؛ اونچه که هستی برام ارزشمنده. + تو وابستگی وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی داره و در اون؛ "اگه تو نباشی من می‌میرم!" در جریانه. + دلبستگی اما یه رابطه خاص و پایداره که طرفین متقابلا به هم نزدیک میشن و در اون؛ "غصه نخور زندگی رنگارنگه، یه وقتایی دور شدنم قشنگه" در جریانه. + وابستگی مکانیسمی بیمارگونه‌ست، یه ترس از دست دادن، یه ترس از تنها بودن و یه ترس از طرد شدنه. + در حالی که دلبستگی یه سازگاری طبیعی برای بقاست. یه حس نزدیک شدن دو طرفه‌ست و یه پیوند عمیق عاطفی مشترک. + وابستگی ترکیبی از احساسات متناقض، شدید و عمدتا غیرقابل کنترل نسبت به معشوقه. منو تنها نذار لعنتی، من بی‌تو نمی‌تونم!... + دلبستگی ترکیبی از احساسات مثبت و منفی متعادل نسبت به رفتار موضوع عشقه. به وقتش ازت دلخورم و به وقتش دلتنگتم. و در نهایت وابستگی؛ عشق مشروطه و دلبستگی عشق غیر مشروط. + وابستگی یعنی "می‌خواهمت چون مفیدی"! و دلبستگی یعنی "می‌خواهمت حتی اگر مفید نباشی". + مثلا من به خودکار گرون‌ قیمت روی میزم برای جلسات مهم وابسته‌م. + اما به جعبه‌ آبرنگ بی‌خاصیتی که یادگار دوران بچگی‌ست دلبسته‌. + من به این گوشی و اینترنت برای رسوندن پیامم به شما وابسته‌م اما؛ به اون حس قشنگ همراهی که هر روز به سمت من روانه می‌کنید دلبسته. 👤Dr.amani 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌مرکز مشاوره دانشگاه تهران با همکاری دفتر مشاوره و سلامت وزارت علوم، تحقیقات و فناوری برگزار میکند: ◻️وبینار آموزشی خودآگاهی و هدایت از درون 👤مدرس دکتر شهربانو قهاری روانشناس و عضو هیأت علمی دانشگاه 🗓 سه‌شنبه ۲۵ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۱۶ الی ۱۸ 🔶 لینک شرکت در وبینار https://counseling.ut.ac.ir/tv 🔷 لینک ثبت نام https://b2n.ir/a41816 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌دفترچه آزمون داوری و میانجی گری ◻️ داشتن حداقل مدرک کارشناسی رشته‌های علوم تربیتی (همه گرایش‌ها)؛ روان‌شناسی (همه گرایش‌ها)؛ مشاوره و راهنمایی؛ مددکاری اجتماعی؛ جامعه شناسی و... 🔷 اطلاعات تکمیلی در دفترچه 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌یک آموزگار نیاز داره برای نوشتن طرح درس و تدریسش بدونه قراره در کدوم بازه زمانی چه مباحثی تدریس کنه. ◻️بودجه بندی دروس دوره اول و دوم دبستان مطابق با آخرین تغییرات کتاب درسی سال تحصیلی ۱۴۰۲-۱۴۰۳ 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#رایگان_غیر_حضوری 📌انجمن های علمی دانشجویی روانشناسی و استارتاپ با همکاری مرکز رشد دانشگاه شهید چمران اهواز برگزار می‌کنند: ◻️وبینار موفقیت در مصاحبه شغلی ▫️سرفصل ها مصاحبه شغلی اقدامات قبل از مصاحبه اقدامات روز مصاحبه مدیریت برداشت در مصاحبه شغلی اقدامات بعد از مصاحبه 👤سخنران علیرضا زارعی روانشناس صنعتی و سازمانی 🗓چهارشنبه ۲۶ مهر ماه ۱۴۰۲ ساعت ۱۹ تا ۲۱ بر بستر اسکای روم 🔷 شرکت برای عموم دانشجویان آزاد و بدون پرداخت هزینه می باشند. 🔶 جهت دریافت لینک ورود به برنامه می‌توانید فرم ثبت نامی زیر را پر کنید. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejLbUPATzE2KMiVQbmidVDOJfZReLoBQVk01A-6oPu9-RiNQ/viewform?usp=sf_link 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia @chamran_psychology

#پژوهش #توییت 📌یه گروه ۲۱ نفره از برجسته‌ترین پژوهشگران دانشگاه‌های سراسر دنیا، دنبال این بودن ببینن ”قوی‌ترین و تعیین کننده‌ترین عوامل اثرگذار در سلامت روان آدم‌ها چیه!“ و با بودن یا نبودن چه فاکتورهایی میشه پیش بینی کرد که سلامت روان یه آدم قراره در آینده به خطر بیفته یا بالعکس...! ▫️واسه رسیدن به جواب پژوهشگران نشستن هرچی پژوهش روی سلامت روان و سبک زندگی بود رو آنالیز کردن و بعد از بررسی هزاران پژوهش مختلف روی هزاران گروه از آدم‌ها! اعلام کردن که "سلامت روان ما در گرو رعایت چهار فاکتور به شدت تعیین کننده‌ست". حالا این چهار فاکتور کدوم‌اند!؟ ۱) فعالیت فیزیکی روزانه! ▫️دیدن؛ اولین و مهم‌ترین عامل پیشگیری و حتی درمان انواع بیماری‌های روانشناختی "فعالیت فیزیکی روزانه" ست و این یعنی؛ ورزش منظم مهم‌ترین عامل در کاهش ابتلا به اضطراب، افسردگی، استرس و حتی پیشگیری و بخشی از روند درمان اختلال حادی چون اسکیزوفرنیه… وقتی هم که میگیم ورزش، منظورمون الزاما این نیست که بری لباس و وسائل ورزشی حرفه‌ای بخری، باشگاه ثبت نام کنی و هر روز دمبل بزنی!. منظور هرگونه فعالیت فیزیکی هدفمند و مستمره. از نیم ساعت پیاده‌روی و دویدن بگیر، تا حرکات کششی، رقص و یا هرگونه حرکتی که تکونی به عضلات و مفاصل بده... ۲) دود و دم! به ویژه سیگار! ▫️طبق داده‌ها، کشیدن سیگار به هر تعدادی، از اصلی‌ترین فاکتورهای ابتلا به اختلالات روان‌شناختیه. دیدن افراد سیگاری اضطراب بالاتری رو تجربه میکنن، گرایش به افسردگی و استرسشون بیشتره و احتمال ابتلا به اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی در اونها بیشتر دیده میشه. ۳) خبر نداریم! ولی... ▫️مصرف فست فود و غذاهای چرب از اصلی‌ترین عوامل گرایش به افسردگی و اختلالات روانی و مصرف زیاد سبزیجات، غلات و ماهی به صورت زیرپوستی اما عمیقی به سلامت روان ما گره خورده. پس گویا مسیر سلامت روان هم مثل سلامت جسم، از کوچه سالم‌خوری رد میشه. و در نهایت؛ کیفیت خواب! ▫️اینکه بتونید ریتم خواب یکسانی داشته باشید و هرشب سر ساعت مشخصی به رختخواب برید، از عوامل مهم و موثر دیگه پیشگیری و درمان اختلالات روانی به حساب میاد!. پژوهشگران به این نتیجه رسیدن که کمترین لطمه خواب ناکافی و ناسالم،شروع اضطراب و استرس و تشدید حال بده… 🔶 مخلص کلام اینکه؛ اگه به دنبال سپری برای محافظت از سلامت روانت می‌گردی! ۱) هر روز از عضلاتت کار بکش. ۲) از دود و دم فاصله بگیر. ۳) رو سالم‌خوری کار کن. ۴) و به کیفیت خوابت اضافه کن. 🔷 اینها آسون‌ترین و ارزون‌ترین مسیرهای واکسینه شدن در برابر بیماری‌های روانشناختیه. + و اگه در کنار اینها روی کیفیت روابطت هم کار کنی، در کنار سلامت روان، به کیفیت طول عمر هم کمک بزرگی کردی. چرا که قبلا از دکتر رابرت والدینگر خوندیم؛ راز داشتن یک زندگی طولانی با حال خوب در "کیفیت روابطه"... 👤Dr.amani 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران و اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكی برگزار می‌کند: ◻️ مجموعه وبینار‌های بهداشت روان ارتقاء سواد سلامت‌روان و انگ‌زدایی آزار در روابط عاطفی 👤 مدرس دکتر ربابه نوری عضو هیأت علمی دانشگاه خوارزمی 🗓 چهارشنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🔷 لینک شرکت و دریافت گواهی:‌‏ https://m0h.ir/lsk0bo 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم‌تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌۱۷ اکتبر روز جهانی تروما یا روان زخم است. هدف این روز آگاهی از تروما و نحوه برخورد و درمان ضربه و آسیب ناشی از یک رویداد تلخ است. ◻️هر چه بیشتر زندگی کنیم، تجربه تروما اجتناب ناپذیر تر خواهد بود. تروما پاسخی به یک رویداد عمیقاً پریشان کننده یا نگران کننده است که توانایی فرد در مقابله را تحت الشعاع قرار می دهد، باعث احساس ناتوانی می شود و در درک طیفی از احساسات و تجربیات اختلال ایجاد می کنددر حالی که هیچ معیار عینی برای ارزیابی اینکه کدام وقایع باعث علائم پس از تروما می شود وجود ندارد ، معمولاً شرایط شامل از دست دادن کنترل، خیانت، سوء استفاده از قدرت، درماندگی، درد، سردرگمی می‌شود. این وقایع لزوما شامل جنگ، فاجعه طبیعی یا تجاوز نیست تا بتواند شخص را عمیقا تحت تأثیر قرار داده و تجربیات آنها را تغییر دهد. شرایط آسیب زا که باعث علائم پس از تروما می شوند، از شخصی به شخص دیگر کاملاً متفاوت است. در واقع، درون زاد است و باید در نظر داشته باشیم که بیشتر به واسطه پاسخش تعریف می شود تا محرکش. تروما ممکن است به صورت افسردگی، اضطراب و وسواس نمود پیدا کند. 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia

📌انجمن روان‌شناسی ايران برگزار می‌كند: ◻️عنوان سخنرانی و پنل تخصصی فروید عصب شناس و فروید روانشناس: نگاهی مثبت به سیر تکاملی روانکاوی 👤سخنران دکتر شهریار شهیدی استاد روانشناسی دانشگاه بهشتی میهمان پنل دکتر حسن عشایری نورو پسيكياتريست استاد دانشگاه علوم پزشكي ايران دبیر علمی دکتر نادر منیرپور دانشیار روانشناسی سلامت، عضو هیات مدیره انجمن روانشناسی ایران 🗓 پنجشنبه ۲۷ مهر ماه ۱۴۰۲ ساعت ۱۶ الي ۱۸ 🔷 شركت در سخنرانى براي عموم آزاد و رایگان است. 🔶 شرکت در سخنرانی همراه با درخواست گواهی از انجمن، با ثبت نام قبلی پرداخت ۴۰ هزار تومان ✔️ لینک ثبت نام https://m0h.ir/g7gnzj 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia