📌دفترچه آزمون داوری و میانجی گری ◻️ داشتن حداقل مدرک کارشناسی رشته‌های علوم تربیتی (همه گرایش‌ها)؛ روان‌شناسی (همه گرایش‌ها)؛ مشاوره و راهنمایی؛ مددکاری اجتماعی؛ جامعه شناسی و... 🔷 اطلاعات تکمیلی در دفترچه 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌یک آموزگار نیاز داره برای نوشتن طرح درس و تدریسش بدونه قراره در کدوم بازه زمانی چه مباحثی تدریس کنه. ◻️بودجه بندی دروس دوره اول و دوم دبستان مطابق با آخرین تغییرات کتاب درسی سال تحصیلی ۱۴۰۲-۱۴۰۳ 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#رایگان_غیر_حضوری 📌انجمن های علمی دانشجویی روانشناسی و استارتاپ با همکاری مرکز رشد دانشگاه شهید چمران اهواز برگزار می‌کنند: ◻️وبینار موفقیت در مصاحبه شغلی ▫️سرفصل ها مصاحبه شغلی اقدامات قبل از مصاحبه اقدامات روز مصاحبه مدیریت برداشت در مصاحبه شغلی اقدامات بعد از مصاحبه 👤سخنران علیرضا زارعی روانشناس صنعتی و سازمانی 🗓چهارشنبه ۲۶ مهر ماه ۱۴۰۲ ساعت ۱۹ تا ۲۱ بر بستر اسکای روم 🔷 شرکت برای عموم دانشجویان آزاد و بدون پرداخت هزینه می باشند. 🔶 جهت دریافت لینک ورود به برنامه می‌توانید فرم ثبت نامی زیر را پر کنید. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejLbUPATzE2KMiVQbmidVDOJfZReLoBQVk01A-6oPu9-RiNQ/viewform?usp=sf_link 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia @chamran_psychology

#پژوهش #توییت 📌یه گروه ۲۱ نفره از برجسته‌ترین پژوهشگران دانشگاه‌های سراسر دنیا، دنبال این بودن ببینن ”قوی‌ترین و تعیین کننده‌ترین عوامل اثرگذار در سلامت روان آدم‌ها چیه!“ و با بودن یا نبودن چه فاکتورهایی میشه پیش بینی کرد که سلامت روان یه آدم قراره در آینده به خطر بیفته یا بالعکس...! ▫️واسه رسیدن به جواب پژوهشگران نشستن هرچی پژوهش روی سلامت روان و سبک زندگی بود رو آنالیز کردن و بعد از بررسی هزاران پژوهش مختلف روی هزاران گروه از آدم‌ها! اعلام کردن که "سلامت روان ما در گرو رعایت چهار فاکتور به شدت تعیین کننده‌ست". حالا این چهار فاکتور کدوم‌اند!؟ ۱) فعالیت فیزیکی روزانه! ▫️دیدن؛ اولین و مهم‌ترین عامل پیشگیری و حتی درمان انواع بیماری‌های روانشناختی "فعالیت فیزیکی روزانه" ست و این یعنی؛ ورزش منظم مهم‌ترین عامل در کاهش ابتلا به اضطراب، افسردگی، استرس و حتی پیشگیری و بخشی از روند درمان اختلال حادی چون اسکیزوفرنیه… وقتی هم که میگیم ورزش، منظورمون الزاما این نیست که بری لباس و وسائل ورزشی حرفه‌ای بخری، باشگاه ثبت نام کنی و هر روز دمبل بزنی!. منظور هرگونه فعالیت فیزیکی هدفمند و مستمره. از نیم ساعت پیاده‌روی و دویدن بگیر، تا حرکات کششی، رقص و یا هرگونه حرکتی که تکونی به عضلات و مفاصل بده... ۲) دود و دم! به ویژه سیگار! ▫️طبق داده‌ها، کشیدن سیگار به هر تعدادی، از اصلی‌ترین فاکتورهای ابتلا به اختلالات روان‌شناختیه. دیدن افراد سیگاری اضطراب بالاتری رو تجربه میکنن، گرایش به افسردگی و استرسشون بیشتره و احتمال ابتلا به اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی در اونها بیشتر دیده میشه. ۳) خبر نداریم! ولی... ▫️مصرف فست فود و غذاهای چرب از اصلی‌ترین عوامل گرایش به افسردگی و اختلالات روانی و مصرف زیاد سبزیجات، غلات و ماهی به صورت زیرپوستی اما عمیقی به سلامت روان ما گره خورده. پس گویا مسیر سلامت روان هم مثل سلامت جسم، از کوچه سالم‌خوری رد میشه. و در نهایت؛ کیفیت خواب! ▫️اینکه بتونید ریتم خواب یکسانی داشته باشید و هرشب سر ساعت مشخصی به رختخواب برید، از عوامل مهم و موثر دیگه پیشگیری و درمان اختلالات روانی به حساب میاد!. پژوهشگران به این نتیجه رسیدن که کمترین لطمه خواب ناکافی و ناسالم،شروع اضطراب و استرس و تشدید حال بده… 🔶 مخلص کلام اینکه؛ اگه به دنبال سپری برای محافظت از سلامت روانت می‌گردی! ۱) هر روز از عضلاتت کار بکش. ۲) از دود و دم فاصله بگیر. ۳) رو سالم‌خوری کار کن. ۴) و به کیفیت خوابت اضافه کن. 🔷 اینها آسون‌ترین و ارزون‌ترین مسیرهای واکسینه شدن در برابر بیماری‌های روانشناختیه. + و اگه در کنار اینها روی کیفیت روابطت هم کار کنی، در کنار سلامت روان، به کیفیت طول عمر هم کمک بزرگی کردی. چرا که قبلا از دکتر رابرت والدینگر خوندیم؛ راز داشتن یک زندگی طولانی با حال خوب در "کیفیت روابطه"... 👤Dr.amani 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران و اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكی برگزار می‌کند: ◻️ مجموعه وبینار‌های بهداشت روان ارتقاء سواد سلامت‌روان و انگ‌زدایی آزار در روابط عاطفی 👤 مدرس دکتر ربابه نوری عضو هیأت علمی دانشگاه خوارزمی 🗓 چهارشنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🔷 لینک شرکت و دریافت گواهی:‌‏ https://m0h.ir/lsk0bo 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم‌تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌۱۷ اکتبر روز جهانی تروما یا روان زخم است. هدف این روز آگاهی از تروما و نحوه برخورد و درمان ضربه و آسیب ناشی از یک رویداد تلخ است. ◻️هر چه بیشتر زندگی کنیم، تجربه تروما اجتناب ناپذیر تر خواهد بود. تروما پاسخی به یک رویداد عمیقاً پریشان کننده یا نگران کننده است که توانایی فرد در مقابله را تحت الشعاع قرار می دهد، باعث احساس ناتوانی می شود و در درک طیفی از احساسات و تجربیات اختلال ایجاد می کنددر حالی که هیچ معیار عینی برای ارزیابی اینکه کدام وقایع باعث علائم پس از تروما می شود وجود ندارد ، معمولاً شرایط شامل از دست دادن کنترل، خیانت، سوء استفاده از قدرت، درماندگی، درد، سردرگمی می‌شود. این وقایع لزوما شامل جنگ، فاجعه طبیعی یا تجاوز نیست تا بتواند شخص را عمیقا تحت تأثیر قرار داده و تجربیات آنها را تغییر دهد. شرایط آسیب زا که باعث علائم پس از تروما می شوند، از شخصی به شخص دیگر کاملاً متفاوت است. در واقع، درون زاد است و باید در نظر داشته باشیم که بیشتر به واسطه پاسخش تعریف می شود تا محرکش. تروما ممکن است به صورت افسردگی، اضطراب و وسواس نمود پیدا کند. 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia

📌انجمن روان‌شناسی ايران برگزار می‌كند: ◻️عنوان سخنرانی و پنل تخصصی فروید عصب شناس و فروید روانشناس: نگاهی مثبت به سیر تکاملی روانکاوی 👤سخنران دکتر شهریار شهیدی استاد روانشناسی دانشگاه بهشتی میهمان پنل دکتر حسن عشایری نورو پسيكياتريست استاد دانشگاه علوم پزشكي ايران دبیر علمی دکتر نادر منیرپور دانشیار روانشناسی سلامت، عضو هیات مدیره انجمن روانشناسی ایران 🗓 پنجشنبه ۲۷ مهر ماه ۱۴۰۲ ساعت ۱۶ الي ۱۸ 🔷 شركت در سخنرانى براي عموم آزاد و رایگان است. 🔶 شرکت در سخنرانی همراه با درخواست گواهی از انجمن، با ثبت نام قبلی پرداخت ۴۰ هزار تومان ✔️ لینک ثبت نام https://m0h.ir/g7gnzj 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#فوری 📌نتایج آزمون استخدامی دبیری آموزش و پرورش اعلام شد. https://www.sanjesh.org/fa-IR/sanjesh/4936/news/view/14591/10872/Staging 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌اطلاعیه سازمان اداری و استخدامی كشور درخصوص اعلام اسامی نهایی پذیرفته شدگان آزمون استخدامی وزارت آموزش و پرورش ویژه رشته‌های شغلی دبیری و هنرآموز سال ۱۴۰۲ 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌بهترین روش درس خوندن و مطالعه مِتُد SQ3R هست ◻️این تکنیک ۵ تا مرحله داره: قدم اول: پیش مطالعه (survay) خُب حالا این یعنی چی؟ تو این مرحله باید مبحث مورد نظرت رو روزنامه وار بخونی و رد شی. درواقع قرار نیست چیزی یاد بگیری. با این کار با موضوع و فضای اصلی درس آشنا میشی و آمادگی ذهنی لازم رو پیدا میکنی. قدم دوم: سوال کردن (questioning) وقتی قدم اول رو اجرا کردی ذهنت یه بستر مناسب واسه دونستن چیزای جدید ایجاد کرده. اینجاست که باید از اون مبحث سوال طرح کنی و هر چیزی که تو ذهنت ابهام ایجاد کرده رو به شکل سوال مطرح کنی و حین مطالعه اصلی یا سر کلاس دنبال جواب باشی. این کار باعث میشه تمرکز و دقتت تو مطالعه اصلی دو چندان شه. قدم سوم: مطالعه دقیق(read) تو این مرحله با تمرکز بالا و با هدف یادگیری کامل، مبحث مورد نظر رو مطالعه کن. متن کتاب و جزوه‌ها رو بخون و تمریناشو حل کن هم چنین در حین کار نکات مهم رو یادداشت کن قدم چهارم: یادآوری(recall) اینجا باید مطالبی که در مرحله قبل خوندی رو به زبون خودت و طوری که واست قابل فهم باشه برای خودت یا یه دوست یا همکلاسی بازگو کنی و توضیح بدی و خلاصه مطالبی که یادته رو تو یه برگه بنویسی قدم پنجم: مرور (review) با اجرای این مرحله از فراموش شدن مطالبی که یاد گرفتی جلوگیری میشه مغز انسان یه قانونی داره که میگه: یا از اطلاعات استفاده کن یا بریزشون دور و به خاطر همین قانون این مرحله اهمیت زیادی داره. مرورت رو باید آخر همون روز انجام بدی و آخر هفته و آخر ماه تکرار کنی. این مرور میتونه شامل بازخوانی خلاصه‌نویسی‌ها یا زدن تست و بررسیشون باشه. 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#رایگان_مجازی 📌اتحادیه انجمن‌های علمی دانشجویی روان‌شناسی، مشاوره و علوم تربیتی برگزار می‌کند: ◻️کارگاه آموزشی مهارت های بنیادین مشاوره و روان درمانی 👤 مدرس دکتر رضا سلطانی عضو هیأت علمی گروه روان‌شناسی دانشگاه گیلان 🗓 شنبه ۲۹ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۱۸:۳۰ بر بستر اسکای روم 🔶 همراه با ارائه گواهی معتبر ✔️ برای ثبت نام و دریافت لینک ورود به جلسه لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید @Sabtenam_kargaah 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#توییت 📌اگه ازم بپرسی راه درمان کمال‌گرایی چیه؟ + بهت میگم تبدیل اون به پیشرفت‌گرایی! ▫️و اگه بپرسی فرق این دو در چیه؟ + بهت میگم؛ پیشرفت‌گرایی بالا میبره، کمال‌گرایی زمین میزنه، کمال‌گرایی درده، پیشرفت‌گرایی درمانش، کمال‌گرایی پر از "گند زدم‌هاست"و پیشرفت گرایی پر از تجربه‌ست‌ها 🔷 آدم کمال‌گرا کسی هستش که؛ ۱) یه مجموعه استانداردهای دست بالا و خیلی سخت‌گیرانه و تا حد زیادی غیرواقع‌بینانه برای خودش داره که عمدتا دست نیافتنی هستن. + یا فلان دانشگاه!، یا هیچ‌جا! + یا فلان رشته!، نمره، برند، مدرک یا هیچی. + تو مهمونی امشب هیچ جای کار نباید بلنگه!. یا… 🔶 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ ۱) استانداردهای متناسب با توانمندی‌ها، دسترسی‌ها و امکاناتی رو تعیین میکنه که بیشتر از ترس از شکست، اون رو به چالش دعوت میکنن. + تمام تلاشم رو می‌کنم که فلان اتفاق بیفته!، نیفتاد! اشکال نداره، جایگزین‌هاش رو پیدا می‌کنم! 🔷 یه آدم کمال‌گرا؛ ۱) به واسطه انجام ندادن کامل کارها، از خودش، کارهاش و مسیری که داره سپری میکنه راضی نیست و در برابر هر مشکلی که ممکنه در مسیر پیش بیاد مضطرب میشه. + نه هنوز اونی که می‌خوام نیست!، + وای خدا دیگه کم آوردم، ولش کن، نمیشه اصلا... 🔶 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ ۲) در مورد اشتباهاتش خیلی نگران نیست و اونها رو به عنوان بخش طبیعی هر فرایندی میبینه و به جای نگرانی، به هم ریختن یا دست کشیدن از کار، سعی میکنه درست‌شون کنه. + ای بابا، چرا اینطوری شد پس! باید بررسی کنم ببینم ایراد کار کجاست! و دوباره شروع کنم. 🔷 یه آدم کمال‌گرا؛ ۳) اغلب در مورد اینکه "به اندازه کافی خوب" نیست نگرانه و تاب انتقاد رو نداره و تا یه ذره ازش ایراد می‌گیرن زندگی واسش خیلی عذاب آور میشه و به شدت به هم میریزه. برای اون یه کار یا نباید انجام بشه!؛ یا اگر قرار بر انجامش بود باید کامل و در حد اعلاء خودش باشه... 🔶 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ ۳) از انتقاد و تایید نشدن لذت نم‌بره، اما نمیذاره حسی که اون انتقاد یا سرزنش بهش میده اون رو از مسیر دور کنه. به بیان دیگه می‌شنوه، درست بود می‌پذیره، اما اجازه نمیده این مسئله روی حسی که به خودش و توانمندی‌هاش داره اثر بگذاره. با خودش مهربونه… 🔷 یه آدم کمال‌گرا؛ ۴) اشتباهاتش رو یا نمی‌تونه بپذیره یا به سختی باهاشون کنار میاد و یه اشتباه براش معادل با از هم پاشیدن یه مجموعه باور و ارزش و کاهش اعتماد به نفسه. + وای خدای من گند زدم؛ + من چقدر ناتوانم آخه! + من یا آدم شکست خورده‌ام!. 🔶 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ ۴) بازخورد رو موضوعی میدونه که میتونه ازش درس بگیره و برنامه بهتری رو برای خودش طراحی کنه. اعتماد به نفس اون در گرو نظر دیگران نیست و اجازه نمیده سنگ‌های مسیر مانعی برای ادامه بشه. + اکی، من شکست خوردم، بابتشم ناراحتم. ولی من هنوز هم یه آدم خوبم. + و در نهایت اینکه؛ ▫️زیربنای کمال‌گرایی ترس از معمولی و متوسط بودن و روبنای اون اهمالکاریه. ▫️من متوسط! عمرا! یا می‌ترکونم یا هیچی! نکنه نترکونم و مضحکه عام و خاص شم! پس هیچی... ▫️اگه درگیرش هستید دنبال فیلم و سخنرانی انگیزشی نرید، وقت تلف کردنه. + تمام 👤Dr.amani 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia