#توییت 📌دوستی ازم پرسید؛ اهمال‌کاری (Procrastination) همون تنبلیه (Laziness)!؟ + گفتم؛ ظلمه اگه به یه اهمال‌کار بگیم تنبل. پرسید چطور یعنی! + گفتم تنبلی یعنی؛ نه حسش هست و نه عشق‌ش، اهمال‌کاری اما عشق‌ش هست، ولی اضطراب‌ها حسش رو به تعویق میندازه. به بیان دیگه.... ▫️چرخه یه فرد اهمال‌کار معمولا اینجوریه که: ۱) می‌دونه باید چه کاری انجام بده (مثلا میدونه که باید پایان‌نامه‌ش رو بنویسه و دفاع کنه). ۲) شب و روز در مورد اینکه باید اون کار انجام بشه و فرایندش چه مدلیه مدام در حال فکره و دغدغه‌ش رو داره. ۳) به امید یه روز خوب، یه حال خوب و یه حس خوب دائم انجام دادنش رو عقب میندازه و به جاش میره سراغ کار آسون‌تر یا لذت‌بخش‌تر. ۴) از اینکه نمی‌تونه کار رو شروع کنه یا ادامه بده حالش بد میشه و نسبت به خودش احساس بدی پیدا میکنه و مدام در حال خودسرزنشیه. ۵) دست آخرم انقدر دست دست می‌کنه که ددلاین کار سر میرسه و از فرط اضطراب و دل‌نگرانی تو دقیقه نودی که سر رسیده… ۶) یا بدنش میره تو حالت بقا و تند تند یه کاری رو از روی استیصال سرهم‌بندی می‌کنه و یا اینکه کلا بی‌خیال میشه و دست میکشه از اون کار. حالت دوم خیلی بدتره چون حس ناکامی شدیدی ایجاد می‌کنه و این فرض اون آدم که "من از پس هیچی برنمیام" و "من آدم بدردبخوری نیستم" تقویت میشه... ▫️از این جهت اهمال‌کارها اضطراب و استرس شدیدی رو تجربه میکنن و عمدتا سعی می‌کنن از مسئولیت‌ها اجتناب کنن چون به این باور رسیدن که من به درد کاری نمی‌خورم.... در حالی که یه آدم تنبل؛ + اصلا خودش رو درگیر این چیزا و این چرخه نمی‌کنه. استراحت می‌کنه بزرگوار و از این هیچ کاری نکردن لذت هم می‌بره و عین خیالشم نیست. چون اصلا شروع نمیکنه که بخواد ادامه بده و دغدغه‌ش رو داشته باشه... ▫️مخلص کلام اینکه؛ به آدم‌های اهمال‌کار برچسب تنبلی نزنید چون خیلی بی‌انصافیه، اونا معمولا کار رو به نتیجه می‌رسونن، فقط خودشون و بقیه رو پیر میکنن. 👤Dr.amani 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#کارگاه_تخصصی_آنلاین 📌رسانه روعان (روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران) با همکاری انجمن های علمی دانشجویی روان‌شناسی، علوم تربیتی و مشاوره کشور برگزار می‌کند: ◻️ روعان رویداد ۲۰ ▫️کارگاه آموزشی و تخصصی فن بیان ▫️سرفصل‌ها در پوستر 👤 مدرس دکتر مریم احمدیان نسب دکتری روان‌شناسی تربیتی و متخصص مشکلات یادگیری روان‌شناس تحصیلی مرکز مشاوره دانشگاه تهران و دانشگاه علوم پزشکی ایران 🗓 ۴ ساعت جمعه ۵ آبان ماه ۱۴۰۲ ساعت ۱۴:۰۰ مجازی در بستر اسکای روم 🔶 ظرفیت محدود - با اعطای گواهی معتبر ✔️ جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام از طریق یکی از راه های ارتباطی ذیل اقدام نمایید تلگرام و ایتا @psyedumedia_adm4 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia @AcademyNeuroscienceZana

📌مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران و اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكی برگزار می‌کند: ◻️ مجموعه وبینار‌های بهداشت روان ارتقاء سواد سلامت‌روان و انگ‌زدایی گام به گام ازدواج موفق 👤 مدرس دکتر شهربانو قهاری عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران 🗓 دوشنبه ۱ آبان ۱۴۰۲ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🔷 لینک شرکت و دریافت گواهی:‌‏ https://m0h.ir/d1zo7e 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم‌تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌مرکز مشاوره دانشگاه تهران با همکاری دفتر مشاوره و سلامت وزارت علوم، تحقیقات و فناوری برگزار میکند: ◻️وبینار آموزشی تاب آوری تحصیلی 👤مدرس راضیه ملکوتی روانشناس و روان درمانگر 🗓 یکشنبه ۳۰ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۱۶ الی ۱۸ 🔶 لینک شرکت در وبینار https://counseling.ut.ac.ir/tv 🔷 لینک ثبت نام https://b2n.ir/a41816 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌 اولین همایش ملی خانواده و ازدواج ◻️ برگزار کنندگان: دانشگاه اراک ▫️محور های همایش: چشم انداز ازدواج و خانواده در ایران خانواده، ازدواج، فرزند آوری و فرزند پروری نقد نظریه‌های خانواده درمانی و نظریه پردازی در خانواده و ازدواج شناسایی اثر بخشی نظریه‌های زوج درمانی و خانواده درمانی شاخص‌های ازدواج و خانواده سالم اثرات ازدواج زودهنگام، بهنگام و دیرهنگام ازدواج و خانواده درالگوی اسلامی- ایرانی پیشرفت آسیب شناسی همسریابی، همسر گزینی و ازدواج در ایران اثرات رسانه‌های جمعی مدرن بر ساختار و روابط زوج‌ها و خانواده‌ها نقش دین و مذهب در تشکیل، تحکیم و تکریم ازدواج و خانواده اختلالات روانی و اعتیاد در بافت خانواده پیشگیری از آسیب‌های درون خانواده (خشونت، خیانت و ...) مدل های پیشگیری از طلاق مطالعات فرهنگی حوزه ازدواج و خانواده مطالعه نهاد خانواده به عنوان یک نهاد غیررسمی تعلیم و تربیت 🗓 تاریخ های مهم همایش آخرین مهلت ارسال مقالات ۲۰ آبان ۱۴۰۲ تاریخ برگزاری همایش ۲۸ آبان ۱۴۰۲ 🔶 سایت همایش https://ncmhf.araku.ac.ir/ 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم‌تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#فوری 📌نتایج مرحله تكمیل ظرفیت آزمون استخدامی وزارت آموزش و پرورش (شغل آموزگار ابتدایی و آموزگار استثنایی) اعلام شد 🔷 دریافت کارنامه https://register2.sanjesh.org/NOETRsEmpApTakmil140207/ 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌انواع خودمراقبتی ۱. ذهنی: فعالیت‌هایی که ذهن یا عقل شما را درگیر می‌کند. مثلا: کتاب خوندن، حل کردن پازل یا معما، رفتن به موزه... ۲. عاطفی: فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا با یک طیف کامل از احساسات ارتباط برقرار کنید، آن‌ها راپردازش کنید و در مورد آن‌ها فکر کنید. مثلا: دیدن یک روانشناس، نواختن ساز، نوشتن ژورنال... ۳. کاربردی: وظایفی که جنبه‌های اصلی زندگی شما را برآورده می‌کند، و به جلوگیری از موقعیت‌های استرس زا در آینده کمک می‌کند. مثلا: تلاش در جهت توسعه‌ فردی، برنامه‌ریزی برای رسیدگی به کارهای خود، مشخص کردن بودجه‌ مورد نیازتون برای خرج و پس‌انداز بخشی که به اون نیاز ندارید... ۴. فیزیکی: فعالیت‌هایی که سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود می‌بخشد. مثلا: ۸ ساعت خواب در روز، داشتن برنامه روزانه‌ پیاده‌روی و یا ورزش، خوردن وعده‌های غذایی مفید... ۵. اجتماعی: فعالیت‌هایی که روابط شما رو در زندگی پرورش می‌دهند و باعث عمیق‌تر شدن روابط می‌شود. مثلا: بیرون رفتن با دوستان و افراد موردعلاقه‌تان، تماس و وقت گذراندن با اعضای خانواده... ۶. معنوی: فعالیت‌هایی که روح شما را پرورش می‌دهند، و به شما اجازه می‌دهند فراتر از خودتان فکر کنید. مثلا مدیتیشن، عبادت، یوگا، تفکر و تامل راجب خودتون، رفتن به طبیعت... 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

#استخدامی_ماده_۲۸ 📌نمره آزمون افراد فعال در آموزش و پرورش به ازای هر سال سابقه ۰.۱ درصد افزایش می‌یابد. ◻️نمایندگان با بند الحاقی(۲) ماده ۹۸ هفتم توسعه لایحه موافقت کردند. بر این اساس درآزمون‌های استخدامی موضوع ماده (۲۸) اساسنامه دانشگاه فرهنگیان، برای افرادی که در امور آموزشی و پرورشی با واحدهای دولتی و غیردولتی با تأیید وزارت آموزش و پرورش همکاری نموده‌اند، به ازای یکسال سابقه تمام وقت، ضریب یک و یک دهم (۱.۱) برای نمره مکتسبه آنها در آزمون، محاسبه و به ازای هرسال سابقه بیشتر حداکثر تا پنج سال سابقه، این ضریب به میزان یک دهم (۰.۱) افزایش می یابد. 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌تعرفه خدمات روانشناسی تحت پوشش بیمه قرار گرفت. 👤وزیر بهداشت: تعرفه خدمات روانشناسی تحت پوشش بیمه قرار گرفت. ▫️بهرام عین‌الهی، وزیر بهداشت تعرفه خدمات روان‌شناسی اکنون وارد سامانه های بیمه شده و بزودی سه خدمت درمان طب ایرانی در شورای عالی بیمه به تصویب می‌رسد. 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌 ۱۱ روش کاربردی و آسان برای بالا بردن تمرکز حین انجام کار یا مطالعه 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

📌مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران و اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكی برگزار می‌کند: ◻️ مجموعه وبینار‌های بهداشت روان ارتقاء سواد سلامت‌روان و انگ‌زدایی ارتباط، زبان زندگی 👤 مدرس دکتر اشرف مهمان نوازان روانشناس و مدرس دانشگاه 🗓 چهارشنبه ۳ آبان ۱۴۰۲ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🔷 لینک شرکت و دریافت گواهی:‌‏ https://m0h.ir/paz356 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم‌تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia

‏📌مقاله خواندنی از psycology today ◻️درسهایی که ما از والدین خودمون راجع به رابطه یاد میگیریم! ▫️ما در بدو تولد مثل صفحه خالی هستیم که شخصیت و فردیتمون رو محیط اطراف شکل میده و بالطبع با تماشای خانواده ‏که اولین حلقه آدم های اطرافمون هستن، یادگیریمون شروع میشه. کسانی که در خانواده های مشکل دار و نا متعارف بزرگ میشن، معمولا پدر و مادرهایی دارن که خودشون هم قربانی آسیبهای مختلف درمان نشده هستن و به زمانی تعلق دارن که امکان درمانی براشون وجود نداشته. ‏مقاله سه تا درسی رو مطرح میکنه که ما از والدینمون یاد میگیریم و در روابطمون به کار می‌بندیم: -اینکه لایق چی هستیم: بچه ها از همون سنین کم و با چشمان کوچیکشون، با تماشای والدینشون جذب میکنن که در رابطه لایق چی هستن. اگر دختر کوچولویی مادرش رو ببینه که همیشه تنهاست و گریه میکنه ولی ‏پدرش رو ترک نمیکنه، حالا یا نمیخواد یا قادر نیست، ممکنه فکر کنه که این رفتار قابل پذیرش یا قابل بخششه. -اینکه ما چطور ارتباط برقرار کنیم. به عنوان انسان ما همواره با هم در حال ارتباط برقرار کردنیم، حالا چه به روشهای کلامی، یا با زبان بدن، تیکه انداختن های طعنه امیز، آه کشیدن، در ‏رو به هم کوبیدن یا حتی قهر کردن. در خونه‌ای که این روشها برای برقراری ارتباط استفاده میشه، بچه‌ها یاد میگیرن و بعد ها در رابطه خودشون اینها رو به کار میبرن. اینجوریه که مثلا ممکنه بشنوین که فلانی همش قهر میکنه، باباش هم همینطوره! - اینکه نقش ما چیه. نقش هرکس از جاهای مختلف شکل ‏میگیره ولی در درجه اولش خانواده است. باور و ایمان و جنسیت چیزهاییه که به شکل گیری انتظارات در روابط دامن میزنه. بچه ای که تو خانواده‌ای بزرگ شده که ارزشی برای زن قائل نیست ممکنه حس کنه صداش داخل خونه هم شنیده نمیشه. یا پسری که شاهده که پدرش ساعتهای خیلی طولانی کار میکنه و هیچ زمانی برای خودش و خانواده نداره، ممکنه فکر کنه نقشش همینه. درمان شدن از گذشته‌ای که داشتیم به معنی سرزنش بقیه نیست، بلکه یادگیری و فهمیدنه. آگاهی اولین قدم در راه اصلاح الگوهای اشتباه و شکستن چرخه انتقالشون به نسلهای بعد خواهد بود. 📍 روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران @psyedumedia https://zil.ink/psyedumedia