📌 تکنیک چهارم: ایجاد فضای مطالعه مناسب
◀️ تکنیک بعدی که امروز توصیه می‌کنم، اینه که محیط مطالعه خود را مرتب و آرام نگه دارید. یک میز تمیز، نور کافی و دوری از حواس‌پرتی‌ها می‌تواند کمک کند تا بهتر تمرکز کنید. فضای فیزیکی شما بر حالت روانی شما تأثیر می‌گذارد.
*⃣ دانشجوی پر تلاش همیشه در نظر داشته باش محیط شلوغ آگاهی تورو نصبت به محیط اطراف کم می کند و نبود آگاهی بیشترین اضطراب رو به ما می‌دهد.
#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی
📌 روز چهارم:
تکنیک پنجم: تکنیک پومودورو
💐 دانشجویان عزیز سلام، روزتان بخیر
◀️ آیا روش پومودورو رو امتحان کردید؟ این روش به این صورت است که ۲۵ دقیقه مطالعه کنید و بعد ۵ دقیقه استراحت کنید. بعد از چهار پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت) یک استراحت طولانی‌تر ۱۵-۳۰ دقیقه‌ای داشته باشید. این روش باعث می‌شود که احساس نکنید مدت زمان زیادی در حال مطالعه هستید و استراحت‌های کوتاه به شما انرژی می‌دهند.
#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی
📌 تکنیک ششم: تمرکز بر روی فرآیند، نه نتیجه
◀️ دانشجوی توانمند، به جای اینکه روی نتیجه نهایی مثل نمره یا امتحان تمرکز کنید، امروز سعی کنید روی فرآیند مطالعه خود تمرکز کنید. هر مرحله‌ای که به جلو می‌برید را جشن بگیرید. این تغییر نگرش به شما کمک می‌کند تا استرس کمتر شود و بیشتر از مطالعه لذت ببرید.
*⃣ پیش‌بینی نتیجه آن هم به صورت افکار و امواج منفی که همیشه در ذهن شما تکرار می شود باعث می شود شما از تلاش دست بکشید و این نابود کننده هدف های شماست.
#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی
#پیام_تسلیت
امشب که زمین و آسمان می‌گرید
از بهر غریب سامرا می‌گرید
جا دارد اگر که شیعه خون گریه کند
چون مهدی صاحب‌الزمان می‌گرید
🏴 شهادت مظلومانه دهمین اختر آسمان امامت و ولایت، مشعل فروزان هدایت، یار و راهنمای امت، کتاب علم و زهد و حکمت، حضرت امام علی النقی الهادی (ع) بر عموم شیعیان تسلیت باد.
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈
🇮🇷روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان🇮🇷
♻️ با ما همراه باشید
🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇
https://eitaa.com/qietir
#ادامه_خبر (۱)
✳️ در این مسابقات، تیم دانشگاه صنعتی قوچان با ترکیب عرفان باقری، ایمان قائدی و یاسین میرنژاد به سرپرستی آقای وحید همدرد شرکت نموده و توانست با شکست تمامی رقبا به فینال راه یابد. تیم دانشگاه در بازی فینال و در دیداری حساس و تماشایی مقابل تیم دانشگاه فردوسی مشهد قرار گرفت و در نهایت با نتیجه‌ای نزدیک مغلوب شد. همچنین در بخش رقابت های انفرادی و در بازی فینال، عرفان باقری از تیم دانشگاه صنعتی قوچان، پس از شکست در ضربات پنالتی مقابل حسن حاتم‌زاده از دانشگاه علوم پزشکی مشهد مغلوب شد و به مقام دوم دست یافت.
#ادامه_خبر (۲)
❇️ شایان ذکر است در این دوره از مسابقات که با حضور ۳۷ تیم از دانشگاه‌های مختلف کشور برگزار شده بود، تیم دانشگاه فردوسی مشهد به مقام قهرمانی دست یافت و تیم های دانشگاه صنعتی قوچان و دانشگاه فرهنگیان خراسان رضوی به ترتیب دوم و سوم شدند. روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان ضمن تبریک به تیم‌های برتر، از تلاش‌ها و زحمات تمامی اعضای تیم دانشگاه قدردانی نموده و برای آنان در مسابقات آینده آرزوی موفقیت دارد.
📌 پیام روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان به مناسبت گرامیداشت روز شهدای دانشجو
✅ به مناسبت ۱۶ دی ماه، سالروز شهادت شهید حسین علم‌الهدی و همرزمان گرانقدر ایشان، که به عنوان روز شهدای دانشجو نامگذاری شده است، روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان با افتخار و احترام یاد و خاطره این عزیزان را گرامی می‌دارد.
✳️ در این روز تاریخی، در سال ۱۳۵۹، شهید حسین علم‌الهدی و همرزمانش در عملیات نصر در منطقه هویزه، با شجاعت و ایثارگری مثال‌زدنی، در برابر دشمنان ایستادگی کردند و جان خود را در راه دفاع از میهن و ارزش‌های انقلاب اسلامی فدا نمودند. این روز، نمادی از مقاومت و ایثار دانشجویان انقلابی است که با خون خود، درخت آزادی و استقلال کشور را آبیاری کردند.
❇️ روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان، ضمن گرامیداشت یاد و خاطره این شهدای والامقام، بر ادامه راه آنان در مسیر علم و دانش و حفظ ارزش‌های انقلاب اسلامی تأکید می‌ورزد. امید است که دانشجویان عزیز با الگوگیری از این شهیدان بزرگوار، در راه اعتلای علمی و فرهنگی کشور عزیزمان ایران، گام‌های مؤثری بردارند.
💐روحشان شاد و راهشان پر رهرو باد💐
🇮🇷روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان🇮🇷
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈
♻️ با ما همراه باشید
🌐 کانال رسمی روابط عمومی دانشگاه صنعتی قوچان در ایتا 👇👇👇👇
https://eitaa.com/qietir
📌 روز پنجم :
تکنیک هفتم: ورزش برای کاهش استرس
◀️ سلام، دانشجویان توانمند یادتون باشه که استراحت‌های فیزیکی مثل پیاده‌روی یا کشش بدن، می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که احساس خوب ایجاد می‌کند و تمرکز شما را بهتر می‌کند.
*⃣ بنابراین، وقتی احساس فشار می‌کنید، کمی از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. روزانه زمان مخصوصی برای پیاده روی برای خود اختصاص دهید هرچند این زمان کوتاه باشد.
#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی
📌 تکنیک هشتم: مرور مطالب با خودآموزی
◀️ دانشجویان عزیز، یکی از بهترین روش‌ها برای تثبیت مطالب، توضیح دادن آن‌ها به خودتان یا حتی به کسی دیگر است. اگر مطلبی را فهمیدید، سعی کنید آن را با کلمات خودتان برای کسی دیگر توضیح دهید. این کار باعث می‌شود که مطلب بهتر در ذهن شما جای بگیرد و احساس تسلط بیشتری داشته باشید.
میتوانید با ضبط صدا هم این تکنیک را برای خود اجرا نمایید.
#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی