🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #چگونگی_واکنش_به_شک_وتردیدها ❌ مشکل: هنگامی که #فکر_مزاحم یا شک و تردیدی را تجربه می کنم، به شدت نگران پیامدهای آن می شوم و به دنبال سرکوب افکار مزاحم و شک و تردیدهایم هستم. درباره افکارم احساس مسئولیت میکنم. ✅ راهکار: مشکل شک و تردیدها و نگرانی ها نیست، مشکل واکنش شما نسبت به شک و تردیدها و نگرانی ها است. 📌 افکار و هیجانات به خودی خود ضرری ندارند آنچه مشکلات را ایجاد می کند، واکنش شما نسبت به آنهاست و اینکه شما مشغول مقابله با آنها شوید و تلاش کنید آنها را کنترل کنید. 💠 این موجب می شود انرژی شما صرف کنترل افکار درونی شود و انرژی کافی برای تلاش در راستای اهداف بیرونی باقی نماند. 💢 باید افکار و احساسات منفی درونی را بپذیرید، شک و تردیدها را بپذیرید. باور کنید که آنها بی ضرر هستند حتّی اگر ناراحت کننده و ناخوشایند باشند. تصمیم بگیرید به جای کنترل افکار، آنها را مشاهده کنید و بپذیرید. 🔷 پذیرش یعنی تجربه حس ها، عواطف و افکار بدون هیچ تلاشی برای تغییر یا کنترل آنها https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #باورهای_فراشناختی 💠 باورهایی که درباره افکار و احساسات دارید، باورهای فرا شناختی نام دارند. برخی باورهای فراشناختی موجب تشدید نگرانی می‌شوند که عبارتند از: اهمیت افکار و نیاز به کنترل افکار، #آمیختگی_فکر_و_عمل، کنترل ناپذیری وسواس‌ها، اعتقاد به خطرناک بودن #افکار_مزاحم، اعتقاد به پیامدهای منفی افکار مزاحم، لزوم استفاده از آییمندی. ❌ فرد در پاسخ به این افکار، راهبردهای فراشناختی ناکارآمد استفاده می‌کند. مانند نشخوار فکری، راهبردهای خود تنظیمی و رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه، تنبیه، نگرانی، کنترل، فرونشانی و سرکوب، #اجتناب_شناختی. ✅ راهکار: برای اصلاح باورهای فراشناختی ناکارآمد باید به این نکته توجّه کنید که این افکار موجب تشدید نگرانی شما می‌شود و #وسواس را تقویت می‌کند. 📌 برخی باورهای فراشناختی ناکارآمد عبارتند از: ۱. برای اجتناب از خطر باید نگران باشم. ۲. من هیچ کنترلی بر نگرانیم ندارم. ۳. فکر کردن به این افکار باعث می‌شود تا کنترل ذهنم را از دست بدهم. 🔺 همچنین راهبردهای فراشناختی ناکارآمد مانند اجتناب یا سرکوب افکار مزاحم موجب تشدید نگرانی شما می‌شوند. باید راهبردهای گذشته را کنار بگذارید و گام به گام تکنیک‌های این کتاب را به کار بگیرید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #نقش_اجتناب_شناختی_وهیجانی_درتشدید_وسواس ❌مشکل: در مواجهه با افکار مزاحم و هیجانات منفی، از آنها اجتناب می‌کنم. 🤦سعی می‌کنم آنها را فراموش کنم تا به آرامش دست یابم، امّا برای زمان زیادی نمی‌توانم ادامه دهم و #افکار_مزاحم و هیجانات منفی باز می‌گردند و به مرور اضطرابم بیشتر می‌شود. ✅ راهکار: 📌آگاه باشید که #اجتناب_شناختی و #اجتناب_هیجانی آرامش موقتی را ایجاد می‌کنند. 😔امّا بعد از مدتی افکار و هیجانات منفی باز می‌گردند در نتیجه احساس می‌کنید نمی‌توانید آنها را کنترل کنید. 📈 این احساس عدم کنترل، نگرانی و #اضطراب عمیق تری را ایجاد می‌کند و #وسواس را تشدید می کند. 🩺 هنگامی که از #افکار_مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب شناختی و هنگامی که از هیجانات مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب هیجانی هستید. 📃 به جای اجتناب از افکار و #احساسات_منفی، آنها را بپذیرید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰احڪـ🔎ــام وســـ🔥ـــواس ✔️نکات بسیار کاربردی و مهم در مورد وسواس 👌👌 ⁉️ آیا فرد وسواسی می‌تواند مانند افراد غیر متعارف و غیر وسواس در طهارت و نجاست عمل کند؟🤔 🔻« ارشاد در موضوعات واجب نیست، ارشاد در احکام واجب است» یعنی چه؟🧐 🔻اگر کسی بداند لباس فردی نجس است آیا بر او واجب است که او را از نجس بودن آن مطلع کند؟🤨 #ستاد_ترویج_احکام 💠 #استاد_فلاح_زاده #احکام_وسواس #آموزش_احکام ━━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━━━ #لطفا_به_اشتراک_بگذارید 🙏 📲کانال ما در ایتا: ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://eitaa.com/joinchat/2028667027Ce4532d7cae ━━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━━━

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #تفاوت_افکار_مزاحم_درونی_و_مشکلات_بیرونی ❌مشکل: برای کنترل افکار و احساساتم دغدغه دارم و بسیار تلاش می‌کنم. ✅ راهکار: 📌#افکار_مزاحم درونی با مشکلات بیرونی متفاوت است. 😎 شما در مواجهه با مشکلات بیرونی می‌توانید برای کنترل آنها اقدام کنید. مثلاً وقتی مکان یا فردی را دوست ندارید، از او اجتناب می‌کنید. 😔 اما در مواجهه با مشکلات درونی مانند افکار مزاحم، #اجتناب یا سرکوبی ممکن نیست. 😭 هرچه برای کنترل فکر مزاحم و اجتناب یا سرکوب آن تلاش کنید، ناکامی بیشتری را تجربه می‌کنید. 😫 ناکامی موجب احساس ناتوانی و در نتیجه تشدید نگرانی و #وسواس می‌شود. 📃 پذیرش تجربیات درونی، این چرخه را متوقف می‌کند. 😄 #پذیرش احساسات درونی، احساس کنترل شما را افزایش می‌دهد و احساس توانمندی می‌کنید و خلق مثبت‌تری را تجربه می‌کنید. https://eitaa.com/rahayi1403

دعا برای ملت مظلوم لبنان و فلسطین را فراموش نکنیم.

أَلَا إِنَّ حِزْبَ اللَّهِ هُمُ الْمُفْلِحُونَ آگاه باش که تنها حزب خدا رستگارند سوره مجادله ؛ آیه ۲۲

شهید #سید_حسن_نصرالله : «من دعا نمی‌کنم خدایا از عمر من کم کن و به عمرِ حضرت آقا اضافه کن، نه! می‌گویم خدایا بقیه‌ی عمرِ مرا بگیر و به عمرِ ایشان اضافه کن.😭 چرا که او عمودِ بلندِ خیمه است.» اللهم احفظ قائدنا الامام الخامنه ای

جنایت اخیر رژیم صهیونیستی در به شهادت رساندن سیّد مقاومت و تکلیف ملت ایران کلام نورانی امیرالمومنین امام‌ علی علیه السلام در خطبه ۲۷ نهج البلاغه: آگاه باشید، شب و روز پنهان و آشکار شما را به مبارزه با شامیان دعوت کردم و گفتم پیش از آنکه آنها با شما بجنگند با آنان نبرد کنید. به خدا سوگند هر ملتی که درون خانه خود مورد هجوم قرار گیرد، ذلیل خواهد شد. اما شما سستی نشان دادید و خواری و ذلت پذیرفتید تا آنجا که دشمن پی‌درپی به شما حمله و سرزمینهای شما را تصرف کرد. 📝 «شرایط کنونی منطقه به گونه‌ای است که هم برای دشمن صهیونیستی شرایط مرگ و زندگی است و هم برای جبهه حق. ورود لبنان به قضایای اخیر فلسطین و غزه تأثیر عمیقی داشت و اگر چنین کاری انجام نمی‌شد قطعا بیشترین خسارت به خود لبنان وارد می شد. (رهبر انقلاب اسلامی در دیدار «نبیه بری» رئیس مجلس لبنان ۱۴۰۳/۰۳/۰۲) ✏️ بر همه‌ی مسلمانان فرض است که با امکانات خود در کنار مردم لبنان و حزب‌الله سرافراز بایستند و در رویارویی با رژیم غاصب و ظالم و خبیث آن را یاری کنند. (بخشی از پیام مهم رهبر انقلاب اسلامی درباره قضایای اخیر لبنان. ۱۴۰۳/۷/۷)

❤️ #راه_نصرالله | بر همه‌ی مسلمانان فرض است که با امکانات خود در کنار مردم لبنان و حزب‌الله سرافراز بایستند. ۱۴۰۳/۷/۷ 📝 بخشی از پیام مهم رهبر انقلاب درباره قضایای اخیر لبنان 📥 نسخه قابل چاپ | استوری 💻 Farsi.Khamenei.ir

توضیحات مهم و روشنگرانه حجت‌الاسلام محمد نیازی درباره عملیات روانی اسرائیل در میان مومنین جبهه انقلاب 🇱🇧 | #لبنان 🔻کنشگرباشید🔺 ╰┈➤ ❝[@activism_ideas]❞

فدای لبخندت یا نصرالله🚩 حزب الله تا اَبد زنده است...

تو به ما جرأت طوفان دادی ...✊ #خونخواهی_هنیه_عزیز #نقطه_زن مرجع تولیدات هنری رسانه ای جبهه مقاومت 🔻|رسانه هنری نفحات|🔻 @nafahat_graphic

#ره_بر |در پیروزی ها دچار غرور نشوید! مرجع تولیدات هنری رسانه ای جبهه مقاومت 🔻|رسانه هنری نفحات|🔻 @nafahat_graphic

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #سازوکار_پذیرش_هیجان_و_مدیریت_رفتار ❌مشکل: هنگامی که با #افکار_مزاحم و هیجانات منفی درونی مواجه می‌شوم، برای اجتناب و سرکوب آنها تلاش می‌کنم. 🚰در مواجهه با شک و تردیدها نیز رفتارهای ایمنی بخش انجام می‌دهم. مثلاً هنگامی که درباره تمیزی دست‌هایم شک می‌کنم، آن را چند بار می‌ شویم. ✅ راهکار: 📌 آگاه باشید که هرگونه تلاش برای مقابله با افکار و هیجانات منفی درونی، باعث تشدید آنها می‌شود. 💠 همچنین در مواجهه با شک و تردیدها مانند شک در تمیزی دست‌ها هنگامی که #رفتارهای_اجتنابی، #ایمنی_بخش و #اطمینان_جویانه انجام می دهید، به طور موقت شک و تردیدها را سرکوب می‌کنید. 😔 اما تحریف‌های شناختی مرتبط با آن، مانند #فاجعه_سازی و بیش برآورد تهدید تقویت می‌شوند. همچنین نگرانی از آلودگی تشدید می‌شود. 📉 پژوهش‌های نشان داده اند که #انعطاف ناپذیری با وسواس ارتباط دارد. 👤 برای افزایش انعطاف پذیری روانشناختی، تجربیات درونی خود را بپذیرید. 🔺خود را به عنوان بافت و زمینه درنظر بگیرید که افکار و احساسات درونی می‌آیند و می‌روند و آنها را مشاهده می‌کنید. در نتیجه انعطاف پذیری روانشناختی شما افزایش می‌یابد. https://eitaa.com/rahayi1403

باعرض سلام و با آرزوی توفیقات الهی 💠 تست شخصیت ۲۰۲۵ جهت افزایش خودآگاهی، توسط جناب استاد فرهوش مولف محترم کتاب برای مخاطبان محترم کانال به صورت رایگان ارائه شده است. این پرسشنامه دقیق تر از تست کتل و نئو است و مولفه های بیشتری را ارزیابی می کند. فرصت استفاده از این تست به صورت رایگان تا روز جمعه می باشد. پرسشنامه 2025 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScY66UbJcQrjJnh_6QRIB76PXexeZv0LMWnhhuJyPTsv2Uv4A/viewform

حتما پس از تکمیل تست و ارسال آن، جهت دریافت نتیجه به آیدی موردنظر در سایت، عضویت خود را در کانال اطلاع دهید.

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #سازوکار_پذیرش_هیجان_و_مدیریت_رفتار 📌افکار و احساسات درونی را بپذیرید. پذیرش موجب می‌شود آسان‌تر از افکار مزاحم و شک و تردیدها عبور کنید. 💠 پذیرش به شما کمک می‌کند که تجربه روانشناختی خود را همانگونه که هست تجربه نمایید و آن را فاجعه سازی نکنید. ✅ تکنیک پذیرش هیجان و مدیریت رفتار موجب می‌شود که شما شک و تردیدها و نگرانی‌هایتان را بپذیرید و رفتارتان را مدیریت کنید. 🔶 مثلاً در مواجهه با وسیله آلوده، شک و تردید و نگرانی هایتان را بپذیرید و رفتارتان را مدیریت کنید و وسیله آلوده را تحمل کنید و آن را تا مدتی تمیز نکنید مگر اینکه برای اموری مانند خواندن نماز تمیز کردن آن ضروری باشد. 🔸در ابتدا پذیرش شک و تردید سخت است اما هنگامی که برای پذیرش شک و تردید تلاش می‌کنید به مرور خوگیری روی می‌دهد و به آن عادت می‌کنید. https://eitaa.com/rahayi1403