❤️ #راه_نصرالله | بر همه‌ی مسلمانان فرض است که با امکانات خود در کنار مردم لبنان و حزب‌الله سرافراز بایستند. ۱۴۰۳/۷/۷ 📝 بخشی از پیام مهم رهبر انقلاب درباره قضایای اخیر لبنان 📥 نسخه قابل چاپ | استوری 💻 Farsi.Khamenei.ir

توضیحات مهم و روشنگرانه حجت‌الاسلام محمد نیازی درباره عملیات روانی اسرائیل در میان مومنین جبهه انقلاب 🇱🇧 | #لبنان 🔻کنشگرباشید🔺 ╰┈➤ ❝[@activism_ideas]❞

فدای لبخندت یا نصرالله🚩 حزب الله تا اَبد زنده است...

تو به ما جرأت طوفان دادی ...✊ #خونخواهی_هنیه_عزیز #نقطه_زن مرجع تولیدات هنری رسانه ای جبهه مقاومت 🔻|رسانه هنری نفحات|🔻 @nafahat_graphic

#ره_بر |در پیروزی ها دچار غرور نشوید! مرجع تولیدات هنری رسانه ای جبهه مقاومت 🔻|رسانه هنری نفحات|🔻 @nafahat_graphic

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #سازوکار_پذیرش_هیجان_و_مدیریت_رفتار ❌مشکل: هنگامی که با #افکار_مزاحم و هیجانات منفی درونی مواجه می‌شوم، برای اجتناب و سرکوب آنها تلاش می‌کنم. 🚰در مواجهه با شک و تردیدها نیز رفتارهای ایمنی بخش انجام می‌دهم. مثلاً هنگامی که درباره تمیزی دست‌هایم شک می‌کنم، آن را چند بار می‌ شویم. ✅ راهکار: 📌 آگاه باشید که هرگونه تلاش برای مقابله با افکار و هیجانات منفی درونی، باعث تشدید آنها می‌شود. 💠 همچنین در مواجهه با شک و تردیدها مانند شک در تمیزی دست‌ها هنگامی که #رفتارهای_اجتنابی، #ایمنی_بخش و #اطمینان_جویانه انجام می دهید، به طور موقت شک و تردیدها را سرکوب می‌کنید. 😔 اما تحریف‌های شناختی مرتبط با آن، مانند #فاجعه_سازی و بیش برآورد تهدید تقویت می‌شوند. همچنین نگرانی از آلودگی تشدید می‌شود. 📉 پژوهش‌های نشان داده اند که #انعطاف ناپذیری با وسواس ارتباط دارد. 👤 برای افزایش انعطاف پذیری روانشناختی، تجربیات درونی خود را بپذیرید. 🔺خود را به عنوان بافت و زمینه درنظر بگیرید که افکار و احساسات درونی می‌آیند و می‌روند و آنها را مشاهده می‌کنید. در نتیجه انعطاف پذیری روانشناختی شما افزایش می‌یابد. https://eitaa.com/rahayi1403

باعرض سلام و با آرزوی توفیقات الهی 💠 تست شخصیت ۲۰۲۵ جهت افزایش خودآگاهی، توسط جناب استاد فرهوش مولف محترم کتاب برای مخاطبان محترم کانال به صورت رایگان ارائه شده است. این پرسشنامه دقیق تر از تست کتل و نئو است و مولفه های بیشتری را ارزیابی می کند. فرصت استفاده از این تست به صورت رایگان تا روز جمعه می باشد. پرسشنامه 2025 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScY66UbJcQrjJnh_6QRIB76PXexeZv0LMWnhhuJyPTsv2Uv4A/viewform

حتما پس از تکمیل تست و ارسال آن، جهت دریافت نتیجه به آیدی موردنظر در سایت، عضویت خود را در کانال اطلاع دهید.

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #سازوکار_پذیرش_هیجان_و_مدیریت_رفتار 📌افکار و احساسات درونی را بپذیرید. پذیرش موجب می‌شود آسان‌تر از افکار مزاحم و شک و تردیدها عبور کنید. 💠 پذیرش به شما کمک می‌کند که تجربه روانشناختی خود را همانگونه که هست تجربه نمایید و آن را فاجعه سازی نکنید. ✅ تکنیک پذیرش هیجان و مدیریت رفتار موجب می‌شود که شما شک و تردیدها و نگرانی‌هایتان را بپذیرید و رفتارتان را مدیریت کنید. 🔶 مثلاً در مواجهه با وسیله آلوده، شک و تردید و نگرانی هایتان را بپذیرید و رفتارتان را مدیریت کنید و وسیله آلوده را تحمل کنید و آن را تا مدتی تمیز نکنید مگر اینکه برای اموری مانند خواندن نماز تمیز کردن آن ضروری باشد. 🔸در ابتدا پذیرش شک و تردید سخت است اما هنگامی که برای پذیرش شک و تردید تلاش می‌کنید به مرور خوگیری روی می‌دهد و به آن عادت می‌کنید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #سازوکار_پذیرش_هیجان_و_مدیریت_رفتار 📌پذیرش هیجان و مدیریت رفتار علاوه بر شک و تردید، در #افکار_مزاحم نیز کاربرد دارد. 📃هنگامی که فکر وسواسی می‌آید، نگرانی و ناراحتی تان را بپذیرید و یک رفتار مثبت در جهت اهدافتان انجام دهید. ✅ به مرور نگرانی شما در مواجهه با افکار مزاحم کاهش می‌یابد. 👥 پذیرش افکار و احساسات منفی به مرور موجب افزایش انعطاف پذیری روانشناختی و کاهش نگرانی‌ها و شک و تردیدها می‌شود. 🌱 تلاش در جهت اهداف و ارزش‌های اساسی زندگی، موجب افزایش کیفیت زندگی می‌شود. 🔺انرژی ما محدود است به جای اینکه آن را صرف مقابله با افکار و احساسات منفی کنیم، بهتر است افکار و احساساتمان را بپذیریم و انرژی مان را در جهت اهدافمان به کار گیریم. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #مشاهده_افکار_و_احساسات ❌ مشکل: معتقدم #افکار_مزاحم بسیار بد هستند. هر بار که افکار مزاحم را تجربه می‌کنم، خیلی ناراحت و نگران می‌شوم. ✅ راهکار: 📌درون شما نوعی شرطی سازی نامطلوب بین افکار و #احساسات_منفی ایجاد شده است. هنگامی که فکر منفی یا شک و تردیدی می‌آید، احساسات منفی، نگرانی‌ها و ناراحتی‌های شدیدی را تجربه می‌کنید. 📃 باید این حساسیّت هیجانی تان را کاهش دهید. تکنیک مشاهده افکار به شما کمک می‌کند که مشاهده غیر قضاوتی داشته باشید. یعنی فکر را به عنوان فکر بپذیرید و از کنار آن عبور کنید. در نتیجه ناراحتی‌ها و نگرانی‌های شما کاهش می یابد. 🖊 برای یک هفته، روزی یک بار این تمرین را انجام دهید. فرض کنید کنار ایستگاه راه آهن ایستاده‌اید و فکرهای شما افرادی هستند که در ایستگاه ایستاده‌اند. در دست این افراد پلاکاردی است که روی آن تصویری از فکر شماست یا کلمه‌ای است که نشانه فکر شماست. این افراد را هدایت می‌کنید که سوار واگن‌های قطار شوند و قطار آرام آرام شروع به حرکت می‌کند. شما این افکار را مشاهده می‌کنید که چگونه سوار قطار می‌شوند و حرکت می‌کنند. 💠 این تمرین را که چند بار انجام دادید، به مرور زمان می‌آموزید که افکارتان را مشاهده کنید و اجازه دهید که آرام آرام از کنارتان عبور کنند. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #مشاهده_افکار_و_احساسات 🖊تمرین جوی آب و برگ ها 🍂 برای یک هفته، روزی یک بار این تمرین را انجام دهید. فرض کنید به طبیعت رفته اید و کنار جوی آب ایستاده‌اید و در جوی، آب روان است و صدای خوبی دارد. فکرهایتان را روی برگ‌های پاییزی می‌گذارید و روی آب رها می‌کنید و این برگ‌ها و فکرهای شما آرام آرام می‌روند و شما آنها را مشاهده می‌کنید. 💠 فکرهایتان می‌تواند به صورت تصاویر نقاشی شده یا به صورت کلماتی باشد که روی این برگ‌ها می‌گذارید. شما این افکار را مشاهده می‌کنید که چگونه آرام آرام حرکت می‌کنند و دور می‌شوند. 📌یکی از مشکلات، نگرانی درباره افکار و احساسات منفی و واکنش به شک و تردیدها است. در این تکنیک شما می‌آموزید که افکار، هیجان و احساس‌های خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و آنها را وقایع ذهنی ساده‌ای ببینید که می‌آیند و می‌روند، به جای آنکه آنها را به عنوان قسمتی از خودتان یا انعکاسی از واقعیت در نظر بگیرید. 🔺همچنین به وسیله مشاهده افکار، به مرور رابطه بین افکار مزاحم و احساسات منفی ضعیف می‌شود و شما با مشاهده افکار، احساسات منفی را تجربه نمی‌کنید و می‌آموزید که فکر فقط فکر است و هیچ آسیبی را ایجاد نمی‌کند. https://eitaa.com/rahayi1403

♨️نیاز فوری خرید آبگرمکن جهت راه اندازی حمام در محل اسکان مردم شریف لبنان در بیروت ۲۰۰۰سهم هدیه هر سهم ۵۰هزار تومان ♻️در ثواب جمع آوری‌ و اطلاع رسانی سهیم باشیم. 💢جهاد ادامه دارد.... 💳شماره کارت بانک ملی قرارگاه تداوم جهاد 6037998125641208 💳شماره حساب بانک ملی قرارگاه 0113529676009 🌐شماره شبا بانک ملی قرارگاه IR490170000000113529676009 #حکم_جهاد

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #تمرکز_بر_اهداف_تحصیلی_و_شغلی ❌مشکل: بر کاهش افکار و احساسات منفی تمرکز کردم و فرصت کافی برای تلاش در جهت اهداف تحصیلی و شغلی ندارم. 😔 تلاش و در نتیجه موفقیت‌هایم در زمینه‌های تحصیلی و شغلی و خانوادگی به شدت کاهش یافته است. ✅ راهکار 📌 بدانید که اختلال در عملکرد موجب احساسات منفی و تشدید وسواس می‌شود. 📄 افکار و احساسات منفی را بپذیرید و بر هدفتان تمرکز کنید. 💠 افکار و هیجانات به خودی خود، ضرری ندارند. آنچه مشکلات را ایجاد می‌کند، واکنش ما نسبت به آنهاست و اینکه ما مشغول مقابله با آنها شویم و از تلاش در راستای اهدافمان باز بمانیم. 💊 برای یک هفته هر روز این شعار را تکرار کنید: "انرژی ما محدود است" ❇️ انرژی ما محدود است به جای اینکه آن را صرف مقابله با افکار و احساسات منفی کنیم بهتر است افکار و احساساتمان را بپذیریم و انرژی مان را در جهت اهدافمان به کار بگیریم. ✍ تمرین: روزانه یک بار هنگامی که فکر وسواسی می‌آید، ناراحتی تان را بپذیرید و به فعالیت‌هایتان ادامه دهید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #پذیرش_احساسات_جسمانی ❌مشکل: درباره سلامتی ام نگرانم و به احساس‌های جسمانی ام توجّه می‌کنم. هنگامی که برخی احساسات را تجربه می‌کنم مثلاً دچار تپش قلب می‌شوم، بسیار نگران می‌شوم. ✅ راهکار: 📌آگاه باشید هنگامی که شما به احساس‌های جسمانی خود توجّه می‌کنید، تجربه هیجانی متناسب با آن در شما تشدید می‌شود. ❓پس هنگامی که به تپش قلب و تنفس سریع و ... توجّه می‌کنید، اضطراب شما تشدید می‌شود. ‼️اضطراب بیشتر موجب احساسات جسمانی شدیدتر می‌شود و یک چرخه معیوب ایجاد می شود. 📑 احساسات جسمانی را بپذیرید. باید خودآگاهی داشته باشید که مقداری به احساسات جسمانی‌تان حساس هستید. 💠 آسان‌تر آنها را بپذیرید و به آسانی تحت تاثیر آنها قرار نگیرید و مضطرب و نگران نشوید. 🔺بدانید که آنها فقط احساسات جسمانی هستند و ضرری ندارند. https://eitaa.com/rahayi1403

🚩حجت الاسلام عالی: اگر مطمئن نبودم نمیگفتم، ختمی است در رابطه با حضرت زهرا «س» برای حاجات بزرگ مجرب است، تجربه شده، ۵۳۰ بار به عدد نام فاطمه این صلوات را در یک مرحله بگویید: «اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ سِرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ» 🏷به نیت فرج امام عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف، سلامتی نائب الامام امام خامنه ای مدظله العالی، پیروزی جبهه مقاومت، نجات ملت مظلوم لبنان و فلسطین، نابودی رژیم خبیث صهیونی، دفع فتنه های داخلی و نقشه های شوم استکبار جهانی، وحدت و انسجام ملی، بصیرت خواص و جبهه انقلاب در برهه حساس کنونی...

با عرض سلام و احترام خدمت اعضای محترم کانال؛ همانطور که قبلا" عرض کردیم، مباحث کتاب رهایی از وسواس با رویکرد اسلامی روزهای پنجشنبه در کانال منتشر می شود و ما بقی ایام فرصت مناسبی است برای مباحثه مطالب و نیز انجام تمرینات و دستوراتی که مولف محترم در کتاب به آن متذکّر شده است. امیدواریم این برنامه به نحو مطلوب از جانب همه عزیزان پیگیری و دنبال گردد و شاهد آثار مثبت آن باشند. دریافت انتقادات و پیشنهادات از طریق نشانی زیر: @esar14 👈

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #انواع_ذهن_آگاهی 📌ذهن آگاهی دو گونه است: 🌱 اول، ذهن آگاهی در جهت مزمزه کردن لحظات زندگی و افزایش کیفیت زندگی ❗️و گونه دوم، ذهن آگاهی در مواجهه با ناراحتی‌ها و نگرانی‌ها. 🔻در گام بعدی این نوع ذهن آگاهی تبیین می‌شود. #تجزیه_احساس_منفی_به_اجزایش ❌مشکل: هنگامی که دچار وسواس می‌شوم، نگران و مضطرب می‌شوم. ✅ راهکار: آگاه باشید که ریشه وسواس اضطراب است و نگرانی‌ها و اضطراب‌های ثانویه، اضطراب اولیه و وسواس را تشدید می‌کند. ❓هنگامی که مضطرب می‌شوید چه حالات و احساساتی را تجربه می‌کنید؟ مثلاً فشار خون شما افزایش می‌یابد؛ کف دست‌هایتان عرق می‌کند و... 🗿اضطراب مانند یک غول آهنی است که دست و پایش را تکان می‌دهد و نعره می‌کشد اما هنگامی که آن را به اجزایش تجزیه می کنید و به تک تک آن اجزا توجه می‌کنید و آنها را تجربه می‌کنید، نگرانی شما بسیار کاهش پیدا می‌کند. 📃 بنابراین هنگامی که دچار اضطراب می‌شوید به جای اینکه بگویید من اضطراب دارم، با خود بگویید من مقداری رطوبت، کف دست‌هایم تجربه می‌کنم؛ ... من مقداری دل شوره را تجربه می‌کنم و... https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #تجزیه_احساس_منفی_به_اجزایش 🖊جملات را متناسب با اجزای اضطرابی که تجربه می‌کنید، انتخاب کنید. 📉برخی جملات را چند بار تکرار کنید. در این صورت ملاحظه می‌کنید که به مرور اضطراب شما کمتر می‌شود. 📌دقت کنید که در این جملات چه واژه‌هایی به کار رفته است؛ مثلاً کلمه "مقداری" نشان می‌دهد که این احساس کم و محدود است. کلمه "تجربه می‌کنم" نشان می‌دهد که آن اضطراب، سطحی و موقتی است و از کنار آن عبور می‌کند. 🔺بخشی از شما نیست و خارج از هویت شماست. 😄غول آهنی اضطراب به چند پیچ و مهره و قوطی حلبی و فنر تبدیل می‌شود. 🧐در این تکنیک علت کاهش اضطراب آن است که به طور کلی امور مبهم موجب ترس و نگرانی می‌شوند. مثلاً مردم از تاریکی می‌ترسند؛ چون برایشان مبهم است. 😞هنگامی که شما با مسئله ای مبهم مواجه می‌شوید، احساس کنترل شما کاهش می‌یابد و احساس ناتوانی می‌کنید و نگران می‌شوید. 😔اضطراب نیز امری مبهم است در نتیجه هنگامی که دچار اضطراب می‌شوید، احساس کنترل شما کاهش می‌یابد و احساس ناتوانی می‌کنید و نگرانی شما تشدید می‌شود. 😊هنگامی که اضطراب را به اجزایش تجزیه می‌کنید، اجزای آن اموری عینی و ملموس هستند؛ مثلاً تپش قلب یا سردی کف دست را تجربه می کنید. در نتیجه اضطراب که بزرگ، مبهم و پیچیده بود به چند جزء شفاف و کوچک تقسیم می شود و ابهام آن کاهش می یابد. https://eitaa.com/rahayi1403