⁉️چجوری استرسمون رو موقع امتحان کنترل کنیم؟
✅ وقتی یه سوال رو کامل جواب دادی کنارش یه تیک بزن.
اینطوری ناخوداگاه توجهات به سمت سوالایی که جواب دادی میره و درگیر سوالاتی که هنوز حل نکردی نمیشی و ذهنت آرومتر میشه.
💠اگر دیدین که جواب یک سوال رو بلدین ولی هر کاری میکنین اون لحظه یادتون نمیاد، بیاید روی یک کاغذ شروع کنید خط خطی کردن؛
اینطوری مغزتون آروم میشه و اطلاعات به #حافظه_کوتاهمدت برمیگرده.✏️
💠قبل #امتحان با یه سری از افراد که از قضا خیلی سمیام هستن و همش میگن ما روزی ۲۰ ساعت میخونیم و ۱۰۰۰ تا تست میزنیم اصلا صحبت نکنید.❌
💠قبل از شروع امتحان
چند نفس عمیق بکشید(تنفس شکمی)😮💨
💠موقع حل سوالات آب بخورید و از خوراکی هایی که می تونن سطح هورمون #دوپامین (هورمون شادی) رو افزایش بدن استفاده کنید مثل شکلات.🍫
💠صبح، قبل از امتحان می تونید دوش بگیرید(آب کمی خنک باشه تا شما را شاداب کنه) و به کاهش #استرس خیلی کمک میکنه و صبحانه خوب هم یادتون نره.🚿
💠 در کل یه مقدار استرس داشتن طبیعیه ولی یادتون باشه فقط شما نیستید که استرس دارید و بقیه ام شرایطتشون همینه.
🙅♂قانون 15 دقیقه چیست ؟
👈 تکرار کارهای کوچک بخشی از #شخصیت انسان را میسازد.
🍀 اگر روزی 15 دقیقه را صرف #خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
🍀 اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال #موفقیت نصیبتان خواهد شد.
🍀 اگر روزی 15 دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
🍀 اگر روزی 15 دقیقه را به پیادهروی سریع اختصاص دهید از هفتهای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
🍀 اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم #یادگیری دست خواهید یافت.
🍀 زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانهی این که #وقت ندارید آن را به تاخیر نمیاندازید.
🙂جالبتر اینکه، کشور #ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون میداند.
⁉️خیلی از خانمها سوال دارند که؟!#چه_جوری_خواستمو_بگم؟
❄مردها چون جزگرا نیستن، معمولا از روی نشانهها نمی فهمند که منظور خانمشون چی بوده.
مثلا از روی اخمتون یا یه جمله و حرف غیرمستقیم #انتظار نداشته باشین که آنها زود بفهمن که منظورتون چی بوده
گاهی سعی کنین رک و #صریح ولی با ملایمت زنانه خواسته تون و یا مسٵله رو مطرح کنین.
💠یه چیزی رو فراموش نکنین. به هیچ وجه ناراحتی تون رو و یا مسٵله ای رو با نیش و #کنایه انتقال ندین که با این کار نه تنها به نتیجه دلخواه تون نمیرسین بلکه ممکنه نتیجه عکس بگیرین و یه #دعوا یا مسٵله بزرگتر پیش بیاد.
💠 در زندگی مشترک بالاخره از #زن و یا #مرد اشتباهی سر میزند...
آنچیزی که مهم است نحوه ی روبرو شدن با این اشتباه است.
💢بیشترین اختلافات #زناشویی میان زوجها بدلیل بیان نقدهاست
یعنی #انتقاد درست را بلد نیستند.
❇️ امروزه بیش از 30روش #نقد اثر گذار وجود دارد و افراد موفق افرادی هستند که روش های #گفتگو را بشناسند.
✳️ در انتقاد باید به این توجه کرد که تاثیرگذار باشد و نقد #منصفانه به نقدی گفته میشود که در پس آن #دعوا رخ ندهد نه به نقدی که به حق باشد.
🔻بعضی ها میگویند من رُک ام و انتقاد منصفانه را رُک بودن میدانند.
#انتقاد_منصفانه را فقط با گفتن حرف حق، با هر لحن یا لفظ نامناسبی میدانند.
❌این انتقاد، منصفانه نیست❌
✅باید در انتقاد تلطیف کلام داشت.
به عنوان مثال یکی از فرمول های انتقاد منصفانه این است:
✅ بیان کار خوب+نقد +کار خوب
🛑یعنی انتقادمان را بین دو کار خوب بیان کنیم، همین سبب میشود
طرف مقابل در صدد جبران باشد این نقد تاثیرگذار است. این روش نقد کردن را انتقاد ساندویجی میگویند.
🛑 آیا میتوان پیری را به تعویق انداخت؟
دکتر میگل تامکووین بیوشیمیدان:
🔹ما از روزی که به دنیا میآییم فرآیند پیر شدن ما آغاز میشود. استعداد ژنتیکی بدن ما، عادات ما و محیط ما، همه نقش مهمی در روند پیری دارند.
🔹با افزایش سن، هماهنگی بدن فوق العاده شروع به ناهمگام شدن میکند.
🔹آنچه با افزایش سن از دست میدهیم، جنبههای محافظتی و تغذیهای میکروبیوتا است.
🔹اگر عملکرد اصلی اندام بازسازی شود، التهاب مزمن کمتری وجود خواهد داشت که علت انحطاط بافتی است که منجر به پیری میشود.
🔹قویترین عوامل جوان سازی، به نام عوامل یاماناکا(Yamanaka)، مدتی قبل کشف شده است.