🔖چطوری راحت بخوابم؟! 🔸اگر قبل از خواب فکر و خیال زیاد دارید و زود به خواب نمیروید خواب روز را حذف کنید. 🔹چندین بار تنفس طبی انجام دهید نفس عمیق بکشید نفس را در سینه حبس کنید و بعد نفستان را کاملا خارج کنید. 🔸عضلات بدنتان را چندین بار منقبض و بعد شل کنید. 🔹بدن یا روی بینی یا ملاج و شقیقه ها را با روغن های رطوبت زا مثل روغن بنفشه یا روغن کدو یا روغن بادام شیرین روغن مالی کنید. 🔸قبل از خواب با آب نیم گرم استحمام کنید. 🔹خوردن سوپ های رطوبت زا مثل سوپ حاوی کدو برای شما مناسب است. 🔸آب سیب و آب کاهو بخورید. از غذاهای سنگین و پر ادویه در شام استفاده شود. 🔹قبل خواب از هیجان و دیدن فیلم هیجانی و خشم و پرخاشگری بپرهیزید. 🔸با چراغ روشن نخوابید. 🔹محل پر نور سبب عدم خواب عمیق می شود. 🔸خستگی باقی می ماند. نور ملاتونین بدن را کم می کند (ملاتونین با سلولهای سرطانی مقابله می کند و در تنظیم قند خون موثر است). 🖊دكتر الهام پارسا(متخصص طب سنتی ايراني)

🎞 رسوایی سلبریتی ها... ♨️ این یک دقیقه رو ببینید تا متوجه بشید چرا سلبریتی های ما اینقدر وقیح و پُر رو هستند!!! @rahpoyane

🍃🕯حفظ جمهوری اسلامی از اعظم فرائض است. 🍃🌼 حضرت امام خمینی (رضوان الله تعالی علیه) : 🌷اگر حفظ اسلام یک فریضه الهی است، بالاتر از تمام فرائض، یعنی هیچ فریضه ای در اسلام بالاتر از حفظ خود اسلام نیست. 🌷اگر حفظ اسلام جزء فریضه های بزرگ است و بزرگترین فریضه است، 👈 بر همه ما و شما و همه ملت و همه روحانیون حفظ این جمهوری اسلامی از اعظم فرائض است 📚 صحیفه نور جلد ۱۶ صفحه ۲۰۳ 🗓 ۴ آبان ۱۳۶۰ 🌿 الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم ☀️وَ فَرَجَنَا بِهِم 🌿 @rahpoyane

#پایان_مماشات @rahpoyane

🍃🌹🍃 🎥 فیلم جدیدی از آشوبگری که میخواست بسیجی‌ها را آتش بزند ولی کوکتل مولوتف در ماشینش منفجر می‌شود و بسیجی‌ها جان او را نجات میدهند. @rahpoyane

صفحه ۱۳۳

تلاوت صفحه ۱۳۳