به‌اندازه کافی پروتئین نمی‌خورید یکی از دلایل رایجی که زیاد گرسنه‌تان می‌شود این است که سوختی که به بدنتان می‌رسانید متعادل نیست. آمینواسیدها (پروتئین)، اسیدهای چرب امگا ۳ (چربی) و فیبر نقش حیاتی در تنظیم اشتها دارند. این مواد مغذی، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می‌کنند و باعث می‌شوند احساس سیری و رضایت کنید. لپتین و گرلین دو هورمون مهم و مسئول کنترل سیری و گرسنگی‌اند. لپتین توسط سلول‌های چربی ترشح می‌شود و به مغز سیگنال می‌دهد تا با افزایش ذخایر چربی، اشتها را کاهش دهد و این سیگنال ارسال می‌شود که شما خوب تغذیه شده‌اید. از آن‌سو، سلول‌های مخاط معده وقتی که معده و روده باریک غذایی ندارند، گرلین ترشح می‌کنند؛ بنابراین شما غذا می‌خورید و ذخایر انرژی خود را شارژ می‌کنید. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می‌کند گرسنگی‌تان کنترل شود. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم‌چرب هستند اغلب وسوسه می‌شوند غذاهای شیرین بخورند. این اشتها می‌تواند باعث شود آنها به سمت اسنک‌های قندی و پُرکالری بروند. وقتی پروتئین کافی در غذای شما وجود دارد، هورمون‌های سیری فعال شده و کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین سطح قند خونتان تعدیل شده و کمتر احتمال دارد هوس شیرینی کنید. #تغذیه_و_سلامت https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh

* بانو جان ! به خریدهای همسرت توجه کن و ازش تشکر کن ❣وقتی شوهرتون از سرکار به خانه بر‌می‌گرده با روی باز ازش استقبال کنید. "خسته نباشی" جانانه‌ای بگید و بعدش به سراغ خریدهایی که انجام داده برید. 👈 توجه شما به خریدهایی که همسرتون کرده تا حدی نشون دهنده توجه شما به زحماتیه که او می‌کشه. ❣یادتون باشد در حین دیدن خرید و جا به جا کردنشون حتما قدر‌دانی کنید چون این کار حس خوبی به شوهرتون میده #روابط_خانوادگی #همسرداری https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh

اوتمیل یه صبحونه یا میانوعده خیلی ساده در عین حال مقویه که میتونید از ۷ ماهگی به کوچولوتون بدید نوش جان کنه ❌اگه دلبندتون به پروتئین گاوی حساسه به جای شیر از آب استفاده کنید  🔵موز میوه ای بسیار مغذی و حاوی انرژی می باشد. این میوه شامل منگنز، ویتامین B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C، بیوتین و مواد مغذی دیگر است. از طرفی چربی کمی دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز موجود در آن که قند طبیعی محسوب می شوند، انرژی زا هستند. 🔵بعضی از فوائد جو دو سر پرک برای کودکان: انرژی بالا، هضم و گوارش آسان، تقویت سیستم ایمنی بدن، منبع مناسب از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها جهت رشد کودکان طرز تهیه : 👈یک یا دو قاشق غذاخوری جو دو سر پرک رو با یک فنجان شیر یا آب میذاریم میپزه و بعد موز پوره شده رو اضافه میکنیم ،به همین راحتی به هیچ شیرین کننده ای نیاز نداریم ، چون شیرینی موز کافیه #تغذیه_و_سلامت #غذای_کودک 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

بچه ها اینو ببینید خیلی قشنگه

🔹طرح ویژه برای شما همراهان کانال 🚘خلافی خودرو خود را بصورت رایگان استعلام کنید    🌐 با مراجعه به سایت زیر می‌توانید به مدت محدود، لیست تخلفات و عوارض خودرو خود را دریافت کنید👇👇 yun.ir/khalafii-khodro کانال ♥خــــانواده♥خــــانــــــه داری را به دوستان خود معرفی کنید ... 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/khanevadehkhanedarii

♦️شیوه ابتکاری پزشک زنجانی برای کمک به مردم غزه 🔹دکتر رقیه عظیمی پزشک رادیولوژی و سونوگرافی از بیماران خود خواسته در صورت تمایل، هزینه ویزیت خود را به حساب مشخص شده برای کمک به مردم غزه واریز کنند.

یه سیب زمینی ترد ‌و راحت و خیلی خوشمزه🤤🍟 مواد لازم : سیب زمینی ۴ عدد نمک ۱ ق غ نشاسته ذرت نصف پ پیازچه

°•~♥️ بَرات‌تعریف‌میکُنم، ڪہ‌این‌روزاچِقَ‍‍‌ــــــــدرسخت‌گذشت💔🥀 #استورے ـ ـ ـ ـ ـ ــــــــ⊰𑁍⊱ــــــــ ـ ـ ـ ـ ـ #اللهم_ارزقنا_کربلا_به_حق_الحسین_ع #کربلا #دلتنگی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ https://eitaa.com/rahrovanekhadije1402

بالاخره یه کار تمیز و تاثیرگذار در مورد فرزندآوری تولید شد خیلی قشنگ بود دم همتون گرم الحق و الانصاف اشک ادم در می یاد هم از غصه هم از شوق 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 https://eitaa.com/rahrovanehazratekhadije1402

جاری شدن اشک شهید حزب الله بعد از خواندن روضه حضرت زهرا صلوات الله علیها هیچ جای تعجب نیست؛ آنها زنده اند و عند ربهم یرزقون اند؛ آنها تازه روضه را بهتر می شنوند و بهتر می بینند و بهتر می فهمند. https://eitaa.com/rahrovanehazratekhadije1402