اگر نتونستین استفاده کنید بهم بگید که راهنماییتون کنم بچه ها🖤🫂👇🏻 @poshtibani_raino

رفقا خیلی از شما اضطراب شدید دارین که کاملا طبیعیه و واکنش بدن هامونه🖤 میخوام براتون دستور العمل هایی رو بزارم که اگر مستمر انجام بدید خیلی بهتون کمک میکنه که ذهن و بدنتون آروم بشه ❤️‍🩹

⭕️ تنفس آماده سازی : نفس عمیق بکش ⬅️ 4 ثانیه نگه دار ⬅️ 6 ثانیه بازدم ⭕️ انقباض هدفمند عضله ها : پنجه های پا به سمت زمین فشار بده ساق پا منقبض کن ران ها رو به هم فشار بده شکم رو منقبض کن شانه هارو بالا ببر صورت رو ابروهارو تو هم ببر و بعد رها کن دستت رو مشت کن و باز کن تمرین هارو مداوم انجام بدید که باعث کاهش استرستون بشه بچه ها و توجه به تنفستون خیلی مهمه🖤🫂

❌ بچه‌ها خیلی میپرسید که : آیا امتحانات نهایی و کنکور به تعویق می افته یا نه؟! ⭕️ جواب : تا به این لحظه خبری منتشر نشده! و در طی گذشته کنکور پابرجا بوده و برگزار شده شما روند رو بر حساب این موضوع بزارید که کنکور و امتحانات نهایی سر تایم خودش برگزار میشه!!!

📍اما یه خبری که بهمون رسیده این هستش که : مطابق اطلاعیه سازمان سنجش آزمون ورودی مدارس استعدادهای درخشان و نمونه دولتی تا اعلام بعدی به تعویق افتاد ✅ احتمال تعویق کنکور و نهایی ممکنه افزایش پیدا کنه!

سلام به بچه های راینو🖤 حال هیچکدوممون تعریفی نداره، شما چطور میگذرونید؟! امیدوارم همگی سلامت باشیم❤️‍🩹🫂 از خودتون بهم خبر بدید 👇🏻 @poshtibani_raino

میخوام پیام بچه هارو براتون بزارم که : تو احساساتتون تنها نیستین بچه ها، نه فقط شماها بلکه همه ما آدم بزرگا هم ترسیدیم و نگرانیم!!

برای هممون تجربه کردن این روزها دردناکه🖤

عدم تمرکز تو شرایط استرس و اضطراب کاملا طبیعیه😞 اما نباید بزاریم از کنترل خارج بشه

یادمون نره که خانواده هامون رو هم درک کنیم و حرفی که میزنن رو به دل نگیریم، هر آدمی تحت استرس و فشار واکنش متفاوتی داره🫂🖤

اینکه شبا نمیتونید بخوابید طبیعیه و از جهاتی باید شبا هوشیار بخوابید

هر حالتی که داریم تا حدودی طبیعیه و بدنمون هم حق داره که بترسه بچه ها فقط بای خوب نفس بکشیم و به بدنمون گوش کنیم و هرطور شده حتی کم درس رو بخونیم که ذهنمون هم مشغول بشه❤️‍🩹