خیلی از ما کلی کار داریم و نمیدونیم با این همه کار چیکار کنیم…
کلی کتاب نخونده
کلی دوره ی دیده نشده
و تمرینات انجام نشده
کارایی که میخوایم بکنیم و چشم به هم میزنی هفته تموم میشه و انگار هیچ کاری نکردیم…
این هفته رو اینجوری برنامه ریزی کن و ببین نتیجه چی میشه؟💜✨
🌱 @rains_girl1401
ا.با نوشتنِ همه چیز شروع کن!
اول از همه، هر چیزی که تو ذهنت هست رو بریز رو کاغذ.📝
این شامل کارهای شغلی، شخصی تمرینات خودشناسی، کتاب هایی که میخوای بخونی، وقت هایی که میخوای با دوست و خانواده بگذرونی رو لیست کن.
خالی کردن ذهن روی کاغذ قدم اوله.🧠✍🏻
🌱 @rains_girl1401
۲.اولویت بندی کن!
به هر کدوم از آیتم ها یه نگاه بنداز و از خودت بپرس:
«کدوم کارها بیشترین تاثیر رو توی پیشرفت من دارن؟»
کارهایی که باعث رشد و آرامش تو میشن یا ضروری هستن رو
مشخص کن و در اولویت بذار.
اینا چیزایین که مهم تر از همه هستن و باید انجام بشن!📋✔️
🌱 @rains_girl1401
۳.تقسیم کارها به کوچکترین بخش ها.
هر کاری رو تا جایی که میتونی به قدمهای کوچک تقسیم کن.
مثلا مطالعه ی کتاب رو میتونی به خوندن ۱۰ صفحه تبدیل کنی یا
انجام تمرينات / دیدن دوره ای که داری رو به چند مرحله ی ریزتر بشکنی.
هدف اینه که وظایفت قابل انجام و بدون فشار باشن یا با حداقل فشار!🍂
🌱 @rains_girl1401
۴. مشخص کردن برنامه ی روزانه!
هر روز رو، شب قبلش برنامه ریزی کن .💖💡
سه تا کار اصلی برای فردا انتخاب کن که با اتمامشون حس کنی هفته ی خوبی داشتی.
این کارها نباید زیاد باشن ولی باید مهم ترین باشن.🪄
مهمترین کارهایی که فردا باید انجام بدی چیا هستن؟
🌱 @rains_girl1401
۵.تعیین زمان برای استراحت و خانواده
وقت هایی رو که باید استراحت کنی یا با دوست و خانواده باشی رو توی برنامه ت بیار.
ما انسانیم و به تفریح و روابط نیاز داریم.👨👩👧👦
برای این موضوع در حدی که مقدوره و می تونی زمان بذار و هزینه کن.💳💎
🌱 @rains_girl1401
۶.مرور آخر شب
هر شب چند دقیقه وقت بذار و ببین امروز چطور گذشت. 🕰️
چه کارهایی رو انجام دادی؟ کجاها از برنامه عقب موندی؟
این مرور بهت کمک میکنه در طول هفته مسیرت رو تصحیح کنی.🌸🍀
قدم بسیار مهمیه و عليرغم سادگیش تاثیر بزرگی داره…
🌱 @rains_girl1401
۷.به خودت سخت بگیر ولی با خودت مهربون باش
تمام تلاشتو بکن اما همزمان آگاه باش که قرار نیست کامل باشی.
برنامه فقط نقشه راهه.🗺️
اگر یه روز نتونستی کاری رو انجام بدی نگران نباش.
لازم نیست خودتو قضاوت یا سرزنش کنی…🫂🧡
شب موقع نوشتن از شکست درس بگیر و فردا دوباره تلاش کن.
راهش همینه هیشکی همیشه ۱۰۰ به برنامه ش پایبند نیست !
🌱 @rains_girl1401