💠 پنج عادت ساده برای پیشگیری از دیابت نوع دو 🔹 فعالیت بدنی منظم؛ انجام حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش سبک در بیشتر روزهای هفته باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون می‌شود. 🔹 رژیم غذایی سالم و متعادل: کاهش مصرف قندهای ساده، پرهیز از فست‌فودها، افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و منابع پروتئین سالم. 🔹 حفظ وزن مناسب: اضافه وزن به ویژه در خانم‌ها، یکی از عوامل مهم ابتلا به دیابت است. مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد. 🔹 کنترل منظم عوامل خطر مرتبط: بررسی دوره‌ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات. بانوان باید توجه ویژه‌ای به وضعیت هورمونی و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشند. 🔹 کاهش کم‌تحرکی و افزایش فعالیت روزمره: پرهیز از سبک زندگی کم‌تحرک و گنجاندن فعالیت‌های کوچک روزانه مانند پیاده‌روی کوتاه و حرکات کششی در برنامه روزانه 🔹 با اصلاح سبک زندگی می‌توان بسیاری از موارد ابتلا به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند. #دیابت ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

#ببینید 🎞موشن گرافی پیشگیری از دیابت 🔴همه‌ی ما حتی اگر در اطراف خود بیمار دیابتی نداشته باشیم، به طور قطع نام این بیماری را شنیده‌ایم. برای کسانی که خود یا اطرافیانشان به این بیماری دچار هستند، اطلاع داشتن از نکات پیرامون این مشکل جهت مدیریت این بیماری مزمن کمک کننده است. 🔹این دسته از افراد باید همه‌ی رفتارها و پرهیزهای غذایی مخصوص به دیابت را بشناسند و آن‌ها را رعایت کنند. همچین باید به خوبی با روند تشخیص، مانیتور کردن میزان مصرف داروها و روشهای درمانی آن نیز آشنا شوند. #دیابت ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

⭕️ برگزاری وبینار آموزش شناسایی و کنترل آفات انباری 📌 ادامه مطلب ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

⭕️ برنامه‌ریزی برای ارائه خدمات دندانپزشکی به مددجویان کمپ کرامت 📌 ادامه مطلب ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

⭕️ برگزاری کمیته هماهنگی برنامه سفیران سلامت دانشجو 📌 ادامه مطلب ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

⭕️ کلاس آموزشی مدیریت بالینی خونریزی های غیر طبیعی رحمی 📌 ادامه مطلب ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

بمناسبت فرارسیدن هفته دیابت برگزار می گردد: تست قند خون ناشتا و فشارخون ویژه شاغلین شهرداری اصفهان زمان: چهارشنبه 21 آبان 1404 از ساعت 7:15 لغایت 8 صبح مکان ها: 1- ورودی ساختمان شهرداری اصفهان 2- اداره بهداشت و سلامت کارکنان-ارگ جهان نما - طبقه 3 اداره بهداشت و سلامت کارکنان شهرداری اصفهان اداره توسعه فرهنگ سلامت سازمان فرهنگی تفریحی شهرداری اصفهان شبکه بهداشت شماره یک معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

🗓#تقویم|چهار‌شنبه ۲۱ آبان ۱۴۰۴ @rasanebehdasht

🔹سردردهای مزمن؟ شاید مُسکن‌ها مقصر باشند! ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

⭕️ برگزاری نشست تحلیل ریشه ای خطا در خصوص یک مورد مرگ مادر باردار 📌 ادامه مطلب ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

❤️ایستگاه تندرستی ❓آیا می دانید؟ ⚠️بیشتر موارد هپاتیت A با رعایت بهداشت فردی قابل پیشگیری است ◀️برخی راه‌های پیشگیری از هپاتیت: ❗️شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون ❗️پرهیز از خوردن غذاهای خیابانی یا نیم‌پز ❗️استفاده از آب جوشیده یا بطری‌شده در سفر ❗️تزریق واکسن هپاتیت B برای همه افراد در معرض خطر ❗️پرهیز از استفاده مشترک وسایل شخصی مانند تیغ و مسواک ✔️رعایت این نکات ساده می‌تواند از ابتلا به هپاتیت‌های ویروسی A، B و C جلوگیری کند. ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht

🔰 فعالیت بدنی در دیابت 🔹 نشستن طولانی مدت را محدود کنیم: بعد از هر نیم ساعت نشستن، راه رفتن آهسته یا ورزش های مقاومتی ساده باعث بهبود سوخت و ساز گلوکز خون می شود. 🔹راه رفتن: تنها افزایش 500 قدم در روز باعث کاهش 9 – 2 درصد عوارض قلبی عروقی و کاهش مرگ و میر می شود. 🔹 6– 5 دقیقه راه رفتن تند در هر روز معادل افزایش 4 سال امید به زندگی است. #دیابت ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ 🌐 روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾ @rasanebehdasht