🤔چطور از درد پهلو در حین دویدن جلوگیری کنیم؟!
▫️قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید
▫️نفس های عمیق منظم بکشید
▫️آب کافی بنوشید
▫️وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند
▫️اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند
#ایران_همدل_و_قوی #ملت_امام_حسینیم #لبیک_یا_حسین #لبیک_یا_خامنه_ای #محو_اسرائیل #ظهور #یا_مهدی_ادرکنی_الفرج #رسانه۲۴
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📺 رسانه ۲۴_رسانه ای واقع گرا، معتبر و به روز
@rasanh24
۱۶ مهر ۱۴۰۳
6.03M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
مدیر فنی گوگل برگشته ایران و میگه سری قبل که موشک زدن چه احساسی داشته و براش جالب بوده که مردم عین خیالشون نیست و فرداش در بیخیالی از جنگ زندگی عادی داشتن . بعد مقایسه میکنه با زمان کرونا و حمله مردم به دستمال توالت در کانادا و آمریکا ...
#ایران_همدل_و_قوی #ملت_امام_حسینیم #لبیک_یا_حسین #لبیک_یا_خامنه_ای #محو_اسرائیل #ظهور #یا_مهدی_ادرکنی_الفرج #رسانه۲۴
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📺 رسانه ۲۴_رسانه ای واقع گرا، معتبر و به روز
@rasanh24
۱۶ مهر ۱۴۰۳
روزنامه‌ها| دوشنبه ۱۶ مهر ۱۴۰۳
#ایران_همدل_و_قوی #ملت_امام_حسینیم #لبیک_یا_حسین #لبیک_یا_خامنه_ای #محو_اسرائیل #ظهور #یا_مهدی_ادرکنی_الفرج #رسانه۲۴
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📺 رسانه ۲۴_رسانه ای واقع گرا، معتبر و به روز
@rasanh24
۱۶ مهر ۱۴۰۳