#به_روایت_تصویر
📸 آلبوم ۴
🇮🇷 جلوههایی از عشق به ولایت🥀
◽️ خدمت مسئولین آموزش و پرورش ناحیه دو در موکب فرهنگیان ناحیه در اجتماع پرشور مردم شریف و شهیدپرور قم
فرهنگیان ناحیه دو پنجشنبه ۱۴ اسفند ۱۴۰۴ با حضور در بلوار توحید و در کنار آحاد مردم، با آرمانهای نظام مقدس جمهوری اسلامی تجدید پیمان نمودند.
🇮🇷 هستیم بر آن عهد که بستیم.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو
@ravagh2
تکنیک های آرام سازی ذهن برای کاهش استرس 👇👇👇
✅ قسمت دوم
🔹 تکنیک لرزش تارهای صوتی :
🔹 در این تکنیک با صدای آهسته ییک دعا، یک ذکر را زمزمه کنید یا یک آواز را با صدای آهسته بخوانیم.
🔸( دقت کنید باید طوری این کار را انجام دهیم که باعث لرزش تارهای صوتی ما شود)
🔹 تکنیک ماساژ دادن :
🔹 گردن خود را، مخصوصا نواحی اطراف گوش آرامی ماساژ دهید و این کار را به مدت دو الی ۵ دقیقه مستمر انجام دهید.
🔹تکنیک کمپرس آب سرد:
🔹 صورت، چشم و اطراف گوش ها را آب سرد بپاشید یا از کمپرس آب سرد استفاده کنید.
🔹 نتیجه گیری
همه این تکنیک ها موجب تحریک عصب واگ و فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک شده و اضطراب را کاهش می دهند.
🔹 مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی مهر ۲
🔹 ایران قوی تر از همیشه
🔹 تا پای جان برای ایران