#به_روایت_تصویر
📸 آلبوم ۴
🇮🇷 جلوههایی از عشق به ولایت🥀
◽️ خدمت مسئولین آموزش و پرورش ناحیه دو در موکب فرهنگیان ناحیه در اجتماع پرشور مردم شریف و شهیدپرور قم
فرهنگیان ناحیه دو پنجشنبه ۱۴ اسفند ۱۴۰۴ با حضور در بلوار توحید و در کنار آحاد مردم، با آرمانهای نظام مقدس جمهوری اسلامی تجدید پیمان نمودند.
🇮🇷 هستیم بر آن عهد که بستیم.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو
@ravagh2
تکنیک های آرام سازی ذهن برای کاهش استرس 👇👇👇
✅ قسمت دوم
🔹 تکنیک لرزش تارهای صوتی :
🔹 در این تکنیک با صدای آهسته ییک دعا، یک ذکر را زمزمه کنید یا یک آواز را با صدای آهسته بخوانیم.
🔸( دقت کنید باید طوری این کار را انجام دهیم که باعث لرزش تارهای صوتی ما شود)
🔹 تکنیک ماساژ دادن :
🔹 گردن خود را، مخصوصا نواحی اطراف گوش آرامی ماساژ دهید و این کار را به مدت دو الی ۵ دقیقه مستمر انجام دهید.
🔹تکنیک کمپرس آب سرد:
🔹 صورت، چشم و اطراف گوش ها را آب سرد بپاشید یا از کمپرس آب سرد استفاده کنید.
🔹 نتیجه گیری
همه این تکنیک ها موجب تحریک عصب واگ و فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک شده و اضطراب را کاهش می دهند.
🔹 مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی مهر ۲
🔹 ایران قوی تر از همیشه
🔹 تا پای جان برای ایران
مدیریت هیجانات در شرایط اضطراری 👇👇👇👇👇👇
✅ بخش اول: اطلاع از واکنشهای طبیعی بدن
🔹 واکنشهای فیزیولوژیک یا زیستی
🔹مقدمه :
در مواجهه با یک رویداد تهدیدکننده یا اضطراری، بدن و مغز ما بهطور خودکار یک سری واکنشهای زنجیرهای را فعال میکنند تا بقای ما را تضمین کند. این واکنشها بر اساس الگوی کهن “جنگ، گریز، یا انجماد شکل گرفتهاند.
🔹تغییرات فیزیکی بارز:
🔹 افزایش ضربان قلب و فشار خون برای ارسال خون بیشتر به عضلات اصلی.
🔹 تنفس سریع و سطحی برای افزایش اکسیژنرسانی.
🔹 ترشح هورمونهای استرس مانند آدرنالین (برای واکنش فوری) و کورتیزول (برای حفظ انرژی در بلندمدت).
🔹 هدایت جریان خون از سیستم گوارش به سمت عضلات.
🔹 افزایش تنش عضلانی و گشاد شدن مردمکها.
🔸 ( اهمیت درک این واکنشها: شناخت این تغییرات به عنوان یک پاسخ طبیعی و اتوماتیک سیستم عصبی نسبت به خطر، حیاتی است. اینها نشانههای ضعف یا شکست شخصی نیستند، بلکه نشاندهنده تلاش بدن برای محافظت از شما هستند. این آگاهی به تنهایی میتواند از شدت اضطراب ثانویه (“چرا من اینطور واکنش نشان میدهم؟”) بکاهد.)
🔹 واکنشهای روانی:
🔹مقدمه :
🔹همراه با طوفان فیزیکی، ذهن نیز میتواند دچار طیف وسیعی از احساسات شدید و اغلب متغیر شود. این واکنشها نیز بخشی طبیعی از پاسخ انسان به یک رویداد غیرعادی هستند.
🔹طیف رایج واکنشها:
🔹 شوک و انکار: احساس بیحسی، گیجی، یا باور نکردن واقعیت رویداد.
🔹 ترس و اضطراب شدید: نگرانی فلجکننده درباره آینده، امنیت خود و عزیزان.
🔹 خشم: عصبانیت نسبت به عامل بحران، دیگران، یا حتی خود فرد.
🔹 اندوه و غم: احساس فقدان (آرامش، امنیت، خانه).
🔹 بیتفاوتی و بیحسی: نوعی مکانیزم دفاعی ذهن برای فاصله گرفتن از فشار هیجانی.
🔸 ( نکته کلیدی: کلید مدیریت در این مرحله، پذیرش است. به خود اجازه دهید این احساسات را داشته باشید و بدانید که تجربه چنین هیجانات شدیدی در یک شرایط شدیداً غیرعادی، کاملاً طبیعی است. مبارزه با این احساسات یا قضاوت خود به خاطر داشتن آنها، تنها فشار روانی را افزایش میدهد.)
🔹 مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی مهر ۲
🔹 ایران قوی تر از همیشه
🔹 تا پای جان برای ایران
📸 به روایت تصویر
🔰آئین درخت کاری به یاد رهبر شهید انقلاب
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی، پیش از ظهر امروز با حضور محمد جواد محمدی سعید مدیر کل آموزش و پرورش، مجید نجفی زاده معاون پرورشی و فرهنگی، ناصری مدیر ناحیه دو، و جمعی از فرهنگیان و دانش آموزان استان آئین درخت کاری به مناسبت 15 اسفند ماه و به یاد امام شهید حضرت آیت الله سید علی حسینی خامنه ای در اردوگاه دانش آموزی 15 خرداد برگزار شد.
گفتنی است در این آئین فرهنگیان و دانش آموزان ضمن کاشت نهال در محوطه این اردوگاه به سردادن شعار های استکبار ستیزی پرداختند تا نام و یاد رهبر شهید، امام خامنه ای را زنده نگاه دارند.
------------------------------------
🌐کانال اطلاع رسانی اداره کل آموزش و پرورش استان قم
🆔در پیام رسان شاد: https://shad.ir/qom_edu
🆔در پیام رسان ایتا: @eduqom