مدیریت هیجانات در شرایط اضطراری 👇👇👇👇👇👇
✅ بخش اول: اطلاع از واکنشهای طبیعی بدن
🔹 واکنشهای فیزیولوژیک یا زیستی
🔹مقدمه :
در مواجهه با یک رویداد تهدیدکننده یا اضطراری، بدن و مغز ما بهطور خودکار یک سری واکنشهای زنجیرهای را فعال میکنند تا بقای ما را تضمین کند. این واکنشها بر اساس الگوی کهن “جنگ، گریز، یا انجماد شکل گرفتهاند.
🔹تغییرات فیزیکی بارز:
🔹 افزایش ضربان قلب و فشار خون برای ارسال خون بیشتر به عضلات اصلی.
🔹 تنفس سریع و سطحی برای افزایش اکسیژنرسانی.
🔹 ترشح هورمونهای استرس مانند آدرنالین (برای واکنش فوری) و کورتیزول (برای حفظ انرژی در بلندمدت).
🔹 هدایت جریان خون از سیستم گوارش به سمت عضلات.
🔹 افزایش تنش عضلانی و گشاد شدن مردمکها.
🔸 ( اهمیت درک این واکنشها: شناخت این تغییرات به عنوان یک پاسخ طبیعی و اتوماتیک سیستم عصبی نسبت به خطر، حیاتی است. اینها نشانههای ضعف یا شکست شخصی نیستند، بلکه نشاندهنده تلاش بدن برای محافظت از شما هستند. این آگاهی به تنهایی میتواند از شدت اضطراب ثانویه (“چرا من اینطور واکنش نشان میدهم؟”) بکاهد.)
🔹 واکنشهای روانی:
🔹مقدمه :
🔹همراه با طوفان فیزیکی، ذهن نیز میتواند دچار طیف وسیعی از احساسات شدید و اغلب متغیر شود. این واکنشها نیز بخشی طبیعی از پاسخ انسان به یک رویداد غیرعادی هستند.
🔹طیف رایج واکنشها:
🔹 شوک و انکار: احساس بیحسی، گیجی، یا باور نکردن واقعیت رویداد.
🔹 ترس و اضطراب شدید: نگرانی فلجکننده درباره آینده، امنیت خود و عزیزان.
🔹 خشم: عصبانیت نسبت به عامل بحران، دیگران، یا حتی خود فرد.
🔹 اندوه و غم: احساس فقدان (آرامش، امنیت، خانه).
🔹 بیتفاوتی و بیحسی: نوعی مکانیزم دفاعی ذهن برای فاصله گرفتن از فشار هیجانی.
🔸 ( نکته کلیدی: کلید مدیریت در این مرحله، پذیرش است. به خود اجازه دهید این احساسات را داشته باشید و بدانید که تجربه چنین هیجانات شدیدی در یک شرایط شدیداً غیرعادی، کاملاً طبیعی است. مبارزه با این احساسات یا قضاوت خود به خاطر داشتن آنها، تنها فشار روانی را افزایش میدهد.)
🔹 مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی مهر ۲
🔹 ایران قوی تر از همیشه
🔹 تا پای جان برای ایران
📸 به روایت تصویر
🔰آئین درخت کاری به یاد رهبر شهید انقلاب
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی، پیش از ظهر امروز با حضور محمد جواد محمدی سعید مدیر کل آموزش و پرورش، مجید نجفی زاده معاون پرورشی و فرهنگی، ناصری مدیر ناحیه دو، و جمعی از فرهنگیان و دانش آموزان استان آئین درخت کاری به مناسبت 15 اسفند ماه و به یاد امام شهید حضرت آیت الله سید علی حسینی خامنه ای در اردوگاه دانش آموزی 15 خرداد برگزار شد.
گفتنی است در این آئین فرهنگیان و دانش آموزان ضمن کاشت نهال در محوطه این اردوگاه به سردادن شعار های استکبار ستیزی پرداختند تا نام و یاد رهبر شهید، امام خامنه ای را زنده نگاه دارند.
------------------------------------
🌐کانال اطلاع رسانی اداره کل آموزش و پرورش استان قم
🆔در پیام رسان شاد: https://shad.ir/qom_edu
🆔در پیام رسان ایتا: @eduqom
8.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 نحوه تشخیص اخبار جعلی
☫ ۱۵ اسفندماه ۱۴۰۴
@ravagh2
حسین طاهرینماهنگ اتحداک 320.mp3
زمان:
حجم:
14.8M
🛑🇮🇷خیبر خیبر یا صهیون
@ravagh2
🇮🇷 ریشه در خاک داریم و چون سرو ایستاده
🌱 آیین کاشت نهال در روز درختکاری
◽️ جمعی از مسئولان و فرهنگیان آموزش و پرورش ناحیه دو در روز ۱۵ اسفند ۱۴۰۴، روز درختکاری و آموزش همگانی حفظ محیط زیست، با کاشت نهالهایی به یاد امام شهیدمان، آیین روز درختکاری را گرامی داشتند.
🇮🇷 باشد که از نهالهای انقلاب اسلامی، درختهایی استوار و پرثمر سبز و متعالی شوند.
@ravagh2