🇮🇷 جلوه هایی از عشق به ولایت 🥀 🇮🇷 #مدارس_ولایی 🥀 📍 دبستان حضرت باقرالعلوم(ع) ۱و۲ ناحیه دو 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

🇮🇷 جلوه هایی از عشق به ولایت 🥀 🇮🇷 #مدارس_ولایی 🥀 📍 هنرستان فخری ناحیه دو 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

🇮🇷 جلوه هایی از عشق به ولایت 🥀 🇮🇷 #مدارس_ولایی 🥀 📍 آموزشگاه ملاصدرا ۲ ناحیه دو 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

🇮🇷 جلوه هایی از عشق به ولایت 🥀 🇮🇷 #مدارس_ولایی 🥀 📍 آموزشگاه فرقانی ناحیه دو 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

🇮🇷 جلوه هایی از عشق به ولایت 🥀 🇮🇷 #مدارس_ولایی 🥀 📍 آموزشگاه خاتم‌الانبیاء ۱ ناحیه دو 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

🌷💫آقای خامنه‌ای در تاریخ خواهد ماند. 🔹 منوچهر صالحی،تحلیلگر سیاسی رسانه‌‌های خارجی: آقای خامنه‌ای در تاریخ خواهد ماند؛او ایران را به قدرت علمی و نظامی مستقل تبدیل کرد؛چیزی که در زمان شاه وجود نداشت. 🔹اکبر کرمی،فعال سیاسی: چه خوشمان بیایدچه نه،جمهوری اسلامی حاصل یک گفتمان،سنت و فرهنگ است. 👨‍🏫 این مدل حرفها فقط امروز زده نشده بلکه که سالهاست که در لابلای اخبار دنیا به موفقیت ایران در ابعاد گوناگون اعتراف کرده و می کنن ولی چیزی که هست ما نوعا تحت تأثیر برجسته سازی نقاط تاریک و نیمه خالی لیوان قرار می گیریم.این چه دردیست که خیلی هامون همت نمی کنیم حقیقت رو کشف کنیم و از این جهالت و سردرگمی دربیایم.چرا این «امتیازات جمهوری اسلامی» که نوعاً به برکت درایت و حمایت و روحیه ایران دوستی واستقلال طلبی ولی فقیه رقم خورده به چشممون نمیاد؟ فقط می گردیم کجا وضعیت خرابه تامثل دشمنامون «برجسته سازی»کنیم وبزنیم تو سرنظام و انقلاب. کسی منکر مشکلات نیست؛اما چرا فقط مشکل رو می بینیم؟ پس سهم موفقیتها و قدردانی و سپاسگزاری از اونها کجاست؟ تازه خیلی از ایرادها به خاطر اینه که من و تو مسئول دلسوز و توانمند و متعهد رو ازمیان گزینه ها برای مدیریت امور سیاسی، فرهنگی،اقتصادی و...انتخاب نمی کنیم یا اگه انتخاب می کنیم؛خوب حمایتش نمی کنیم. البته یادتون باشه دشمنهای ما بهتراز خودمون مسئولین متعهد و متخصص و شایسته ما رو شناختن و اگه مراقبشون نباشیم شهیدشون میکنن. اول ترور شخصیت بعد ترور شخص. سرانگشتی بشمار چند مسئول نامدار شایسته از اول انقلاب ترور شدن؟ جای اونا رو با هیچی نتونستیم پرکنیم. ✍ح_ذ

🔹 قسمت اول ✅ مقاله ای با عنوان : ✅ مهارت تاب‌آوری در زمان‌های اضطراری و جنگ👇👇👇👇 🔹 فهرست مطالب ✅ مقدمه ✅ فصل اول: درک مفهوم تاب‌آوری ✅ فصل دوم: راهکارهای حفظ آرامش ✅ فصل سوم: تکنیک‌های مدیریت استرس ✅ فصل چهارم: تصمیم‌گیری منطقی در بحران ✅ فصل پنجم: تاب‌آوری جمعی و خانوادگی ✅ فصل ششم: مراقبت‌های پس از بحران ✅ نتیجه‌گیری 🔹 مقدمه 🔹 در شرایط اضطراری و جنگ، جوامع و افراد با چالش‌های بی‌سابقه‌ای روبرو می‌شوند که می‌تواند ثبات روانی، احساسی و فیزیکی آن‌ها را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. در چنین موقعیت‌هایی، مهارت تاب‌آوری به عنوان یکی از مهم‌ترین توانمندی‌های انسانی ظاهر می‌شود. 🔹 تاب‌آوری ظرفیت فرد یا جامعه برای انطباق، مقاومت و رشد در مواجهه با سختی‌ها، تهدیدها یا فجایع است. 🔹 این مقاله به بررسی راهکارها و تکنیک‌های عملی برای تقویت این مهارت حیاتی در بستر شرایط اضطراری و جنگ می‌پردازد. 🔹 هدف، ارائه ابزارهایی برای حفظ آرامش، مدیریت مؤثر استرس و اتخاذ تصمیمات منطقی در اوج بحران است تا بتوان از دشواری‌ها نه تنها جان‌سالم به در برد، بلکه قوی‌تر نیز از آن بیرون آمد. ✅ فصل اول: درک مفهوم تاب‌آوری 🔹 تاب‌آوری یک ویژگی ذاتی ثابت نیست، بلکه یک فرآیند پویا و قابل یادگیری است. این مفهوم در روان‌شناسی مثبت‌نگر به معنای توانایی بازگشت به حالت اولیه پس از یک شوک یا فشار شدید است. 🔹 مؤلفه‌های کلیدی تاب‌آوری در بحران: 🔹 پذیرش واقعیت: درک و پذیرش این که وضعیت بحرانی است و انکار آن تنها موقعیت را بدتر می‌کند. 🔹 معنا‌یابی: یافتن دلیلی برای تحمل سختی‌ها، چه حفاظت از خانواده باشد، چه دفاع از ارزش‌ها. 🔹 خلاقیت و انعطاف‌پذیری: توانایی یافتن راه‌حل‌های جدید برای مشکلات غیرمنتظره. 🔹 کنترل هیجانات: مدیریت ترس، خشم و اندوه تا مانع تصمیم‌گیری مخرب نشوند. #مرکز_مشاوره_مهر۲ #ناحیه_دو_قم #گلمحمدی_مدیر_مرکز

🔹 قسمت دوم ✅ مهارت های تاب آوری در زمان های اضطراری و جنگ 👇👇👇👇 ✅ فصل دوم: 🔹 راهکارهای حفظ آرامش 🔹 حفظ آرامش در طوفان بحران، سنگ بنای تاب‌آوری است. وقتی آرامش ذهنی حفظ شود، قضاوت، تمرکز و عملکرد فیزیکی بهینه می‌ماند. 🔹 ۱. تکنیک‌های مبتنی بر تنفس (تنفس دیافراگمی) 🔹 تنفس عمیق، سیگنال آرامش را مستقیماً به سیستم عصبی مرکزی می‌فرستد. 🔹 روش اجرا: در جایی آرام بنشینید یا دراز بکشید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و احساس کنید شکم شما بالا می‌آید (دست روی شکم حرکت می‌کند). به آرامی از طریق دهان یا بینی بازدم کنید. این کار را برای ۲ تا ۵ دقیقه تکرار کنید. 🔹 فرمول فیزیولوژیک: این کار ضربان قلب را کاهش و تنوع ضربان قلب را افزایش می‌دهد که نشانه آرامش است. 🔹 ۲. ریشه‌گیری : این تکنیک هنگامی که فرد احساس غرق‌شدگی یا تجزیه (دِریالیزاسیون) می‌کند، مفید است و توجه را به زمان حال برمی‌گرداند. روش اجرا : ۵-۴-۳-۲-۱: به اطراف خود نگاه کنید و بیابید. ۵ چیزی که می‌توانید ببینید. ۴ چیزی که می‌توانید لمس کنید. ۳ چیزی که می‌توانید بشنوید. ۲ چیزی که می‌توانید ببویید. ۱ چیزی که می‌توانید بچشید (یا عمیقاً نفس بکشید). 🔹 ۳. محدودسازی اخبار و اطلاعات دریافت پیوسته و منفعلانه اخبار منفی، سیستم عصبی را در حالت «جنگ یا گریز» مزمن نگه می‌دارد. راهکار: زمان‌های مشخصی (مثلاً دو بار در روز، هر بار ۱۵ دقیقه) را برای بررسی اخبار معتبر اختصاص دهید. خارج از این زمان‌ها، خود را در معرض رسانه‌ها قرار ندهید. 🔹 ۴. حفظ روال عادی تا حد ممکن حتی کوچک‌ترین کارهای روتین (مانند مرتب کردن تخت، پوشیدن لباس روزانه، خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مقرر) حسی از پیش‌بینی‌پذیری و کنترل به فرد می‌دهد. ✅ فصل سوم: 🔹 تکنیک‌های مدیریت استرس استرس در بحران اجتناب‌ناپذیر است، اما مدیریت آن ضروری است تا از تبدیل شدن به «پریشانی» ناتوان‌کننده جلوگیری شود. 🔹 ۱. بازسازی شناختی این تکنیک شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و فاجعه‌آمیز است. 🔹 مراحل اجرا : شناسایی افکار خودکار: («همه چیز تمام شد»، «ما نابود خواهیم شد»). ارزیابی شواهد: آیا واقعاً همه چیز تمام شده؟ چه شواهدی خلاف این فکر وجود دارد؟ جایگزینی با فکر متعادل: («این وضعیت بسیار سخت و خطرناک است، اما ما تاکنون جان‌سالم به در برده‌ایم و داریم برای ایمنی‌مان برنامه‌ریزی می‌کنیم»). 🔹 ۲. تکنیک توقف فکر زمانی که ذهن در چرخه افکار هراس‌آور گیر کرده است. روش اجرا: در ذهن خود با صدای بلند یا به آرامی کلمه «ایست!» را فریاد بزنید. می‌توانید یک کش دور مچ دست ببندید و آن را بکشید تا یک محرک فیزیکی همراه این فرمان باشد. سپس بلافاصله توجه خود را به یک فعالیت یا تکنیک تنفسی معطوف کنید. 🔹 ۳. مدیریت انرژی هیجانی استرس طولانی‌مدت انرژی عظیمی در بدن ایجاد می‌کند که باید به شکل سالمی تخلیه شود. فعالیت‌های فیزیکی: انجام حرکات کششی، راه رفتن در جا، شنا کردن (در صورت امکان)، ورزش‌های ایزومتریک (مانند منقبض کردن و رها کردن عضلات). بیان خلاقانه: نوشتن در یک دفتر خاطرات، نقاشی کردن، نواختن موسیقی. این کارها به پردازش هیجانات کمک می‌کنند. 🔹 ۴. تمرین ذهن‌آگاهی : تمرکز آگاهانه و بدون قضاوت بر لحظه حاضر. این کار از نشخوار فکری درباره گذشته یا نگرانی از آینده می‌کاهد. تمرین ساده: به مدت ۵ دقیقه، تمام توجه خود را بر روی یک شیء ساده (مثلاً شعله شمع، صدای تنفس) متمرکز کنید. هر بار ذهن منحرف شد، به آرامی آن را به شیء مورد نظر بازگردانید. #مرکز_مشاوره_مهر۲ #ناحیه_دو_قم #گلمحمدی_مدیر_مرکز

قسمت سوم ✅ مهارت های تاب آوری در زمان های اضطراری و جنگ 👇👇👇👇 ✅ فصل چهارم: تصمیم‌گیری منطقی در بحران 🔹 در شرایط اضطراری، تصمیمات اغلب باید تحت فشار زمان، عدم قطعیت و استرس شدید گرفته شوند. یک فرآیند ساختاریافته می‌تواند از تصمیمات احساسی و پرخطا جلوگیری کند. 🔹 ۱. مدل تصمیم‌گیری منطقی در بحران این مدل نظامی، برای موقعیت‌های پویا و پرتلاطم طراحی شده است: مرحله مشاهده : جمع‌آوری اطلاعات از محیط به سرعت و بدون پیش‌داوری. («صدای انفجار از کدام سمت می‌آید؟» مرحله جهت‌یابی: تحلیل اطلاعات بر اساس آموزش‌ها، تجربیات و شرایط موجود. این مرحله کلیدی است. مرحله تصمیم‌گیری : انتخاب یک اقدام از بین گزینه‌های موجود. مرحله Act (اقدام): اجرای سریع و قاطع تصمیم. مرحله بازخورد: بلافاصله پس از اقدام، مجدداً به مرحله مشاهده بازگردید و نتایج اقدام خود را ارزیابی کنید. 🔹 ۲. تعیین اولویت‌ها (مثلث بقا) در شرایط حاد، تصمیمات باید بر اساس اولویت‌های بقا گرفته شوند که معمولاً به این ترتیب است: 🔹 1. ایمنی فوری: دور شدن از خطر مستقیم (آتش، ریزش). 2. تنفس: اطمینان از دسترسی به هوای پاک ۳. آب: تأمین آب آشامیدنی. ۴ . غذا. 🔹 ۳. پرهیز از تفکر دوگانه (سیاه و سفید) بحران‌ها نادرست موقعیت‌های «همه یا هیچ» هستند. به دنبال گزینه‌های میانی و جایگزین باشید. به جای «یا اینجا بمانیم و بمیریم یا بیرون برویم و بمیریم»، به این فکر کنید که «چگونه می‌توانیم با کمترین خطر از اینجا به محل امن‌تری برویم؟» 🔹 ۴. مشورت محدود و مؤثر در صورت امکان، با یک یا دو فرد قابل اعتماد و آرام مشورت کنید. از «طوفان فکری» سریع استفاده کنید: تمام ایده‌ها بدون قضاوت مطرح می‌شوند، سپس سریعاً بهترین گزینه انتخاب می‌گردد. ✅ فصل پنجم: تاب‌آوری جمعی و خانوادگی 🔹 تاب‌آوری تنها یک ویژگی فردی نیست، بلکه یک پدیده اجتماعی است. شبکه‌های حمایتی قوی، شانس بقا و بهبودی را به طور تصاعدی افزایش می‌دهند. 🔹 ۱. ایجاد و تقویت شبکه‌های اجتماعی همسایگان: شناخت همسایگان و ایجاد توافق‌های اولیه برای کمک‌رسانی متقابل. گروه‌های اجتماعی: ارتباط با گروه‌های مذهبی، NGOها یا گروه‌های محلی که می‌توانند در توزیع منابع یا اطلاعات کمک کنند. 🔹 ۲. برنامه‌ریزی خانوادگی اضطراری ملاقات‌گاه: تعیین دو محل ملاقات (یکی نزدیک خانه، یکی خارج از محله) در صورت جدایی. نقش‌ها: تقسیم مسئولیت‌ها (چه کسی کیف اضطراری را برمی‌دارد؟ چه کسی از کودکان مراقبت می‌کند؟). ارتباط: تعیین یک نفر از فامیل در شهر دیگر به عنوان نقطه تماس مرکزی برای همه اعضا. 🔹 ۳. ارتباطات مؤثر در بحران شفاف و آرام: اطلاعات را به وضوح، بدون پنهان‌کاری یا ایجاد وحشت انتقال دهید. گوش دادن فعال: به نگرانی‌های اعضای خانواده گوش دهید و آن‌ها را تأیید کنید. ایجاد امید واقع‌بینانه: بر روی توانمندی‌ها و منابع موجود تأکید کنید، نه بر روی مشکلات غیرقابل حل. 🔹 ۴. حمایت روانی متقابل تشویق به بیان احساسات، اشتراک گذاری بار مسئولیت‌ها و قدردانی از یکدیگر حتی برای کوچک‌ترین کمک‌ها. این کار حس تعلق و معناداری را افزایش می‌دهد که از عوامل کلیدی تاب‌آوری جمعی است. #مرکز_مشاوره_مهر۲ #ناحیه_دو_قم #گلمحمدی_مدیر_مرکز

قسمت چهارم ✅ مهارت های تاب آوری در زمان های اضطراری و جنگ 👇👇👇👇 ✅ فصل ششم: 🔹مراقبت‌های پس از بحران تاب‌آوری شامل عبور از بحران و نیز بازسازی زندگی پس از آن است. «بازگشت به حالت عادی» ممکن است طولانی باشد و نیاز به توجه خاص دارد. 🔹 ۱. پردازش تجربه 🔹 صحبت کردن: اشتراک گذاری داستان آنچه اتفاق افتاده با افراد قابل اعتماد. 🔹 نوشتن: ثبت تجربیات و احساسات می‌تواند به یکپارچه‌سازی خاطرات آسیب‌زا کمک کند. 🔹 پذیرش واکنش‌ها: بی‌خوابی، کابوس، زودرنجی یا بی‌حالی می‌تواند واکنش‌های طبیعی به یک موقعیت غیرطبیعی باشد. 🔹 ۲. بازسازی روال به تدریج و با حوصله، برنامه‌های روزمره زندگی (کار، مطالعه، تفریح) را از سر گیرید. این کار به مغز سیگنال می‌دهد که دوره اضطراری به پایان رسیده است. 🔹 ۳. جستجوی معنای جدید بسیاری از افراد پس از پشت سر گذاشتن بحران‌های شدید، در زندگی خود به دنبال معنای عمیق‌تر می‌گردند. این می‌تواند به شکل کمک به دیگر بازماندگان، مشارکت در بازسازی جامعه یا تغییر در اولویت‌های زندگی ظاهر شود. این فرآیند، رشد پس از سانحه ( PTG ) نامیده می‌شود. 🔹 ۴. شناسایی و درخواست کمک تخصصی اگر علائمی مانند فلش‌بک‌های مکرر، اجتناب شدید، بی‌حسی عاطفی پایدار یا افکار خودآزاری پس از چند ماه ادامه یافت، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک نشانه قدرت و مسئولیت‌پذیری است، نه ضعف. 🔹 نتیجه‌گیری مهارت تاب‌آوری در زمان جنگ و شرایط اضطراری، یک سپر دفاعی روانی و یک نقشه راه برای عمل است. این مهارت ذاتی نیست، بلکه مجموعه‌ای از نگرش‌ها، رفتارها و راهکارهای قابل یادگیری است. همانطور که برای خطرات فیزیکی آماده می‌شویم (ذخیره آب، پناهگاه)، باید برای چالش‌های روانی نیز آمادگی کسب کنیم. حفظ آرامش از طریق تکنیک‌های عملی، مدیریت استرس با بازسازی افکار، تصمیم‌گیری منطقی با استفاده از مدل‌های ساختاریافته، و تقویت پیوندهای اجتماعی، همگی اجزای یک سیستم تاب‌آور هستند. به یاد داشته باشید که هدف نهایی تاب‌آوری، تنها زنده ماندن نیست، بلکه حفظ شرافت انسانی، امید و توانایی رشد حتی در تاریک‌ترین شرایط است. تمرین این مهارت‌ها در زمان صلح، ما را برای روزهای دشوار مقاوم‌تر می‌سازد. #مرکز_مشاوره_مهر۲ #ناحیه_دو_قم #گلمحمدی_مدیر_مرکز

🇮🇷 جلوه هایی از عشق به ولایت 🥀 🇮🇷 #مدارس_ولایی 🥀 📍 آموزشگاه نجمه ۲ ناحیه دو 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2