💢 مدیریت افکار منفی و فاجعه‌سازی ذهنی است 💢 ✅ مدیریت افکار منفی و فاجعه‌سازی ذهنی در زمان بحران در زمان بحران‌ها، جنگ یا شرایط ناامن، ذهن انسان معمولاً تمایل دارد بدترین اتفاق‌ها را تصور کند. این حالت به نام فاجعه‌سازی ذهنی (Catastrophizing) شناخته می‌شود. وقتی افکار ما دائماً روی بدترین سناریوها متمرکز شوند، اضطراب، نگرانی و ترس افزایش می‌یابد و تصمیم‌گیری سخت‌تر می‌شود. ✅ راهکارهای مدیریت افکار منفی ۱. شناسایی افکار منفی وقتی متوجه شدید ذهن شما وارد سناریوهای بد شده است، آن‌ها را نام‌گذاری کنید: «این یک فکر منفی است، نه واقعیت». ۲. پرسش از واقعیت افکار از خود بپرسید: «آیا شواهدی برای اینکه این اتفاق حتماً خواهد افتاد وجود دارد؟» یا «آیا احتمال وقوع این اتفاق خیلی کمتر از ذهن من است؟» ۳. تمرکز روی زمان حال به جای غرق شدن در آینده‌های نگران‌کننده، روی کارهایی که الان می‌توان انجام داد تمرکز کنید. ۴. جایگزینی افکار مثبت و واقعی برای هر فکر منفی یک فکر منطقی و مثبت بسازید. مثال: «ممکن است شرایط سخت باشد، اما من توانایی پیدا کردن راه حل و حمایت دارم.» ۵. نوشتن افکار نوشتن نگرانی‌ها روی کاغذ و بررسی آن‌ها کمک می‌کند ذهن شما مرتب‌تر شود و افکار کمتر آزاردهنده شوند. ۶. صحبت کردن با دیگران صحبت با دوستان، خانواده یا مشاور مدرسه می‌تواند به شما کمک کند واقعیت‌ها را بهتر ببینید و نگرانی‌ها را سبک‌تر کنید. ۷. تمرین آرام‌سازی ذهن و تنفس عمیق فعالیت‌های آرام‌بخش مانند تنفس عمیق، مراقبه کوتاه یا تمرکز روی حواس پنجگانه باعث می‌شوند ذهن کمتر درگیر فاجعه‌سازی شود. ♻️ یادآوری مهم افکار منفی طبیعی هستند، اما کنترل و مدیریت آن‌ها مهارت مهمی است. یادگیری مهارت مدیریت افکار به شما کمک می‌کند اضطراب کمتر شود و در بحران‌ها تصمیم‌های بهتری بگیرید. #مرکز_مشاوره_مهر۲ #ناحیه_دو_قم چراقانی. درمانگر بالینی @ravagh2

. 🗂 منتخبی از ایده‌های کنشگری تربیتی در ایام شهادت آقا و جنگ: 1⃣ چسباندن برچسب ضد آب به شیشه‌های ماشین‌ها 2⃣ بازی‌های ضد آمریکایی، صهیونیستی 3⃣ فعال‌سازی نوجوانان برای سیاه‌پوش کردن محله و درب خانه‌ها 4⃣ مطالعه رمان‌های نوجوان با محوریت استکبارستیزی 5⃣ پویش نوجوانانه شرم بر مسی 6⃣ مجموعه ایده‌های والدگری در بحران برای کودکان 7⃣ ایده‌هایی با محوریت خانواده 8⃣ بسته‌های کانال کنشگری جنگ 9⃣ بسته کانال دیوار ایده 🗂 #ایده‌‌های_تربیتی 8⃣1⃣ 🏴 #آقای_شهید ✊ #قیام_من _____◇◇◇___ معاونت پرورشی ناحیه دو @parvareshi2qom ---------------

💢معاونت تربیت بدنی و سلامت با همکاری سازمان جوانان جمعیت هلال احمر برگزار می‌کند: 📌پویش سپاس امدادگر 📍مخاطبان: ◽سفیران سلامت دانش‌آموزی ◽اعضای کانون دانش‌آموزی هلال احمر ◽غنچه‌های هلال و سایر دانش‌آموزان، فرهنگیان و اولیای دانش‌آموزان 🔹آثار خود را در قالب کلیپ‌های کوتاه به شبکه هلالیتا به آدرس ذیل ارسال نمایید: 🆔 https://eitaa.com/helalitaa #رهبرم_خامنه_ای #برای‌ایران_برای‌مدرسه #وزارت_آموزش_و_پرورش ✅وزارت آموزش‌وپرورش در شبکه‌های‌اجتماعی @IRIMedu -------------------------------------------- ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

🌀 کمک کردن به دیگران در زمان بحران 🌀 در شرایط بحرانی مثل جنگ یا بلایای طبیعی، ممکن است خودمان هم احساس ترس، نگرانی و سردرگمی کنیم. اما یکی از راه‌هایی که هم حال ما را بهتر می‌کند و هم به دیگران کمک می‌کند، مهربانی و کمک کردن به دیگران است. تحقیقات روان‌شناسی نشان می‌دهد که کمک به دیگران باعث افزایش احساس ارزشمندی، کاهش اضطراب و افزایش امید می‌شود. 🔰 راه‌های ساده کمک کردن در شرایط بحران 🔅 گوش دادن و همراهی: گاهی فقط گوش دادن به حرف‌های دیگران و همدلی با آن‌ها کافی است. 🔅 کمک‌های عملی کوچک: مانند تقسیم غذا، پوشاک، وسایل ضروری یا کمک به همکلاسی‌ها و همسایه‌ها. 🔅 پیام‌های دلگرم‌کننده: نوشتن پیام‌های حمایت‌آمیز به دوستان یا ارسال تشویق و امید برای دیگران. ✅ نکات مهم کمک کردن نباید باعث فشار و استرس بیشتر روی خود شما شود. ابتدا مراقب سلامت روان و جسم خود باشید. هر کاری، حتی کوچک، ارزشمند است. هیچ کمکی کوچک نیست. کمک کردن به دیگران، نه تنها حال آن‌ها را بهتر می‌کند، بلکه باعث می‌شود خودتان هم آرامش و امید بیشتری داشته باشید. ❇️ یادآوری نهایی در شرایط بحرانی، مهربانی و کمک به دیگران قدرت زیادی دارد. هر عمل کوچک می‌تواند تاثیری بزرگ داشته باشد و به شما و دیگران احساس امید و آرامش بدهد. #مرکز_مشاوره_مهر۲ #ناحیه_دو_قم چراقانی. درمانگر بالینی @ravagh2

با سلام و احترام 🔶 ضمن تشکر از همکاران محترم به جهت ارسال فعالیت‌های فرهنگی_ اجتماعی مدارس و دانش‌آموزان، خواهشمند است طبق روال گذشته کارهای ارسالی با کپشن‌نویسی کامل همراه با تاریخ دقیق رویداد، آموزشگاه، موضوع و ... باشد تا قابلیت بازنشر در رواق مدارس را داشته باشد. با تشکر ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

⬅️ جهاد از دارایی شخصی در راه خدمت به مردم شریف انقلابی قم 🔰 مدیر آموزشگاهی در ناحیه‌ی دو، یک قطعه طلا به ارزش ۵۰ میلیون تومان به موکب خدمت فرهنگیان ناحیه هدیه کرد. ◽️ به گزارش روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو، سرکار خانم مریم آزاد، مدیر آموزشگاه ابتدایی دخترانه‌ی محمودتهرانی ناحیه دو، یک قطعه‌ النگوی طلا به ارزش ۵۰ میلیون تومان به موکب خدمت فرهنگیان آموزش و پرورش ناحیه دو، دایر در میدان توحید، با هدف کمک به تامین مخارج موکب برای ارائه‌ی پذیرایی و خدمات فرهنگی به مردم شریف حاضر در #خیابان_ولایتمداری هدیه نمود. ❇️ این کار پسندیده و خیر، نمودی از جهاد جامعه‌ی فرهنگیان این ناحیه در پاسداری از امنیت، اقتدار و ارزش‌های والای انقلاب اسلامی است که این روزها در قالب موکب خدمت فرهنگیان در میدان توحید، در حال فعالیت است. ◽️ جامعه‌ی فرهنگیان آموزش و پرورش ناحیه دو همچون همیشه دوشادوش دانش‌آموزان عزیز و مردم غیور و ولایتمدار استان، با حضور اثرگذار و ارزشمند در تجمع‌های مردمی به تدریس و مرور الفبای وفاداری و بصیرت مشغول بوده‌اند. 🔷 روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو، ضمن قدردانی از یکایک همکاران گرانقدر، و در این مورد خاص سرکار خانم آزاد، توفیق روزافزون و توجهات مبارک حضرت ولی‌عصر عجل‌الله‌تعالی را زیر سایه‌ی پرچم مقدس کشور عزیزمان برای فرهنگیان محترم و دانش‌آموزان عزیز ناحیه از درگاه خداوند متعال مسئلت دارد. #خیابان_با_ما ------------------------------------------------ ◼️ روابط عمومی آموزش و پرورش ناحیه دو @ravagh2

رهبر شهیدم 🥀 #خیابان_با_ما ✊ ⚫️ دعوت به تجمع همکاران فرهنگی ناحیه ۲ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◽️ دعوت فرهنگیان شریف و شهیدپرور ناحیه ۲ برای تجمع‌ و بیعت با رهبر عزیز انقلاب حضرت آیت الله العظمی سید مجتبی خامنه ای حفظه الله و تجدید میثاق با آرمان‌های رهبر شهید حضرت آیت‌الله العظمی سید علی خامنه ای رضوان الله تعالی علیه در میدان توحید 🇮🇷 وعده‌ی دیدار ما: امشب 24اسفند، راس ساعت 21 ضلع شمالی میدان توحید _ 🇮🇷موکب آموزش و پرورش ناحیه 2