🔴 اگه این روزها حوصله هیچکاری رو نداری : با این بی حوصلگی خودتون کمی مهربان تر باشید ☃️🌈 ، درشرایط غیرعادی، لطفا از خودتون انتظار عادی بودن نداشته باشید ، اولویت بندی کنید،کارهای مهم و ضروری،کارهای غیر ضروری با همیت کمتر ، اگر انرژی کافی برای انجام کارها ندارید، لطفا خودتون رو سرزنش نکنید ، در روز های سخت حق داریم غمگین،خشمگین یا مضطرب بشیم و انتظار داشتن حس خوب به ما تجربه احساس گناه میده ، پس لطفا به خودتون سخت نگیرید،فرصت بدید،زمان میتونه معجزه کنه ، برایی بازیابی توان و انرژی تون میتونید این کارها رو امتحان کنید : با کسایی که شما رو درک می‌کنند حرف بزنید دست از خود سرزنشگری بردارید و با خودتون با شفقت حرف بزنید.💫

#پادکست📻 🥑 . شناخت ادما👀

🌿جلوی خانواده همسرتون یا هر کس دیگه ای دائما خودتون رو نقد نکنین یا از سوتی ها یا اشتباهات خودتون نگین . مثلا یه موقع نشینین تعریف کنین که " دیروز رفتم فلان لباس رو خریدم امدم خونه دیدم لک داشت ... همیشه میرم تو مغازه جو گیر میشم و ... " شخصیت خودتون رو پایین نیارین"

مرا جان آن زمان باشد ❣ که تو جانانِ ❣ من باشی ...💕❣💕

#یک_دقیقه_مطالعه📚 "زن ها نياز دارند احساس امنيت داشته باشند تا بتوانند در روابط صميمی خود آرامش و اعتماد به نفس داشته باشند." اين حقيقتی ساده و در عين حال بسيار نيرومند است؛ هنگامی كه ما زن ها احساس امنيت می كنيم در بهترين اندازه های خود ظاهر می شويم. بدين معنا كه آرامش بيشتر و نگرانی كمتر، اعتماد به نفس بيشتر و ناامنی كمتر، و بالاخره استقلال بيشتر و توقع كمتري خواهيم داشت. ما زن ها به حكم مي دانيم هر گاه احساس امنيت داريم به آنچه مطلوب خود و نيز مطلوب مرد زندگی مان است نزديكتر میشويم ...

اعتماد بنفس | جلسه ۳ Part 3 #اعتماد_بنفس

تست mmpi یا مینه سوتا 🌿قبل از رابطه عمیق و ازدواج حتما این تست رو انجام بدید تا از سلامت روانی طرف مقابلتون مطمن بشید ، و از روانشناس بخواید تا دقیق نتایجش رو تفسیر کنه. 🌾از معتبرترین تست های شخصیته. 🎋 شخصیت اصلی فردی که باهاش تو رابطه اید رو مشخص میکنه تمامی  اختلالات شخصیتی طرف مقابل رو بدون خطا محاسبه میکنه ، حتی جاهایی که پاسخ اشتباه یا دروغ بده رو هم نشون میده 👌

• تازگیا‌مُد‌شده‌میگن: "میخوایم‌ادم‌هاۍسمِ‌زندگۍ‌مون‌رو‌ڪنار‌بزاریم"🖐🏻 ولۍهیچ‌ڪس‌نمیگہ: "میخوام‌روۍخودم‌ڪار‌ڪنم‌تا‌آدم‌بهترۍ‌بشم"🌱 همہ‌بہ‌شڪل‌نارسیستۍ‌تصورمیڪنن‌بهترینن وبقیہ‌مقصروگناه‌ڪار..!🕸 شایدخودت‌آدمِ‌سمۍِدیگرانۍ، پس روۍخودت‌ڪارڪن🤞🏻

⭕️تکنیک خوداگاهی : وقتی با پسری صحبت میکنین حرفاشو تحلیل کنید : اینطوری که قسمت به قسمت حرفاش رو از خودتون سوال و جواب بپرسید و جواب منطقی براش پیدا کنین این تکنیک کمک میکنه تو جلسات خواستگاری ،سر قرار ملاقات، بصورت احتمالی عملکرد رفتار و حرفای طرف مقابلتونو تخمین بزنین و درستو غلط بودنشو پیدا کنین و همچنین باعث میشه کمتر به سمت پسرای بد کشش پیدا کنید.🌼

اعتماد بنفس | جلسه ۴ Part 4 #اعتماد_بنفس

اعتماد بنفس | جلسه ۵ Part 5 #اعتماد_بنفس

مغز مردها پیمانه‌ای طراحی شده! یعنی طراحی بخش بخش، یعنی اگر یکی از بخش‌ها مشکلی براش پیش بیاد، به باقی داستان آسیبی وارد نمی‌شه! به زبان ساده‌تر، این‌که وقتی باهاش قهر می‌کنید می‌تونه بخوابه، به این معنی نیست که شما براش مهم نیستید به این معنیه که بخشی که مربوط به قهر کردن شماست، درکار بخشی که مربوط به خواب هس دخالت نمیکنه! مثل مغز زنها نیست که یه بخش داره و اون یه بخش خودش و همه‌ی جهان هستی رو درگیر میکنه! پس ناراحت نشید الکی و زندگیتونو بکنید.

بیشتر مراقب خودتون باشید دخترا💌

🌱نکته این پست اینه که : اگه ارتباطی دارید که بعد از ۶ ماه به ازدواج خطم نمیشه (طبق نظریه استاد ) اون ارتباط باید کات بشه❌️ چون وقت و انرژی و تمام عشق خودتونو صرف یه آدم میکنید و در نهایت آسیب روحی و متاسفانه آسیب جسمی میبینید❌️ دوستش دارم و بهش وابسته شدم و گفته تا یه سال دیگه شرایط و اوکی میکنه یه سری حرف ها هستن که ما دخترا متاسفانه به خودمون میگیم و اینجوری خودمونو گول میزنیم🙂💔 عاقل باشید عاقلانه تصمیم بگیرید و با منطق پیش برید شما مهره ی اصلی یک زندگی هستید شما شاید الان دختر باشید ولی بعدا همسر و مادر میشید خیلی برای روح و روان خودتون ارزش قائل بشید🫰🏻 و اونو صرف آدم های سطحی و دو روزه نکنید🧠🤌🏻

#پادکست📻 نه گفتن✅️

هرگاه میخواهی بدانی که چقدر محبوب و غنی هستی هرگز تعداد دوستان و اطرافیانت به حساب نمی آیند فقط یک قطره اشک کافیست 🥲 تا ببینی چه تعداد دست برای پاک کردن اشک های تو می آید 🤌✨. . .

اعتماد بنفس | جلسه ۶ Part 6 #اعتماد_بنفس

اعتماد بنفس | جلسه ۷ Part 7 #اعتماد_بنفس

🌿• | چجوری از پسرای بد ضربه نخورم؟ در انتخاب شریک جنسی و عاطفی ، سعی کنید تا حدودی انحصار طلب باشین [فرد انحصار طلب: آن که می خواهد امتیازها و امکانات موجود را به تنهایی در اختیار داشته باشد] 💫قبل از شروع رابطه جدی انحصارطلب باشین پسرو فقط برای خودتون بخواید اما یادتون باشه تو رابطه این خصلت نباید فراتر از حد نرمالش بره. 💫برای موندن پسری که دوسش دارید به حد کافی تلاش کنید اگه اونو با دختر دیگه ای دیدین بذارید با اون باشه و بی سرو صدا بدون دعوا و بحث ترکش کنین . 💫 باور فراوانی داشته باشید که برای شما پسرای زیادی وجود داره |حتی بهتر از اکس قبلی| و باور اینکه مردای واقعی هیچوقت دزدیده نمیشن.

یه دختر می‌تونه فوبیای تاریکی داشته باشه اما همچنان وقتی که قهر کرده خودشو توی اتاق تاریک حبس کنه! اون می‌تونه کیلو کیلو غم های توی دلشو با کشیدن فرچه‌ی نازک لاک روی ناخونش نابود کنه‌! اون قابلیت این رو داره که کل شب رو گریه کنه و صبح طوری بخنده که انگار تا حالا رنگ غصه رو ندیده،دختر ها میتونن تا گلو غرق کسی باشن اما آمادگی ترک کردن و ترک شدن رو داشته باشن،اونا میتونن همه چیز رو بدونن و طوری توی صورتتون لبخند بزنن که فکر کنید بی‌خبر ترین موجود دنیاست!👸🏻🌤 «این همه قدرت فقط از ظرافت یک دختر برمیاد.»

📚 برای هرمشکلی کتابی وجود داره ! 📗 اگر میخوای استرست رو مدیریت کنی کتاب مدیریت استرس از اوا سلهاب رو بخون 📕 اگر میخوای افکار مثبت رو تو زندگیت بیشتر کنی کتاب  شفای زندگی از لوییز هی رو بخون 📙 اگر میخوای عزت نفس و خود دوستیت رو افزایش بدی کتاب  اول عاشق خودت باش از فاطمه لطفی رو بخون 📘 اگر  میخوای هدفمند و موفق باشی کتاب بی حد و مرز از جیم کوییک رو بخون 📕اگر میخوای معنای عشق واقعی رو کشف کنی و به صلح درونی با خودت برسی کتاب یکدیگر را همون طور که هستیم بپذیریم و دوست داشته باشیم از لیز بوربو بخون 📙 اگر میخوای یاد بگیری تو هر جمعی چطور صحبت کنی کتاب چگونه با هرکسی صحبت کنیم از لیل لوندز رو بخون

من وفادارترین آدم‌ها رو دیدم که خیانت کردن، باهوش‌ترین افراد رو دیدم که فریب خوردن، صادق‌ترین آدم‌ها رو دیدم که دروغ گفتن، مهربون‌ترین آدم‌ها رو دیدم که دل شکستن، قوی‌ترین آدم‌ها رو دیدم که کم آوردن، بالغ ترین افراد رو دیدم که بچه‌گانه رفتار کردن و از همه‌ی این‌ها متوجه شدم هیچ بد و خوب مطلقی وجود نداره ! همه ممکنه اشتباه کنن و هیچ‌چیز از هیچکس بعید نیست. به خاطر همین هم، بخشیدن خودم و دیگران رو یاد گرفتم. تو هم یاد بگیر🌱

‏سوزنت گیر نکنه رو آدما،روی حرفا، روی اتفاقا فقط رها کن! نیازی نیست دنبال تحلیل هرچیزی باشی فقط ببین و‌ بگذر تا آرامش داشته باشی!

زنها که عصبانی شدند جبهه نگیرید! برایشان یک لیوان آب بریزید... کنارشان بنشینید... در آغوششان بگیرید... با عشق و علاقه به چشمانشان نگاه کنید‌ و بگویید چقدر وجودشان برای شما ارزشمند است و دوستشان دارید... خشم، قهر، بغض و فریاد ارثیه ی اجدادی زن ها نیست... این ناگزیرترین حالت ابراز استیصال و رنج های درونی زن هاست🕊...

اعتماد بنفس | جلسه ۸ Part 8 #اعتماد_بنفس