✍ چطور باکیفیت درس بخونیم؟ (به مناسبت فصل امتحانات) 🔸با رعایت چند نکته‌ خیلی ساده اما بی‌اندازه تاثیرگذار، کیفیت درس خوندنمون رو ارتقا بدیم: 📌۱- درس‌های سخت رو پشت سر هم نخون چون انرژی روانی ما محدوده و زود خسته می‌شیم. 📌۲- تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون چون با کاهش هوشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده. 📌۳- موقع درس خوندن خوراکی نخور! چون تمرکز تقسیم شده سرعت پردازش مغز رو پایین میاره. 📌۴- روی تخت خوابت یا درازکش درس نخون چون شرطی سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه و درازکش با استراحت پس با این کارها مغز رو به سمت خواب و استراحت هل نده. 📌۵- به حافظت اعتنا نکن و حتماً نت (یاد داشت )بردار به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی. 📌۶- عوامل حواس پرت کن مثل گوشی رو از محیطت حذف کن. 🔆 استاد سید محمد عماد الدین موسوی کارشناس ارشد مدیریت آموزشی ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

🔼 انسان‌های بزرگ نه خود را گم می‌کنند و نه خود را پیدا می‌کنند؛ آن‌ها خود را می‌سازند💪 🌝امروز، اولین روز از بقیه زندگی شماست، با توکل بر خدا اون رو خوب و با قدرت زندگی کنید💪🙂 #انگیزشی 🆔  @rayanroshd🍃

‹🧡🍊› با اینا استرس و اضطرابم رو کمتر میکنم : 1- مثبت فکر کردن. 2- کتاب خوب خوندن. 3- نوشیدن بیشتر آب. 4- قدم زدن در طبیعت. 5- ریلکس کردن با یه هنر. 6- هر روز صبحانه خوردن. 7- آفلاین شدن از مجازی. 8- هر روز به خودم پاداش میدم. 9- داشتن رژیم مناسب خودم. 10- زمانی رو در اجتماع بودن. 11- نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم. 12- خواب کافی، ثابت و مداوم. #استرس 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

اگه براتون سواله که برای "خودمراقبتی" چه کارهایی میتونید انجام بدین، این لیست میتونه شروع خوبی باشه🌿 ✨خوردن یک رژیم غذایی سالم ✨ورزش کردن ✨خواب کافی ✨شرکت در سرگرمی ها و فعالیت هایی که از آن لذت می برید ✨دعا کردن یا مراقبه کردن ✨تمرین راهبردهای آرامش بخش ✨گذراندن زمان در طبیعت ✨داشتن ارتباطات اجتماعی ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

🟪چندمورد ازفرق های رابطه موفق وغیرموفق: ➖کسایی که رابطه موفق دارن،وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه بابقیه ➖کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش وبه جای این که دائمانقص های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن خودارزشمندیش تقویت بشه ➖کسایی که رابطه موفق دارن،برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ وهمیشه قدردان هم هستن واز کلماتی مثل وظیفته،میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن. ➖کسایی که رابطه موفق دارن،قبل ازاین که قضاوت اشتباه بکنن ازطرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن. 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

‌🧠 پیشنهاد مشاهده بدون یک ۱۰۰۰ همش صفر است . . . ‌‌ ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

❤️💍❤️ 💢نگویید خودش مهم است، نه خانواده اش! اگر هنگام تحقیق درباره همسر آینده تان متوجه شدید که در خانواده او مشکلاتی از قبیل اعتیاد وجود دارد و یا اینکه یکی از اعضای خانواده اش در زندان است چه باید کنیم ؟ آیا وصلت با چنین خانواده ای صحیح است؟ قبل از وصلت با چنین خانواده ای باید تامل بیشتری کنیم و ازدواج را به تاخیر اندازیم و به مشاور مراجعه کنیم. مشاور در این مورد تا حدودی شما را شخصیت فرد و خانواده اش آشنا می کند. از آن جا که مشکلات خانوادگی ممکن است در تربیت فرزند نیز اثر بگذارد وصلت با چنین خانواده هایی که در آن ها چند معتاد وجود دارد یا میزان طلاق در اعضای خانواده و حتی بستگان درجه اول بسیار بالاست ، پر خطر محسوب می گردد و ممکن است در آینده مشکلاتی را به وجود آورد. 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

🔘جرات کنید و واقعی باشید 🔘اگر لباس تکراری میپوشید؛ 🔴اگر از حراجی خرید میکنید و حس خوبی از پس انداز دارید؛ 🟡اگر کارگردان، خواننده، یا بازیگر معروفی را نمیشناسید؛ ⚫️اگر موسیقی لاتین گوش نمی دهید؛ 🟣اگر با اتوبوس و هزینه های رفت و آمد کمتر احساس بهتری دارید؛ 🔴اگر لباس های رو دارید که هیچوقت جرات استفاده ازشون رو نداشتید. ✨جرات کنید و بیاینش کنید! هیچ چیز قشنگ تر واقعی بودن نیست. اونهایی که قراره کناره شما باشن و از شما خوششون بیاد از همون سبکی که هستین لذت خواهند برد. #جرات ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

مسیر رشد... مغزمتفکر 🧠 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

فواید "خنده درمانی" چیست؟ انسان تنها گونه جانوری‌ست که توانایی خندیدن دارد. جالب اینکه خندیدن مسری‌ست و یک فرد خنده رو، میتواند جمعی را شاد کند. تحقیقات نشان داده که در حین خنده علاوه بر سیستم لیمبیک، نواحی مختلف قشر مغز بنا بر پیچیدگی طنز، بصورت مرحله مرحله و یا با هم فعال میشوند و به همین خاطر افراد در حین خنده، نمیتوانند به چیزی بجز خنده فکر کنند و بعبارتی نگرانی را فراموش میکنند. بخاطر فعالیت بالای قشر مغز در زنان نسبت به مردان، آنها خنده‌های پخته تر، مفهومی‌تر و عمیق‌تری دارند و به همین خاطر است که مدل لبخند ژوکوند؛ اثر لئوناردو داوینچی، یک زن است و نه یک مرد. تأثیرات اعجاب انگیز خنده در درمان بیماری ها، چنان زیاد بوده که هم اکنون "خنده درمانی" بعنوان درمان کمکی، در تمام دنیا پذیرفته شده است. 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

❤️چطور خوب صحبت کنیم؟ ✔️قبل از حرف زدن بهش فکر کنید و بگید ایا مناسب بحث هست؟ ✔️کلمات و جملات درست رو با آوای صحیح بیان کنید. ✔️به موقع حرف بزنید. ✔️با صدای آروم حرف بزنین. ✔️کتاب، مجله ، روزنامه بخونید تا دایره لغاتتون بره بالا. ✔️راجب همه چیز بدونید ذهن شما قابلیت اطلاعات عمومی بالا رو داره. ✔️لبخند داشته باشید به اندازه جوری که طرف انرژی مثبت ازتون بگیره نه منفی. 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

این 7 درس رو از انیشتین یاد بگیریم : 1- پشتکار مهم ترین چیزه. 2- دانش و آگاهی واقعی از طریق تجربه به دست میاد. 3- تصوراتتون خیلی میتونن رو زندگیتون تاثیر بزارن. 4- در مورد چیزی کنجکاو شدین؟ برین دنبالش. 5- اشتباه کنید و از اشتباه کردن نترسید. 6- هیچوقت دست از آموختن بر ندارید. 7- به حاله حاضر فکر و تمرکز کنید. ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

پذيرفتن خیلی مهمه. بپذیریم که يه چیزی تموم شده، بپذیريم فلان جا اشتباه کردیم، بپذیريم که فلان جا حق داشتيم، بپذیریم یه سری چيزا همینه که هست، بپذیریم برای يه سری چیزا بايد تلاش کرد و جنگید. پذیرفتنِ موقعيت و طبق اون رفتار و احساس کردن خيلی مهمه. ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

🌱 به فردی که ناراحته چی بگیم؟ ۱- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم. ۲- درک میکنم، چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه. ۳- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست. ۴- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟ ۵- دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید). ۶- میتونیم کنار هم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد. ۷- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه. ۸- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم. 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

💢 چه طور بچه‌های خوش قول تربیت کنیم؟ 🔻 کلمه خوش قولی را در خانه خودتان و بین خانواده مقدس کنید. مثلا جزو یکی از تعریف های کلامی شما از ‏کودکتان باشد، «قربون پسر خوش قولم برم». اینکار برچسب مثبت زدن به کودک است و ریل گذاری ب ای متخلق شدن فرزند شماست. 🔻 گاهی موضوع را برایش عجیب کنید. وقتی بچه ها کار ‏خوبی می کنند مثلا نماز می‌خوانند یا بدون اینکه شما گفته باشید در حال کمک به شما هستند و... جمله ‏مذکور را بگویید تا با تعجب بگوید: چه قولی؟ آن وقت از فرصت استفاده کنید و مثلا بگویید: «اینکه خدا گفته ‏نماز بخوانید، به پدر و مادر کمک کنید و... و تو الان این کار رو می کنی‎.»‎ 🔻 وقتی زمان انجام یکی از خواسته های او رسید، مثلا سر موقع خریدی برایش انجام دادید و... نقش بازی ‏کنید و برای لحظاتی نگویید که آن کار را کرده اید. وقتی بچه‌ها ناراحت شدند و ابراز ناراحتی کردند، بگویید که ‏واقعا چقدر بدقولی حس بدی ایجاد می‌کند. من فقط خواستم نظرتو را درباره بدقولی بدونم، این هم کادوی ‏شما و‎...‎ 🔻 قرارهای بین خودتان مثل تمیز کردن اتاق و... را به شکل یک قول معرفی کنید و بعد روی دیوار اتاق کودک ‏نصب کنید. به کودکتان یک کاردستی هم برای جمله «من از بدقولی بدم میاد» درست کنید و بالای آن نصب ‏کنید تا بچه ها نسبت به انجام قول شان پایبند باشند‎.‎ 🔻 مثل همه ویژگی های تربیتی دیگر، اگر بخواهید خوش قولی را به بچه ها یاد دهید اما خودتان خوش قول ‏نباشید هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید‎، یادگیری بچه‌ها، مشاهده‌ای است. ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

🌱ده نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم : - به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم. - تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم. - به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید. - نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند. - با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم. - دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم. - آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم. - دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم. - خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم. - خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم. 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

تاثیر استرس بر بدن ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

میدونستی هیچکس‌ عالی شروع نکرده؟🙋🏻🙋‍♂️🙃🌹🌱 هیچ قهرمانِ المپیکی ، اولین مسابقه اش عالی نبوده هیچ نویسنده ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده! هیچ خواننده یِ پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن های بزرگ نبوده هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده موفقیت یعنی همین یعنی هیچکس عالی شروع نکرده ولی تا زمانیکه قصه اش تموم نشده ادامه داده ... تو هم فقط ادامه بده، همین ... 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

ده راهکار برای جذب انرژی مثبت 1.روزت رو با دعا، نیایش و شکر گزاری شروع کن. 2.در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت رو ببینی. 3.از کنترل کردن چیزایی که بهت مربوط نیست دست بردار. 4.زندگی رو به خودت و دیگران سخت نگیر. 5.نگران آینده نباش، برنامه ریزی کن و به خدا توکل کن. 6.از دلخوری دست بردار. 7.اوقاتی رو در طبیعت سپری کن. 8.شادی با چیزای کوچیک و ساده رو یاد بگیر. 9.با خدا حرف بزن و ارتباطت رو باهش تقویت کن. 10.طوری با دیگران رفتار کن که دوست داری با خودت رفتار کنن 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

٨ راه مراقبت از خود ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

هروقت خواستید تصمیم مهمی را در زندگیتان بگیرید و یا عکس العملی بروز دهید از این تکنیک استفاده کنید. تکنیک 10-10-10-10: برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده را باید از خود بپرسید: اول: پیامد این تصمیمِ من بعد از 10 دقیقه چیست؟ دوم: پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیست؟ سوم: پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیست؟ چهارم: پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیست؟ گاهی باید زمان تصمیم گیری در اخرین لحظات خودمان را کنترل کنیم... 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

🟠با بچه ها اینجوری در 3 مرحله بازی کنید: 🔻دست اول بذارید بچه برنده بشه و تشویق بشه برای ادامه بازی. اگه اولین دست ببازه، حالش گرفته میشه و دیگه ادامه نمیده. بعد از اینکه برد، براش کُری بخونید که جرات داری بیا یه دست دیگه بازی کن تا بهت نشون بدم. 🔻دست دوم شما بازی را ببرید(البته اگه میتونید!) که متوجه بشه همیشه برد در کارنیست و باخت هم هست. بعد از اینکه در دست دوم باخت و همه چی برابر بود، بهش پیشنهاد بدید که بیا دست سوم را بازی کنیم، هر کی برد اون برنده نهاییه. 🔻دست سوم بذارید شما رو ببره، ولی به سختی. باید متوجه بشه که بعد از شکست فقط با تلاش بیشتره که میتونه موفق بشه. تا لحظات آخر پا به پاش بیایید و آخرای بازی بذارید برنده اون باشه و پیروز از زمین بیرون بیاد و بعد از باختن خودتان بهش بگید «من باختم ولی بازی خوبی بود» این بهش کمک میکنه که بفهمه باختن پایان دنیا نیست! 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

تصاویر مفهومی بسیار زیبا 👌 -------------------------------------- همه آدم‌ها مغز دارند فقط جاش فرق می‌کنه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

✅وقتی رفاقتت با یکی تموم میشه تمام رازهاشو پیش خودت نگهدار؛ . پایان رفاقته، پایان شرافت که نیست... ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

بســــــم ربـــــــــ الشــهــداء 🍃 . سلام 🌚 رفیــق اونـی ِکـه باهـات گـلولـه بخوره . قهـوه خوردن ، تو کافه رو‌ که همه بلدن... . این چنل رو سه پسر دهه هشتادی خفن و پای کار مدیریت میکنن... 🔥🦦 یا بزارید بگم:" اینجا جمعـ، جمعِـ پسرای مذهبیـِ ✨ جا نمونی رفیق ": 𝐣𝐨𝐢𝐧: @Miaad113

❣ چه زیبا میگوید: - وقتی نمی‌بخشید - وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید - وقتی وقتتان را تلف می‌کنید - وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید - وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید - وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید - وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می کنید - وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید - وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد - وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید - وقتی در روابط اشتباه می‌مانید - وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید - وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید - وقتی درمورد همه چیز نگرانید 👈 قدم به قدم به نابودی روح و روان خودتان نزدیک تر می شوید 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید

تربیت فرزند لحن قاطع و مقتدرانه در برخورد با خطای کودک یعنی؛ زمانی که فرزند شما مرتکب خطایی شد ، به سمت او بروید و نه این که از همان جایی که ایستاده اید فریاد نزنید.... خم شوید تا هم قد او شوید. مستقیم در چشمهاش نگاه کنید.(برقراری ارتباط چشمی)... اگر کودک خواست رویش را از شما برگرداند و برود، به آرامی دست هایش را بگیرید، تا مستقیم به شما نگاه کند و به او بکوبید: "لطفا به من نگاه کن" نباید در لحن شما نشانی از خشونت یا تهدید باشد.... لحن آرام و قاطع شما ، فرزندان را وادار به احترام می کند. روشن و واضح به او بکوبید که چه خطایی کرده مثلا "اجازه نداری کسی رو بزنی و ازت می خوام که دیگه این کار را تکرار نکنی " تکرار این روش باعث تشکیل عادت به «خویشتن داری» در فرزندتان خواهد شد. #تربیت_کودک ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

💠افرادی که هم ارتعاش با شما باشند همیشه درکنارتان میمانند افرادی که تضاد فرکانسی با شما دارند از زندگیتان حذف میشوند. و این را بدانید، کسانی که رفتند اگر میماندند، به دلیل هم ارتعاش نبودن آرامشی به شما نمیدادند... روی خودتان کارکنید تا ارتعاشاتتان را بالاتر ببرید تا بتوانید بهترینها را جذب کنید... ‌‌ ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd

فواید گفت و گو در هنگام بروز مشکل واختلاف نظر : ۱.باعث می شود از قضاوت غلط اجتناب کنید ۲.سوء تفاهم ها را به شکل صحیح رفع می کند ۳.احساستان نسبت به شخص مقابل منفی نمی شود ۴.دیدگاهتان وسیع تر خواهد شد ۵.مهارت حل مسئله را خواهید آموخت ۶.شما را از بدبین شدن نجات خواهد داد ۷.اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد ۸.باعث استحکام رابطه تان می شود ۹.دیگر مجبورنیستید تظاهر کنیدحالتان خوب است درهنگام بروز مشکل گفت و گو را جایگزین قهر کنید. 🆔  @rayanroshd🍃 ╭┈────𖦹 رایان | مشاوره و روانشناسی ایران 🌱 ╰➤🔰https://eitaa.com/rayanroshd با معرفی ما به دوستان خود راهنمایی یک زندگی باشید