ایتا - راینیک | مشاوره کنکور

.
 دو : 
 می تونه صدمات بدنی همه برای شما در پی داشته باشه و حتی باعث ضعف بدن شما بشه که در پی اون با بیماری های مختلفی دست پنجه نرم کنید 😑🤕
.

1 مشاهده08:58

راینیک | مشاوره کنکور

.
خب حالا یه سوال ‼️

 برای یک خواب منظم باید چیکار کنیم ؟ ⚠️
.

1 مشاهده09:00

راینیک | مشاوره کنکور

.
1⃣ 
هرشب توی ساعت مقرر بخوابین و در یک ساعت مقرر از خواب بیدار بشین ⏰
‌.

1 مشاهده09:58

راینیک | مشاوره کنکور

.
2⃣ 
حتما سعی کنید براساس چرخه خواب برای سر حال بودن بیشتر بدنت و ذهنتون بین ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه و تا یک ساعت خواب روزانه داشته باشین 🛌
.

1 مشاهده10:00

راینیک | مشاوره کنکور

.
3⃣
 نیم ساعت قبل از خواب از گوشی تلفن یا رایانه ها استفاده نکنید !!
 چون نور اون می تونه برای شما عامل یک خواب
 نا آرام باشه 📵
.

1 مشاهده10:02

راینیک | مشاوره کنکور

.
4⃣ 
قبل از خواب به ذهنتان نظم دهید و کار های روز بعد را تا حدودی مشخص کنید 📇

دغدغه ذهنی تان را با نوشتن از میان بردارید و برای آنها راه حل پیدا کنید تا خوابی آرام داشته باشید.🖊
.

1 مشاهده10:06

راینیک | مشاوره کنکور

.
سلام به جمع رفقای موفق 😎

عصر جمعه تون چطوره ؟ ☀️🏕
.

1 مشاهده11:18

راینیک | مشاوره کنکور

.
جمعه ها بیشتر چیکار میکنین؟

استراحت 🛌
ورزش ⛹‍♀️
کنار خانواده 👨‍👩‍👧‍👦
مطالعه 🙇‍♂️

اینجا بهم بگو 👇
@Melikashafiee
.

1 مشاهده11:23

راینیک | مشاوره کنکور

.
خیلی عالیه 👌
راستیییی
جمعه بهترین فرصت واسه تحلیل هفته قبلیه
.

1 مشاهده11:37

راینیک | مشاوره کنکور

.
یه برنامه ریزی مناسب 💯
هدفمندیه کارا تو روز جمعه تو تیک خوردن اهداف خیلیییی مؤثره !! 🔖
.

1 مشاهده11:39

راینیک | مشاوره کنکور

.
امروز ميخوام یه نکته ای رو بهتون بگم که شک ندارم دغدغه خیلیاتونه 🥲

یعنی نشد نداره کسی درگیرش نشده باشه😶
اما قراره باهم حلش کنیم 😌
.

1 مشاهده11:42

راینیک | مشاوره کنکور

.
❌  استرس دردسر ساز  ❌
.

1 مشاهده11:42

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی