•دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت: -تکنیک اول نفس عمیق؛درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هرکار دیگه سریع به خودت بگو اول ۳ تا نفس عمیق بعد عصبانیت وقتی ۳بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدرخوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی -تکنیک دوم تغییرفکره؛وقتی برای مثال پارتنرت خیلی دیر جواب داده و یا ۲روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتومجبور کنی ۳تا از خوبیا یا ۳تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی ،بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظرمیمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده .💚#روانشناسی ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🔴 #راهکار رفع دلسردی از همسر 💠 اولین #مهارت این است که بتوانید از تکنیک #هدیه دادن استفاده کنید. نیاز نیست که هدیه بزرگ باشد، یا حتما آن را خرید کرده باشید، گاهی یک #نوشته چند خطی از #ابراز_علاقه می‌تواند همسرتان را خوشحال و غافلگیر کند. از علاقه به همسرتان بنویسید. با ظرافت و غافلگیری می‌توانید صحنه زندگی را متفاوت کنید. هدیه دادن با گشاده‌رویی و ابراز علاقه، راهی است که به زندگی تنوع می‌بخشد. ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

⛓❤️‍🩹 جلوشون رو بگیریم چاره ای نیس باید باهاشون راه بیای من با اخم های درهم گیج و مبهوت به پیمان نگاه کردم و گفتم چی داری می گی برای خودت احمق تو راجع به من چه خیال کردی عوضی حیف احساسی که من بهت داشتم من عاشقت بودم تو دوستات رو آوردی که بی عفتم کنن پیمان گفت: به نفعته با من راه بیای وگرنه می دمت دست اینا این ها مثل من نیستن حرف حساب سرشون نمی شه من گفتم پیمان آنقدر جیغ می زنم که همسایه ها بریزن تو خونه پیمان گفت جیغ بزن ببین چه اتفاقی می افته با ترس نگاهش کردم باورم نمی شد بعداز این همه سال دوستی با من این کار رو بکنه باورم نمی شد با چهارتا از دوست هاش برای من نقشه کشیده بودن و تو خونه خالی منتظر من بودن… باورم نمی شد منو فریب بده این طور گولم بزنه منی که عاشقش بودم بهش اعتماد داشتم... ادامه دارد... ‌┏━━━━━🦋📕━━━━━┓ 🎓 @raz_del 🎓 ┗━━━━━🦋📕━━━━━┛

یک روز قشنگ یک دل آرام یک شادی بی پایان یک نور از جنس امید یک لب خندون یک زندگی عاشقانه و هزار آرزوی زیبا ازخداوند برایتان خواهانم صبح تون بخیر🌻🌻🌻 ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

تازه ی مغازه پوشاک بچه باز کرده بودم ، من یکم خجالتی و کم روهستم 😅 بعد از چند روز ی جوون اومد مغازه و خیلی گرم احوالپرسی و معرفی کرد خودشو که تو همین خیابون مغازه داره من خیلی استرس داشتم اولین بار بود ی آقا تنها اومده بود مغازه این آقا ی لباس انتخاب کرد برای کادو تولد بچه داداشش وقتی خواست حساب کنه گفت چند تقدیم کنم ؟🙂 منم هول شدم گفتم هرچقدر تقدیم کنید کافیه☺️ وای هنوزم بهش فکر میکنم خندم میگیره #سوتی 😁 ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

آقایووون توجه کنید⚠️ 👌آیا میدانستید که مراسم برای زن ها خیلی مهم است زن از توجه خاص شوهرش در چنین زمان هایی به راستی قدردانی می کند 📌برای زن خیلی مهم است که همسرش سالروز تولدها, سالگرد ازدواج, روز زن و دیگر مناسبت ها را به یاد بیاورد. 😘وقتی مرد در چنین روزهایی کارهای خاصی برای همسرش انجام بدهد, او را از خستگی ناشی از مسؤولیت های مکرر زندگی رها می کند و به او اطمینان می دهد که دوست داشتنی است... 🍁اخلاق همسرداری🍁 ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

وااای.من یه چی بگم از یه پیرزن بینوایی.رفته بودیم خونشون.همشون خواب بودن. شوهرمم دراز کشیذ چرتی بزنه.منم مثه همیشه بی خواب عالمم.نشستم زنه اومد نشست روبروم.کلی پچ پچ کردیم.یهو گغت من برم واست چای بیارم.یه پرشی کرد و زززاااااارررررت.من واسه اولین بار تو عمرم به این حرکت نخندیدم که ضایع نشه.یهو دیدم شوهذمو شوهرشو دخترش همه سراشونو از زیر پتو دراوردن ببینن صدا چی بود.منم جیم زدم تو توالت و خودمو میزدم که صدا خندم در نیاد.مردم و زنده شذم. خو خیلی خوش خندم.سختمه جلوشو بگیرم #سوتی😂😂 آیدی ادمین کانال برای ارسال درد و دل و سوال و تجربیاتتون😌🫶 @setaraaaam(. ❛ ᴗ ❛.) ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

یک ماساژ 5 دقیقه ای دست ⠀ شست مسئول احساسات: اضطراب، افسردگی، اضطراب اندام های تحت کنترل : معده، طحال انگشت اشاره احساسات: ترس، ناامیدی اندام ها: کلیه ها، مثانه انگشت وسط احساسات: عصبانیت، تحریک پذیری، عدم تصمیم گیری اندام ها: کبد، کیسه صفرا انگشت حلقه عواطف: اندوه، ترس، اندوه اندام ها: ریه ها، روده بزرگ انگشت کوچک عواطف: عصبی بودن، شک به خود اندام ها: قلب، روده کوچک انگشت شست دست چپ خود را با دست راست نگه دارید، گویی آن را در مشت گرفته اید. فشار دهید و به مدت 1 دقیقه در این حالت نگه دارید. این روش را با هر انگشت هر دو دست تکرار کنید. ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

سلام و خسته نباشید . خاطره من مال 12 ساله پیشه اون موقعه منو همسرم تا عقد کرده بودیم همسرم باهام تماس گرفت گفت آماده باش میام دنبالت بریم پارک ارم 😂 منم سریع آماده شدم که بریم بعد اومد دنبالم کلی خوشتیپ کرده بود اومد ما هم رفتیم از سر خیابون دربست گرفتیم که تا جلو پارک ما رو ببره بالاخره ما رسیدیم جلو پارک اول عشقم پیاده شد بعد من که یه دفعه من دیدم شلوار عشقم از پشت کلی پاره شده🙊😝😝🤣🤣 جوری که لباس زیرش کامل مشخص بود منو میگی به قدری خندیدم که دیگه اشک از چشمام میومد🤣🤣🤣🤣 بعد کیف منو گرفت سمت پشتش نگه داشت که پارگی مشخص نشه بعد باز از همون جا دربست گرفت تا جلو در خونه مادر شوهرم 😆😆😁🤣🤣 از اون موقع به بعد اسم پارک ارم که میاد منو عشقم کلی تعریف میکنیم و میخندیم😂😂😂😍 هیچ وقت یادم نمیره اون روز رو با آرزوی روزای خوب برای همگیتون😊😊😊😊... آیدی ادمین کانال برای ارسال درد و دل و سوال و تجربیاتتون😌🫶 @setaraaaam(. ❛ ᴗ ❛.) ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

من قوی هستم 🤍 من می‌توانم❤️ من قادر به انجام هر کاری هستم 💜من به خودم و توانایی های خودم ایمان دارم 💗 من به تصمیم‌گیری های خودم اطمینان دارم 💛 من ارزشمند و منحصر به فرد هستم 💚 وجود من در جهان هستی ارزشمند است 🧡 من تاج سر دنیا هستم 💓 من خودم را باور دارم 🤎 من خودم را دوست دارم 💚 من برای خودم احترام زیادی قائل هستم 🤍 من مهمترین شخص زندگیم هستم 💙 من برای دیگران آرزوهای خوب می کنم و آرزوهای خوبم نیز به واقعیت می پیوندند ❤️ من قلبی آکنده از عشق به خودم ،به بشریت و به این کهکشان دارم 💛 عشقی که از من به دیگران می جوشد مرا تقویت می کند 💚    آیدی ادمین کانال برای ارسال درد و دل و سوال و تجربیاتتون😌🫶 @setaraaaam(. ❛ ᴗ ❛.) ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝

۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی : 🕰روزانه 🔖⁹ شب تا ⁹ صبح بدون شبکه های اجتماعی 🔖²⁰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه 🔖⁵دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی 🔖مصرف مایعات : حداقل بین ¹ تا ² لیتر 🕰هفتگی 🔖یک شب خلوت کردن با خودتان 🔖یک شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری 🔖یک ساعت برای بهبود سلامت روان 🕰ماهانه 🔖یک آخر هفته کامل بدون کار 🔖یک روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن 🔖یک روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی ظاهری و... آیدی ادمین کانال برای ارسال درد و دل و سوال و تجربیاتتون😌🫶 @setaraaaam(. ❛ ᴗ ❛.) ╔═🍃♥️🍃══════╗ @raz_del رازِ دِل🥰 raz_del@ 😶‍🌫️ ╚══════🍃♥️🍃═╝