ارسالی های امروز 📪 @RAZITEB1

رژیم مدیترانه ای رژیم دّش رژیم پت فوریو در حال حاضر هزینه رژیم دّش توسط #متخصص_تغذیه دومیلیون و سیصد هزار تومان است اما رژیم پت فوریو هنوز شناخته نشده و جزو جدید ترین رژیم غذایی ست که به جامعه پزشکی معرفی شده انشاالله بیشتر در این رابطه صحبت می کنیم 🪴 @RAZITEB1

رژیم مدیترانه ای رو دوستدار قلب می دانند که به سلامت قلب کمک می کند #رژیم_مدیترانه ای مصرف مجموعه ای از میوه و سبزیجات است که در کنارش #حبوبات و غلات هم توصیه شده 🥦🥬🥕🍎🥔🍇 این رژیم به کم کردن وزن کمک زیادی می کنه همین مزیت باعث شده این رژیم رو دوستدار #قلب بدونن @RAZITEB1 .

بسم الله الرحمن الرحیم

و اما ادامه مبحث رژیم مدیترانه ای

🔹 در رژیم مدیترانه ای مصرف ماهی و #مرغ به جای گوشت قرمز توصیه شده. 🔹 #روغن_زیتون به عنوان منبع اصلی چربی سالم در این رژیم معرفی شده 🔹 مصرف #لبنیات به میزان متوسط ایرادی نداره اما لبنیات سالم که متاسفانه بهش زیاد دقت نمی کنیم 🔹 در نهایت، مصرف قند و نمک باید کم بشه که این میتونه یکی از معایبش باشه. 🔖 رژیم مدیترانه ای از ساده ترین و عمومی ترین رژیم های ست که توصیه میشه 🪴 @RAZITEB1

اما چه ایرادی به رژیم مدیترانه ای میشه گرفت؟ 🔺 در رژیم مدیترانه‌ای مصرف زیاد روغن زیتون و آجیل (که کالری بالایی دارند) در بعضی افراد می‌تونه موجب افزایش وزن بشه. 🔺 این رژیم ممکنه در افرادی که گوارش ضعیف دارند خصوصا بیماریهای #معده، ایجاد مشکلاتی کنه. 🔺 همونطور که گفتیم مصرف نمک در این رژیم باید به حداقل برسه. قبلا هم گفته بودیم که؛ گفته شده مصرف #نمک روزانه باید زیر ۵ گرم باشه اما 🔖 مصرف کم نمک باعث کمبود ید در بدن و در نهایت باعث بالا رفتن #استرس میشه ⚠️ یادمون باشه تمام این برنامه های غذایی به خاطر سبک اشتباه زندگی امروزی است زندگی که تحرک درش گم شده 🪴 @RAZITEB1

و اما رژیم دّش رژیم دش برای کنترل #فشار_خون توصیه میشه. با رعایت کردن اصول رژیم دش میشه بدون کمک گرفتن از دارو، فشار خون رو تا دو واحد کم کرد. خب توصیه ها در #رژیم_دش چیه؟ 🪴 @RAZITEB1

در رژیم دش بیشتر توصیه شده: 🔅 #کلسیم، پتاسیم و #منیزیم دریافت کنیم و بیشتر مصرف میوه و #سبزیجات داشته باشیم 🔅 باید غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی استفاده بشه 🍗🐟 🔅 چربیهای غیر حیوانی مثل روغن زیتون مصرف بشه 🍾 🌀 باز هم همون پرهیز از خوردن تمام خوراکی هایی که پیشینیان ما به بهترین نحو برای برقراری سلامتی شون استفاده می کردن 🥓🥘🍖 @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم

سلام قبل از اینکه به موضوع دیروز بپردازیم یک خبر بسیار متفاوت از آنچه که تا حالا شنیدید رو عرض کنم 🪴@RAZITEB1

یک #آموزش بسیار متفاوت و کاملا کاربردی که هر فردی نیاز به آموختنش رو داره آموزش ساخت دارو براساس جواب #آزمایش_خون 🥣 🍵 هم درآمدزایی هست 🍵 هم می تونی برای خودت براساس خصوصیات ذائقه ی خودت و اطرافیانت دارو و شربت بسازی 🪴 @RAZITEB1