در زمان جنگ یا بحران، گوش دادن بیش‌از‌حد به اخبار ممکنه باعث استرس، اضطراب و وحشت بی‌مورد بشه. ✅ چند دلیل مهم و توصیه‌های مفید ❌ نباید زیاد خبر گوش داد در زمان جنگ 1. اضطراب و وحشت عمومی ایجاد می‌کنه بسیاری از خبرها تکراری، پر از صحنه‌های ترسناک یا اغراق‌شده‌ هستن. ذهن انسان نمی‌تونه فرق بین تهدید واقعی و خبری رو که فقط می‌شنوه، به‌درستی تشخیص بده. 2. ممکنه شایعه یا اطلاعات نادرست باشه در زمان جنگ، دشمن ممکنه با انتشار اخبار دروغ یا ناامیدکننده مردم رو ترسانده و ناامید کنه (جنگ روانی). 3. باعث خستگی روحی و ذهنی می‌شه شنیدن مداوم خبرهای بد، حتی در حالتی که در امان هستی، باعث دل‌مردگی، ناامیدی و افسردگی می‌شه ✅ چی کار کنیم بهتره 1. زیاد داخل کانال‌های ناشناس تلگرام نباشید 2. زمان مشخص برای اخبار داشته باش مثلاً فقط صبح و عصر هر کدوم ۱۵ دقیقه. 3. زمان بیشتری صرف آرامش، خانواده و عبادت کن 4. موسیقی آرام، کتاب مفید یا گفت‌وگو با خانواده جایگزین خبر باشه 5. به دیگران هم توصیه کن آرامش خود را حفظ کنند. @RAZITEB1

🔖یکی از مشکلات شایع و اشتباهات رایج در #ماه_رمضان «بی‌نظمی در وعده‌های غذایی افطار و سحر (گاهی حذف #سحری)» است. ❌ این‌ها باعث اختلالات جسمی اعم از گوارشی و غیر گوارشی و اختلالات روحی و روانی می‌شوند. ⁉️ به دلیل این که روح طبی که حد واسط بین مسائل نفسانی و جسمی (بدنی) ما است، خود از همین #تغذیه منشأ می‌گیرد. پس ما اگر بخواهیم این را بهم بزنیم و بی‌نظمی ایجاد بکنیم، طبیعتاً دچار مخاطرات و خطرات جدی خواهیم بود. #افطار @RAZITEB1

✅ مدیریت روابط زوجین در شرایط جنگی تو این شرایط سخت و بحرانی، شاهد این هستیم که اختلافات زوجین زیاد شده. یکی از دلایل آن می‌تونه سبک دلبستگی و احساس امنیت در دوران کودکی باشد. وقتی در کودکی از سمت پدرمادر احساس امنیت دریافت نمی کردیم، چه حالی می شدیم ؟ گوشه‌ای کز می کردیم و دنیا فقط پدرمادر بود و هیچ راهی برای رهایی ازین ناامنی نداشتیم... وقتی بزرگ شدیم و با شریک زندگی بحث یا دعوا می کنیم، در شرایط عادی بعدش برمی گردیم به دنیای امن و ادامه زندگی. اما در شرایط جنگی و استرس وقتی بین زن و شوهر بحث و دعوا میشه،احساس ناامنی میاد بالا ولی اون طرف هم احساس امنیتی وجود نداره و شرایط جامعه و شهر خوب نیست... به همین دلیل بحث ها و دلخوری ها بیشتر میشه، تاب آوری افراد کم میشه، آستانه تحمل کم میشه و یهو شاهد این هستیم که برای مشکل کوچک رفتارهای تکانشگری یا حتی فیزیکی انجام میدن. @RAZITEB1

#تخفیف ۵۰ درصدی فقط تا فردا فرصت دارید استفاده کنید @RAZITEB1

⚠️ لذا توصیه میشه ✔️ در این ایام از بحث های غیرضروری جدا خودداری کنید. ✔️ خواسته هاتون رو به همدیگه خیلی کوتاه، و ساندویچی بگین ( جمله مثبت مثل تعریف و تمجید از یک کار طرف مقابل ، خواسته تون و دوباره جمله مثبت ) ✔️ حواستون به نقطه ضعف‌ها و خط قرمز های همدیگه باشه مثلا همسر شما دوست نداره خونه فلان دوست تون برید در شرایط عادی شاید بشه یه جوری رفع و رجوع کرد اما الان که تو بحران هستیم ، سخت تره پس فعلا اون کارهایی که می‌دونین همسرتون ناراحت میشه انجام ندین. ✔️ راجع به مسائل مختلف که اختلاف نظر دارین حتی‌الامکان بحث نکنین . مثل بحث سیاسی ، بحث سر این مورد علاقه ، بحث سر خانواده ها و... ✔️ سعی کنین #احساسات همدیگه رو به رسمیت بشناسین. ✔️ تحمل ابهام و #استرس هرکسی متفاوته و یه جوری این رو نشون میده یکی زیاد می‌خوابه ، یکی #پرخوری عصبی می کنه، یکی خونه رو می‌سابه ، یکی بازی کامپیوتری انجام میده، یکی گریه می‌کنه و... لزوما همسر شما نباید مثل شما احساسات و هیجاناتش و نشون بده. پس نگین ای بابا چی شده مگه؟ ول کن بابا ، و... هیجانات و احساساتش و بپذیرین. ✳️ یادتون باشه هرکسی دعوا رو زودتر تموم کنه، برنده است. @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸

خواهران بزرگواری که در اثر #استرس دچار خونریزی های غیر معمول می شوند و خونریزی عادات زیاد می شود ✨ پوست کدو سبز را خشک کرده بسوزانید 👈🏻 زمان خونریزیهای زیاد عادات ماهانه اندازه نوک قاشق غذاخوری در آب حل کرده روزانه دو مرتبه میل شود @RAZITEB1

مراقب کودکان باشیم 👈 برنده کسی است که در گفتار و رفتارش آرامش موج می‌زند، کما اینکه با کوچکترین چیز همه دچار استرس میشن . هر چند ممکنه استرس در افراد بزرگسال بعد مدت کوتاهی از بین بره، ولی در بچه ها تا مدت‌ها و سال ها باقی میمونه و تبدیل به #اضطراب جدایی میشه ، بنابراین نیازی نیست بچه ها در جریان جزییات وقایع قرار بگیرن. ✅ ولی میتونیم بچه‌هامون رو شجاع و باتوکل #تربیت کنیم و حواسمون به روح لطیفشون باشه 👈 #روانشناسان میگن تو این روزهای پر#استرس: ✅ اجتماع، حالمونو خوب میکنه، استرس هامونو کم میکنه ❌قضاوت و انتقاد نه ✅ همدلی داشته باشیم ، شنونده باشیم ،این روزها ما نیاز داریم که پشت هم باشیم @RAZITEB1

✅ بازی برای #آرامش_کودکان از ترس در شرایط جنگی خصوصا دختر بچه هایی که در ابتدای #بلوغ هستند این ۸ نکته را جدی بگیرید. ۱-از کودک خود بخواهید احساسش را نقاشی کند و یا از یک رنگ‌برای نشان دادن احساسش استفاده کند مثلا بگو اگه بخواهی الان به احساست یک رنگ بدهی چه رنگیه؟ ۲-برای سرگرم کردن کودکان فعالیت های ارام بخش مانند ساخت لگو پازل خانه سازی و حتی چیدن سنگها روی هم استفاده کنید. ۳-برای کودکانتان با پتو بالش خانه درست کنید و محیطی امن برای بازی کردن آنها با همین وسایل ساده درست کنید. @RAZITEB1

۴-با استفاده از عروسکهای کودک برایش داستانهای امید بخش تعریف کنید و با عروسکهایش ایفای نقش کنید و داستانهایی بسازید که پایانش امید بخش و شاد باشد. ۵- بازی با خمیر ماسه و شن و گل به کودک حس آرامش و امنیت میدهد. ۶- تقلید صداهای آرام بخش طبیعی مانند پرندگان بلبل و جیر جیرک و ...باعث سرگرمی و ارامش کودکان می شود. ۷_ بازیهای مشارکتی با کودک انجام بدهید ۸- برای کودک قصه بگویید و آخر قصه ها را ناتمام بزارید تا کودک بتواند در غالب قصه از ترس ها و احساساتش حرف بزند. @RAZITEB1