📍در شرایط بحران باید توجه داشته باشیم :
❌ شنیدن مداوم اخبار منفی سطح کورتیزول را بالا می‌برد.
✅ قطع این مواجهه به #مغز اجازه می‌دهد از حالت آماده‌باش دائمی خارج شود.
✔️ حتی ۱۰ دقیقه قطع ارتباط با اخبار، به #سیستم_عصبی پیام می‌دهد که خطری در لحظهٔ حال وجود ندارد
❌ کم‌آبی خفیف با افزایش سطح کورتیزول و کاهش فعالیت سروتونرژیک مرتبط است.
✅ نوشیدن آب، عملکرد محور HPA همون محوری که سطح هورمون استرسو بالا میبره را تعدیل کرده و به تنظیم خلق کمک می‌کند.
✔️یک لیوان آب، ساده‌ترین و سریع‌ترین مداخلهٔ زیست‌شناختی برای کاهش برانگیختگی فیزیولوژیک است.
@RAZITEB1
روش سوم در کنترل استرس
✅ تمرکز بر تماس پاها با زمین
✔️ این یک تکنیک استاندارد در درمان‌های حسی حرکتی و رفتار درمانی دیالکتیکی است.
این کار، توجه را از نشخوار ذهنی دربارهٔ آینده به تجربهٔ حسی لحظهٔ حال منتقل می‌کند.
⚠️ مثلا راه رفتن روی یک خط صاف با چشم بسته
👈🏻در شرایط بحرانی که ذهن در چرخهٔ خشم و درماندگی گرفتار می‌شود، بازگرداندن توجه به بدن و تنظیم هیجانی از مسیر زیست‌شناختی، بزرگ‌ترین اقدام برای پیشگیری از فروپاشی روانی است.
@RAZITEB1
🔴 بیماری سلیاک چیست؟
سلیاک یک بیماری خودایمنی جدی است که در افراد مستعد ژنتیکی رخ می‌ده و طی آن مصرف گلوتن منجر به واکنشهای آلرژیک در روده کوچک می‌شه.
یعنی
فرد نمی تونه نان گندم و دیگر خوراکی ها که از گندم تهیه میشن رو استفاده کنه 😢
البته
📍 این بیماری صرفا" ژنتیکی نیست
بلکه؛
⚠️ در اثر بعضی از رفتارهای اشتباه و سبک زندگی غلط در هر فردی امکان ظهور و بروز داره.
@RAZITEB1
از نگاه طب رایج در رابطه با سلیاک
کالپروتکتین بالای مدفوع زنگ خطر روده است.
این یعنی التهاب یالا در روده
این التهاب بیماریهای زیادی رو به همراه داره
البته
بستگی داره که روده چه ضعفی داره این التهاب به همون ضعف حمله می کنه و روده رو بیمار می کنه.
کالپروتکتین بالا نشانه بیماریهایی مثل:
🔺 آی بی دی (IBD)
🔺 کنسرها
🔖 خصوصا اگر همراه کم خونی و کاهش وزن باشه
🔺 #سلیاک
که علائمی داره
مانند
اسهال طولانی
مدفوع خلط دار و بلغمی
اما #طب_سنتی چی میگه؟
@RAZITEB1
سلیاک در طب سنتی در اثر غلبه خلط #بلغم و رطوبت است.
به این معنی نیست که باید داروهای گرم خورد
در این حالت در #آزمایش_خون هموگلوبین و آهن خون پایین است
پس!
باید مراقب تعادل میکروبی روده بود
انجیر پرورده یکی از مواردیست که می تونه خیلی خوب به تعادل میکروبی روده کمک کنه
@RAZITEB1