بسم الله الرحمن الرحیم 🌸🌴

💫 کیفیت حالات روانی 😡 خشم: گرم و خشک 😍 هیجان: گرم و خشک 😧 نگرانی: گرم و تر 😨 #ترس: سرد و تر 😞 #افسردگی: سرد و خشک 😔 #غم: سرد و خشک اضطراب و استرسِ دائم می تونه این علائم رو ماندگار کنه و بیماری هایی رو رقم بزنه که شاید درمانی براش نباشه 📚 منبع: کتاب حفظ سلامتی از دیدگاه #طب_سنتی ایرانی @RAZITEB1

🔹 چقدر با استرس و اضطراب درگیر هستی؟ 🔹 به این دقت کردید که خیلی ها خصوصا کودکان به خاطر استرس ناخن شون رو می خورن؟ 🔹 چقدر استرس رو در اطرافیان تون می بینید؟ 🔹 تو این دوران جنگ چطور میشه استرس و اضطراب رو مدیریت کرد؟ 🔸 قطعا" همیشه راه حل رو از #روان_شناس می پرسیم اما باید بدونیم همراه راهکارهای رفتاری، قطعا باید یکسری غذاها و داروها رو استفاده کرد تا استرس رو بهتر مدیریت کرد. با ادامه مطالب کانال با موضوع اضطراب و استرس با ما همراه باشید @RAZITEB1

ابتدا مطلب بهتره بدونیم اضطراب و استرس چطور تعریف میشن و چه تفاوت هایی با هم دارند. #استرس چیه؟ استرس یعنی بدن و ذهنت حس کنن یه فشار یا تهدیدی هست مثلاً وقتی: 💥 امتحان داری 💥 دیرت شده 💥 دعوا شده 💥 کارات خیلی زیاد شده 💥 یا می‌ترسی یه اتفاق بد بیفته این موقع ها؛ بدنت میره تو حالت آماده‌باش. مثل این‌که مغزت بگه: «حواست باشه، باید سریع واکنش نشون بدی!» @RAZITEB1

نشونه‌های استرس چیا هستن؟ ممکنه اینا رو حس کنی: ⚡️ #تپش_قلب ⚡️ دلشوره ⚡️ عرق کردن ⚡️ بی‌خوابی ⚡️ #زودرنجی ⚡️ #سردرد ⚡️ سفت شدن عضلات ⚡️ تمرکز کم شدن @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم 🍃🌹

#اضطراب چیه؟ اضطراب یه چیزی شبیه استرسه، ولی معمولاً بیشتر از استرس توی ذهن می‌مونه. یعنی حتی وقتی خطر واقعی هم نیست، باز آدم نگران و مضطرب می‌مونه. مثلاً: 🌀 «نکنه خراب کنم؟» 🌀 «نکنه همه بهم بخندن؟» 🌀 «نکنه یه اتفاق بد بیفته؟» 🌀 «نکنه الان بمب بزنن» 🌀 «نکنه برا بچه هام اتفاقی بیفته» @RAZITEB1

🔺 فرق ساده استرس و اضطراب 🔻 🔴 استرس معمولاً از یه مشکل یا فشار مشخص میاد 🔴 اضطراب بیشتر نگرانی و ترسیه که ممکنه حتی بدون دلیل واضح هم ادامه پیدا کنه @RAZITEB1

بدن موقع استرس و اضطراب چی کار می‌کنه؟ 🤔 بدن فکر می‌کنه باید فرار کنه یا بجنگه. به همین خاطر: 🐥 ضربان #قلب میره بالا 🐥 نفس‌ها سریع‌تر میشه 🐥 عضلات سفت میشن 🐥 #معده قاطی می‌کنه 🐥 #مغز نمی‌تونه راحت آروم بشه اینا واکنش های طبیعی بدن هستند که در نگاه اول خیلی بد به نظر میرسن اما واقعا" اینا بد هستن؟ @RAZITEB1

واکنش هایی که بدن در حین اضطراب و استرس نشون میده، همیشه بد نیستن. همیشه یه مقدار استرس و اضطراب طبیعیه و حتی گاهی مفیده، چون باعث میشه: 🐤 جدی‌تر باشی 🐤 آماده‌تر بشی 🐤 کارات رو عقب نندازی ولی وقتی زیاد، طولانی یا غیرقابل کنترل بشن، اون‌وقت آدم رو خسته می‌کنن و کیفیت زندگی رو پایین میارن. @RAZITEB1

#عید_غدیر مبارک @RAZITEB1

❌ سه نکته بسیار مهم ❌ ۱. حالات روحی و روانی مانند #خشم #نگرانی غم #خجالت و ترس نیز بخشی از اعمال طبیعی بدن و از داده‌ها و نعمت‌های الهی هستند و بروز هر یک از این حالات، موجب تعادل در #مزاج اصلی انسان و ایجاد تغییرات در جامعۀ بشری می‌شوند و سلامتی و سعادت بشر را به ارمغان می‌آورند. @RAZITEB1